Læring Basic Yoga Breathing Techniques

Så du ønsker å lære noen av de grunnleggende yoga teknikker? Da er du gjennomfører en stor tradisjon for selvkontroll og stress lettelse. Før du kan virkelig komme inn i yoga, men du trenger å lære å puste riktig. Følg disse instruksjonene, og snart nok vil du være klar til å takle Yoga som en proff!

Sitt komfortabelt. Den riktige måten å gjøre Yoga er ærlig en smakssak. Det er mange forskjellige måter å gjøre det selvfølgelig, men det viktigste er at du skal være komfortabel mens du øver. Når det er sagt, finne en stilling som passer deg og bruke den fra nå av!

Hvis du ønsker å heve deg selv av f bakken, kan du finne en yoga matte, eller enda et brettet teppe.

hode, nakke og rygg bør alle være i grei justering. Yoga skal være så behagelig som mulig, og det absolutt ikke bør vondt!

Bli klar over pusten. Nå er det på tide å konsentrere seg om pusten din. For det meste bruker vi hele dagen å puste uten å sette noen form for bevisst tanke inn i den. Nå er tiden inne for å endre alt dette.

Glem verden rundt deg! Konsentrere seg bare om det som skjer i nåtiden. Tømme tankene kan være en av de vanskeligste tingene, men det må gjøres for en vellykket økt.

Begynn yoga puste. Som du puster, puster dypt, og deretter fylle lungene dine til kapasitet. Brystet vil stige med hvert åndedrag, og det er viktig for deg å ta en pause mens du puster ut. Telle sekunder som kreves for hvert fulle pust og hver puster.

Hvis du kan være sikker på at din inhalerer en puster ta like lang tid. Dette er ganske viktig, og hvis mulig, prøv å bruke fem sekunder på hver.

roe sinnet. Etter du bruke noen minutter på å puste, vil ditt sinn og kropp begynner å slappe av. Du vil føle deg roligere, og samlet, vil du føle deg bedre.

Legg bevegelse til yoga puste. Enkle bevegelser lagt til yoga puste kan slappe kroppen eller varme den opp for flere yoga Postures. Mens du sitter, legger haken på brystet og sakte rotere hodet fra høyre skulder mot ryggen, deretter til venstre skulder og til slutt til brystet igjen. Etter et minutt eller to, motsatt retning.

Den neste tingen du trenger å gjøre er å legge til enkle bevegelser til yoga puste da dette vil både slappe kroppen og få den varmet opp for flere yoga Postures.

Mens du beveger hodet, konsentrere deg om yoga puste.

Mens du sitter, strekke hendene ut fra sidene av kroppen din. Mens du inhalerer, heve hendene sakte overhead og la håndflatene til å berøre. Pust sakte og ta hendene ned til gulvet.

Hold på med den bevegelsen og sørg for at pusten din matcher bevegelse. Gjenta det igjen og igjen for ønsket antall repetisjoner.

Ikke vent for Yoga klassen til å praktisere dine nye Yoga teknikker! Disse kan gjøres når som helst, hvor som helst
 !;