6 Beginner Yoga Poses: The Secret til Akselererformmålene dine (! Dette er Good)

For de som føler seg ofte stresset ut på grunn av å måtte sjonglere så mange ting i sine fartsfylte liv, en av de beste måtene å søker ro og avslapning er å ta minst en time om dagen for å praktisere yoga. I de siste årene har flere og flere mennesker har slått til yoga som en måte å finne ro og fred i sinnet, og det har hjulpet mange overvektige mennesker til å kaste av en rekke uønskede pounds også. Yoga studioer og treningssentre har blitt dukker opp overalt, men for de som ikke har midler eller luksusen av tid til å gå til disse stedene de kan bare praktiserer yoga hjemme.

Det er best å praktisere yoga hjemme i morgen når hjernen din er fortsatt fri for arbeidsrelaterte press. Finn et klart sted hvor du kan strekke ut skikkelig slik som i ditt romslige stuen eller i din bakgård. En av yoga trekk du bør gjøre minst en gang hver dag for å oppnå maksimale resultater er solen hilsen positur. Det er en av mange lett yoga og vil hjelpe deg å oppnå en bedre balanse. Dette betyr ikke at du bør fullstendig ignorere nabolaget ditt yoga studio. Suppler hjem rutine med minst to til fire klasser i måneden der en profesjonell instruktør kan sjekke oppstilling og din holdning. Mens du er i studio vil du også være i stand til å øve mer nybegynner yoga positurer som du kan legge til ditt hjem rutine for å holde det mer utfordrende. Så velg en fin rolig hjørne i ditt hjem, sette på litt beroligende musikk, begynne å rulle ut matten og prøve disse enkle yogastillinger. Husk å øve riktig pust som du gjør positurer

1) Mountain Pose ‚. Ä. "Stå rett mot lys og sette armene på siden Sett føttene litt fra hverandre, lukke øynene, ta fem til ti dype og langsomme åndedrag deretter bringe håndflatene sammen over hodet vendt mot hverandre

2) Standing Forward Bend ‚.. Ä " Pust deretter bøye seg fremover på hofter. Prøv å strekke så mye du kan for å nå fingertuppene eller hele håndflaten til gulvet.

3) Fire-hengslete Staff Pose ‚. Ä, "Ta et dypt pust og trinn føttene i plankeposisjon puster deretter bøye albuene inntil overarmene er parallelle med gulvet
<.. . p> 4) oppover Facing Dog ‚ Ä " Pust skyv brystet fremover samtidig skyve toppen av føttene på gulvet. Samtidig strekke armene deretter strekke halsen med ansiktet vendt oppover. .

5) nedover Facing Dog ‚ Ä.. "Pust deretter bruke armer og abs å løfte hoftene mot taket Prøv presser hælene mot gulvet så hold i tre åndedrag

6) Warrior 2 ‚. Ä " Fra den nedadgående vender hunden posisjon trinn høyre fot mellom hendene. Gjør din venstre fot parallell til enden av matten. Ta et dypt pust og deretter stige til stående stilling med bena rett og armene utvidet til sidene i skulderhøyde. Blikket over din høyre side så puster
.