Yoga for vekttap. Hva er Yoga?

Will gjør yoga hjelpe meg ned i vekt?

Gjør yoga tilbyr jevnlig mange fordeler, blant annet gjør at du føler deg bedre om kroppen din som du blir sterkere og mer fleksibel , toning musklene, redusere stress, og forbedre din mentale og fysiske velvære. Men vil det hjelpe deg å gå ned i vekt?
Øve alle typer yoga vil bygge styrke, men noen typer kan ikke øke hjertefrekvensen nok til å gjøre dem den eneste form for trening du trenger for å inkludere i din vekttap regime. Det avhenger av hvilken type yoga du velger og hvor ofte du praktisere det.

For å gå ned i vekt, må du spise sunt og forbrenne kalorier ved å gjøre øvelsen som øker din hjertefrekvens på en jevnlig basis.
Noen typer yoga, for eksempel Iyengar, der yoga holdes i flere minutter med en hvileperiode mellom hver positur, vil bygge muskler og forbedre holdningen din, men vil ikke gi deg kardiovaskulær trening du trenger å gå ned i vekt. På en annen side, hvis du står i en positur i flere minutter og svett
, dette vil definitivt hjelpe deg å miste vekt.
Hvis du planlegger å gjøre yoga din primære form for trening, må du gjøre en sprek 90-minutters yoga klasse minst tre ganger i uken.
Mange velger også å kombinere yoga med løping, gange eller annet aerobic trening for å nå sine vekttap mål.

< b> Hva slags yoga vil hjelpe meg ned i vekt?
type yoga du trenger å gjøre kalles Vinyasa eller Flow Yoga
. Denne stilen av yoga er basert på resultatene av en rekke positurer kalt solen tiltaleformer
. Vinyasa inneholder mange populære, atletisk og svette-gjennomvåt yoga stiler. For vekttap formål, prøve:

Ashtanga:
Ashtanga Yoga
er en veldig sprek stil av praksis med noen klare fordeler for de som ønsker å gå ned vekt. Ashtanga utøvere er blant de mest dedikerte av yogier og nybegynnere er ofte oppfordres til å melde seg for en rekke klasser, som vil hjelpe til med motivasjonen. En annen fordel er at når du lære positurer, er Ashtanga Yoga ideell for hjemme utøvere
Power Yoga.
Power Yoga
er ekstremt populært, fordi det gir en veldig sprek kardiovaskulær trening
Hot Yoga:
Vinyasa yoga gjort i et varmt rom
ups anten ved å garantere deg &'; ll svette bøtter
Husk at.. Hvis du bare starte å gjøre yoga, er svært overvektig, eller er helt ute av form, alltid velge en nybegynner-nivå klasse.

Yoga Økter på Home

holde treningen ved å gjøre yoga hjemme på de dagene du kan &'; t lage en klasse. Følge med en video- eller lydopptak hvis du er ny til yoga. Når du er klar til å planlegge din egen trening, bruke disse yoga sekvense ideer for å hjelpe deg å komme opp med yogaøkter av varierende lengde som passer din timeplan.

Enkelte positurer, eller asanas, fungerer svært godt for vekttap , med fordeler som langt overgår bare kalori brenning og muskel styrke. Yoga gir raskere stoffskifte ved å stimulere endokrine kjertler som regulerer stoffskiftet

Enkelte utgjør kan også hjelpe med problemområder:.