Yoga for Weight Loss

Innledning

Vekttap er en " milliard-dollar &'; industrien og det vanligste ordet på en søkemotor. Den treffer en rekord 694 millioner søk hver år.

For meg, å opprettholde en "sunn" vekt er en kunst. Det er ikke en enkel en og trenger en spesiell interesse for å mestre den kunsten. Noen mennesker er bevisste på hva de spiser og følger regelmessig mosjon tidsplan. Men for mange andre, er en god vekt steds i spørsmålet og pounds begynner å legge opp, og det er ikke før du opplever det " bads &'; av at økt vekt, når du tar pause og tenke på vekttap.

Det er to måter som naturen har skjenket oss med å opprettholde en god fysisk helse. Den første enkle teknikken de fleste av oss helle mot å ta en rask spasertur sikter mot vekttap. Den nest beste alternativet folk ser frem til, er en form for yoga.

Hva er Yoga?

Yoga er en eldgammel fysisk og mental disiplin som forener hele kroppen hjelpe utøveren å oppnå ro i sinn og kropp. Yoga ble utviklet av Patanjali i løpet av andre århundre f.Kr. i India.

Det er 8 lemmer av yoga, som hver er relatert til et aspekt av å oppnå en sunn og fredelig liv. Av disse " Asanas &'; eller fysiske stillinger og " Pranayam &'; eller kunsten å puste, bære stor betydning i vår vekttap rutine /praksis.

Hva er de forskjellige typer yoga?

Siden utviklingen av Patanjali Yoga Sutra, har det vært ulike stiler som har utviklet seg etter legendariske ledere og inkluderer Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Ashtanga eller Power Yoga, Kundalini Yoga, Bikram Yoga og BKS Iyengar yoga.

Denne artikkelen fokuserer på hvordan du oppretter en treningsøkt ruting med Surya Namaskar fra Ashtanga Yoga stil og kapalbhati Pranayama for en givende og lykkelig liv.

Surya Namaskar aka solen hilsen

Enkelt sagt dette er betalende hyllest til solguden gjennom en rekke positurer eller stillinger .

Hvorfor Surya Namaskar? Av alle asanas tilgjengelige på jorden hvorfor velge Surya Namaskar? Dette er fordi, veldig tydelig, er Surya Namaskar den eneste sett av stillinger som jobber alle de store muskel deler av kroppen og dermed kalles kongen av Asanas. Og siden verker puste i takt med muskelgrupper, kobler det sinnet og kroppen

Mens standard Vinyasa stil av sol hilsen følger 12 positurer utført på en gang, det er jo mer intens form – Ashtanga yoga. Dette skjemaet inneholder en serie på 25 positurer som er utført på en strekning. Når du har fullført den første serien med høyre ben, begynner du med venstre ben for å fullføre en runde.

Her finner bilder knyttet til både Vinyasa stil og Ashtanga stil Sun Salutations.

Mitt forslag ville være å starte med 3-5 runder med Vinyasa stil og som du får styrke og fleksibilitet, kan du oppgradere til Ashtanga stil, som innebærer en viss grad av praksis. Du kan starte med 4 -6 runder av denne praksisen og gradvis øke til 24 runder eller en aavarthi.

kapalbhati Pranayama eller Breath of Fire

Også kalt som Skull Shining Breath, består kapalbhati Pranayama med raskt tvunget utpust fulgt av passiv inhalering. Det er en rensende, styrkende, varmende pust, best gjøres ved begynnelsen av en yoga-økt.

Jeg lærte dette fra en TV-kanal da jeg var tilbake i India, men først nylig har jeg begynt å gjøre dette regelmessig i morgenen. Jeg gjør 50 til 75 på en strekning og gjøre opp 600 repetisjoner hver morgen. Iam håper å øke dette til 100 åndedrag hver dag.

Fordeler

Fordelene ved å gjøre kapalbhati pranayam og Surya Namaskar er mange, og kan bare ikke bli dekket i denne korte innlegget.

Noen inkluderer blodtrykk, diabetes, overvekt og stress lettelse som er de 4 viktigste gjerningsmannen for en dis-engasjert liv.

Tilbring 45 minutter om dagen og nyte et liv fullt av fordeler.

jubel, SV
.