Forhindre hverdagens stress med Yoga

Den travle rytmen av det moderne liv har brakt nye utfordringer for kropp og sinn. En av dem er stress. Stresshormoner utsette folk for ulike typer sykdommer, som kroppen er konstant på vakt modus. Yoga er en måte beroligende sinnet og ta vare på fysisk helse. Når du gjør yoga, vil du slappe av og roe ned, som spenningene i musklene lette. Det forbedrer også stoffskiftet og renser kroppen. I yoga, vil du strekke gjentatte ganger i takt med pusten din, og avslapping kommer sammen som trenings fremskritt.

HVA ER YOGA?

Yoga som en form for kroppslig terapi begynte i India tusenvis av År siden. Den opprinnelige hensikten var å roe vilt galopperende sinn, som innebar å sitte stille i timevis. Posisjonen var vanskelig for kroppen, og slik at strekkbevegelser ble innført. Når kroppen var i balanse, hadde tankene en bedre sjanse til å roe og quieting ned. Denne måten de ulike smerter og plager ikke forstyrre roe ned. Det finnes ulike varianter av yoga. Bli kjent med de ulike skjemaene vil hjelpe deg med å finne det beste alternativet for deg.

Hatha yoga inkluderer muskel strekk i gang med å puste. Litt etter litt, vil sinnet stoppe vandrende og konsentreres om bevegelse, og forberede sinnet for meditasjon. Yoga er en sann metode for egenomsorg, men hvis sinnet er i stand til å avgjøre, er praksisen redusert til en form for fysisk trening. Det er fortsatt effektiv selv som sådan: flere mennesker som praktiserer yoga motta nødhjelp til en rekke problemer. I dag er de helsemessige konsekvensene av yoga medisinsk undersøkt

&";. Yoga er ikke strekker grensene dine med makt; yoga tar du forsiktig til Home fontenen av indre styrke og balanse
elske og respektere deg selv; du fortjener ikke mindre. “

Yoga er ment for alle, uavhengig av deres livssyn. Alle kan utdype sine egne religiøse synspunkter og livssyn, men praktisere yoga vil ikke gi instruksjoner for det. Yoga vil roe sinnet, slik at de reelle saker av hjertet til å stige til bevisst nivå av tanken. Yoga er en personlig opplevelse for alle

Effektene av yoga.

-Cleanses kroppen
-Stretching holder musklene elastiske og forhindrer skader
-Develops koordinering
-Prevents stress og reduserer blodtrykket
-Relieves astma
-Relaxes kropp og sinn, beroligende på nervesystemet
-Hjelper i fordøyelsen og stimulerer stoffskiftet
-Affects hormon handling ved f.eks lindrende menstrual problemer og symptomer på overgangsalder
-Prevents problemer i rygg og skulder området, og akselererer utvinning fra slike eksisterende problemer
-Hjelper med søvnløshet og tretthet
-Eases hodepine

Yoga posisjoner, dvs. asanas

En asana er en vei mot balansen i kropp, sinn og pust. Yoga øvelser bør alltid gjøres stille, på en &'; s eget tempo, lytter til pusten. Stretching bør ikke gjøres med makt. I yoga, som i livet, må du huske å respektere kroppen din og deg selv. Kroppen din er en gave som bør behandles med ømhet og kjærlighet. Yoga tar sikte på å bringe den langsomme rytmen i kroppen og rask tempo av sinnet nærmere hverandre. Litt etter litt, ved å gjøre yoga øvelser, bevegelser mister sin råhet og økning i subtilitet.
Ved hjelp av spesialutstyr i yoga
Noen former for yoga bruke spesialutstyr for å gjøre holdning, asana, så feilfri som mulig. Når asana er feilfri, er flyten av energi forsterkes og øvelsen dypere. Utstyret kan brukes i andre former for yoga også: kan du for eksempel bruke belter i beinet stretching, og strekker meg framover er lettere hvis en liten pute er plassert under setet. Å ha en god yoga mat er også viktig. Det kan være lettere å roe ned når du sitter, hvis du har en liten yoga krakk eller pute
.