Rollen av Yogic Øvelser i å bygge muskler for All Ages

Etter 45 år når man ikke er vanligvis vant til å ta noen fysiske øvelser praktisering av Yogic asanas kan vise seg ganske ubehagelig i begynnelsen. Stivheten i musklene begynner å manifestere seg etter denne alderen. Visse muskulære bevegelser frembringe en ubehagelig følelse av strekking av musklene.

Ryggraden mister sin elastisitet etter fylte 45 og dens bøyning i alle retninger spiller en viktig rolle i alle Yogic asanas. Men dette bør ikke avskrekke en eldre person fra foretaket praktisering av Yogic fysisk kultur. Disse hindringene kan lett overvinnes dersom asanas blir praktisert i etapper. Sistnevnte er imidlertid ikke nevnt i litteraturen Yogic av gamle. De hjelper i å nå finalen positur, og de også gi en foreløpig opplæring til de berørte i å opprettholde det muskler. Yogic seers var bare opptatt av den endelige positur, uansett hvor det ble oppnådd. Det kan ta lengre tid for en eldre person å nå et perfekt positur, men det ville være verdt det.

Regularitet og utholdenhet bør observeres i øvelsene, men på ingen bør asanas gjøres fort eller voldsomt. Hvis du har dårlig tid, redusere antall repetisjoner av hver øvelse og beholde tiden av positur. "Kvinner bør suspendere alle Yogic øvelser i løpet av perioder med menstruasjon og graviditet. Uansett hvilken sett asanas er valgt for praksis aldri endre rekkefølgen, og holder seg til det settet iherdig, til du har mestret alle øvelsene i den aktuelle gruppen. Prøv å gjøre hele settet på en sittende, og forsøke å beholde den endelige positur for en lengre og lengre periode hver dag. Tiden for oppbevaring kan lett måles mentalt ved å telle antall ved å gjenta mantraer av ens valg, eller ved å konsentrere seg om ens egen luft rytme. Disse essensielle bør holdes i bakhodet hvis man ønsker å høste maksimalt utbytte fra praksisen med asanas. De asanas har også en åndelig betydning og forberede en for praktisering av de videre og mer avanserte grener av yoga.
.