Yoga for Long Summer Road Trips

YOGA FOR bilturer
Høye gasspriser og inflasjon gjør folk fly mindre og kjøre mer til sine sommerdestinasjoner. Sammen med spenningen av målet ferie sted kommer angst, stress og forsinkelser av timer i trafikken og gi etter for veien raseri. Men hva kan man gjøre annet enn helt overgi
YOGA etter kjøreturer og hellip;? Fra raseri og belastningen på øynene til leggkramper og rygg smerter, en lang biltur og uforutsigbar trafikk kan sveipe spenningen. Jeg har satt sammen flere yoga og strekker seg til å angre spenningen og hjelpe deg å komme våken og glad
Eyes:. Konsentrasjon og mørkekjøring er sikker på å forårsake slitne, tørre og tunge øyne. Prøv løve positur
Du kan gjøre dette ved rattet, også legge øynene sirkler i begge retninger, og påfølgende blinker, vil du umiddelbart føle plukket opp og våken. I tillegg øye varmere føler stor og avlastning og hodepine øye
Håndledd: en annen kroppsdel ​​ofte oversett men gripende rattet i timevis, og la &'; s ikke glemme hvis det er dårlig vær.. Du kan gå lange strekninger uten å slippe rattet. Spenning i hendene skaper carpal tunnel syndrom og tetthet i underarmene
Du kan &'; t gjøre dette i bilen, men når du kommer til ferien du sikkert kan ta en andre, eller holde ut armen i fra og forsiktig lede den utvidede leddet i en 90 graders vinkel og føle lettelse. Legg enkle håndleddet ruller i begge retninger, og du er flink til å gå enda et par utganger
Skuldre lett “. Skulder &"; byrden av en ansvarlig sjåfør. Sitter høyt i fører &'; s sete rulle skuldrene opp og ned igjen så stor som du kan 10x i hver retning. Pust dypt som du gjør dette oksygenet vil oppdatere deg, åpne vinduet også. Legg noen enkle skulder shrugs dette kan enkelt gjøres bak rattet. Når du kommer ut av bilen prøve glade ku armer dette ser skremmende, men hvis du ikke kan komme i hendene bruke en stropp, en jakke, eller en sokk for å hjelpe deg
Back, de fattige tilbake …. Mens du kjører på en stopp lys eller et bad pause vil forynge tilbake og få din klar til å rulle
. Chest åpnere er viktig å legge til grunn av dårlig holdning som er uunngåelig selv for den beste hensikter føler de øyeblikke virkningene av et rush av oksygen og en gjenopplivet ryggrad
Breathing … ah pust … tredelt yoga pusten Full Yogic puste
Dette kombinerer de ovennevnte 2 trinn på følgende måte:
Først innhalere ved å fylle magen og deretter fortsette inhaling som du utvider og fylle brystet. Så puster først fra brystet som den tømmer og faller og deretter fortsette exhaling fra magen som den trekker innover helt. Dette er en runde med full yoga pusten. Gjenta dette for 20 runder
Arrive gjenopplivet og uthvilt ….
.