La oss se på Yoga again

Yoga, som betyr “. Union &" ;, er et begrep for tradisjonsrike teknikker for fysisk trening og meditasjon i oldtidens India

Unionen oppstår mellom kroppen, sinnet, og ånden. Jo mer vanlig praktisert gruppe av øvelser kan mer korrekt beskrevet som asana. Dette refererer til den fysiske positurer eller positurer, selv om mer vanlig praksis inkluderer også noen aspekter av meditasjon.

Mange mennesker er erkjenner de mange fordelene med yoga, som inkluderer å være mer avslappet og stresset fritt samt å være fysisk tonet.

Men hva er fordelene med yoga? Fra fysisk styrke til mental ro, følgende er de mer spesifikke yoga fordeler.

Fysisk Fordeler

Muskel tone.

En av de fysiske fordelene med yoga er muskeltonus. Alle som jobber ute ønsker å få kroppen i form. Yoga gjør nettopp det, hjelper det å danne muskler.

Fleksibilitet.

Bortsett fra at det gir deg også fleksibilitet. Yoga innebærer mye strekk. Som du strekker kroppen din på mange forskjellige måter, blir det mer fleksibel og dermed åpner for en større utvalg av bevegelse for muskler og ledd. Som praksis yoga regelmessig, til slutt vil du ha mer fleksibilitet, spesielt i rygg, skuldre, hofter og hamstrings.

Styrke.

En annen fordel med yoga er styrke. Yoga innebærer mye positurer, eller mer nøyaktig asana, dermed vil kroppen din trenger for å støtte sin vekt i mange nye måter. Ettersom det er mange forskjellige typer av positurer som inkluderer behovet for å balansere på ett ben eller støtte kroppen med armene samt øvelser som krever langsom bevegelse, slutt din kropps gevinster styrke.

Bedre åndedrett.

Yoga innebærer mye meditasjon samt teknikker for avslapning. Pranavama, yoga pusteøvelser, hjelper du konsentrere deg om pusten din og lærer deg hvordan du riktig bruk lungene. Forbedret åndedrett fordeler hele tilværelsen, fysisk så vel som psykisk, fordi hele kroppen er riktig leveres med oksygen.

Mental Fordeler

Ro.

Yoga vil introdusere deg for mange meditasjonsteknikker som vil hjelpe deg å oppnå ro. Med asana, fokuserer du oppmerksomheten på hva kroppen din gjør. Ved å holde konsentrasjonen intenst, ta med deg en ro effekt på hjertet.

Reduksjon av stress.

Dette er sannsynligvis det mest gunstig for alle, spesielt med dagens &'; s veldig travelt og hektisk livsstil. Guidet mentale bilder vil hjelpe deg å holde fokus på ting som distraherer deg fra stress. Fordi yoga krever intens konsentrasjon med hver bevegelse, er tankene dine trukket inn i et annet sted, og alle de stressfaktorer som du hadde før du starter yoga vil bli fjernet fra sinnet ditt
.