Yoga Moves og Grooves - Legger Her Arms There

Så det var jeg, prøver å gjemme seg i bakerste rad - å gjøre min yoga bevegelser og spor - vel min versjon av dem likevel - noen gang vært der? Legs tangled opp i knop eller krysset i en posisjon jeg kan ikke komme ut av. Hvis jeg bare hadde vært å lytte til vår instruktør, i stedet for å ha et angrep av giggles med min søster i lov. Men jeg hengt der i håp om at med tiden ville jeg bli mer på bølgelengde, har mer balanse, har koordinering og føle fordelene som andre fortalte meg om. Så hva er de egentlig?

Helsemessige fordeler av yoga trekk omfatter økt balanse og fleksibilitet, mental klarhet, bedre styrke, velvære og energi. De arbeider for å integrere sinn, kropp og ånd.

Dine yoga strekninger vil øke rekkevidden og fleksibiliteten i muskler og ledd. Ulike yoga posisjoner fremme ulike ferdigheter og varierende balanse, oppmuntre styrke med støtte din egen kroppsvekt.

Denne typen trening, som gjør Pilates, kan bidra til å forbedre din tilbake innretting, styrke og fleksibilitet. Ryggsmerter er så vanlig i disse dager og en måte å håndtere smerte kan være i ferd med yoga. For menn, klasser er innbydende og oppmuntrende, som det er for eldre, hvor øvelser, hvis det er nødvendig, kan gjøres i en stol. Du kommer bort følelsen oppkvikket og avslappet med en større følelse av velvære.

Lære å puste riktig kan bidra til å fokusere sinnet og pust. De fleste av oss gjør ikke puste riktig. Deep buk puste er oppmuntret. Få mer oksygen inn i kroppen din, med fokus på å ha dybde og rytme i pusten din, quietens kroppen din. Mentalt konsentrere deg om pusten din kan bidra til å roe ditt sinn, som i sin tur lindrer stress, og vi kan alle gjøre med litt mindre av det kunne ikke vi!

Å være bevisst på kroppen din og i harmoni med hvordan det verk, kan hjelpe deg med tegn på brystkreft. Siden jeg er lidenskapelig opptatt av bryst helse og oppmuntre kvinner til å bli bryst klar, gjør sitt månedlig bryst eksamen, føler jeg yoga er en annen ting kvinner kan gjøre for å forbedre deres helse. Proaktive kvinner som tar vare på deres helse ofte gjør bryst self eksamen. Å være bevisst på hvordan kroppen din beveger seg og føles, setter deg i en god posisjon dersom endringer skulle skje med ditt bryst. De helsemessige fordelene av yoga er mange, så hva venter du på, har en gå, lytte til din instruktør og unngå fniser i bakerste rad
 !;