Starter hjemme Practice

Den vanskeligste hinderet for de fleste studenter å starte et hjem praksis er treghet. Her er noen forslag for å overvinne innledende motstand mot å skape en daglig praksis.

Lag en forpliktelse! Jeg anbefaler noe i retning av ...

"Jeg lover meg selv at jeg vil gjøre minst 5 minutter av hatha yoga hver dag i neste uke."

Når du gjør en slik engasjement, ikke under noen omstendigheter bør du tillate dette løfte å være brutt. Ditt ord bør vurderes hellig, og hvis krenket, har du dammaged din egen selvfølelse. Den største innsatsen er å overvinne treghet, og hvis du står overfor utsiktene til en time med yoga, er det lett å rasjonalisere at du er for opptatt, eller for sliten. Men det er mye vanskeligere å snakke deg ut av fem minutter av yoga. Når du starter, blir ofte fem minutter til en time fordi du skjønner er det viktig, og du nyter det. På de dagene du bare gjøre fem minutter ... uansett grunn, har du fortsatt oppfylt din forpliktelse. På slutten av uken får du positiv forsterkning av å ha nådd målet ditt, og står fritt til å gjøre en annen lignende kort sikt, acheivable engasjement, og i prosessen selvtilliten blir bedre, og du gjør en investering i kraft av dine egne ord.

En annen tilnærming er å "flytte utover Question" Gjør din asana praksis like mye en del av livet ditt som å pusse tennene før du ikke lenger engang spørre om du føler for det eller har tid. .. du bare gjøre det. Hvis du fortsatt spør spørsmålet hver dag, er det bare et spørsmål om tid før svaret er nei!

Improvisasjon

Den sanne glede av et hjem praksisen med Hatha Yoga kommer når du er alene, bevisstløs av tid, og står fritt til å utforske og følge hvor kroppen din fører deg. I denne tilstanden, la kunnskaps ta baksetet til direkte erfaring. Hvis du følger en enkel regel, kan du føle deg trygg på at du praktiserer yoga trygt ... bevege seg bort fra ubehag, og flytte inn i gleden. Bevæpnet med denne enkle algorythm, katter er i stand til å stetch på måter som gjør selv yogier misunnelig.

Et triks for å slå av intellekt og hanke inn ditt dyr naturen, er å bevege seg veldig sakte, og utforske forskjellige bevegelser, lage dine egne variasjoner på tradisjonelle positurer, alltid i bevegelse mot den perfekte strekning som frigjør glede gjennom hele kroppen. Uten hemning, forsiktig flytte om, imitere dyr, dans, svaiende til og opplevelse, gjennom, svingende, vridning, nyter den sanselige natur av din egen kropp, å bli kjent med deg selv. Puste og føler at perfekt utgivelse med hvert åndedrag, føler den fantastiske kraften i pusten til å bringe en positur i fokus. Vende seg innover, måling perfeksjon i forhold til hvordan positur føles, ikke hvordan det kan se ut til noen andre.

Nå du gjør Yoga! I denne tilstand av glede, gå tilbake til den tradisjonelle positurer, og føler dem som om for første gang, lære leksjonene hver utgjøre har å tilby, og opplever det rart av Hatha Yoga. Når du øver de tradisjonelle positurer på denne måten vil du komme til å forstå hvorfor akkurat disse bevegelsene har vært praktisert av mennesker i tusenvis av år! Fremfor alt annet ... være forsiktig

NÅR SKAL PRAKSIS: Det er best å øve enten først i morgen, eller rett før du går til sengs. I Morgen kroppen blir stiv så mer forsiktighet må utøves, men belønningen er erfarne gjennom resten av dagen. Øve på kvelden, når kroppen har allerede løsnet opp gjennom dagen, er lettere og gir rom for en god natts søvn

HVOR å øve. Velg en ren, luftig sted fritt for insekter og støy. Tradisjonelt de bør utføres på et brettet teppe lagt på et plant gulv. Det anbefales å etablere en rutine og holde seg til det å trene på samme tid og sted hver dag. Ved å gjøre det en del av rutinen, er det mer sannsynlig at du vil feste med det, og kroppen begynner å forutse praksis forhånd
.