Potensialet i å bruke yoga for Weight Loss

La oss innse det: mange mennesker har en alvorlig misforståelse av yoga. For hver person som vet hvor effektive yoga kan være med å opprettholde et positivt syn, bedre holdning og fordøyelse, bor i god helse, og å opprettholde et høyt nivå energi bare for å komme deg gjennom dagen, er det sannsynligvis et dusin skeptikere som tror det er alt bare new age baloney.

Vi kan kanskje ikke overbevise alle at yoga er mye mer enn ineffektive hippie ting, men hvis vi kan oppsummere begrepet tradisjonell yoga kultur virkelig rask, kan det bare være en start.

A Brief History of Yoga

Det er ikke klart nøyaktig når praksisen med Yoga først begynte i India, men det kan ha vært så tidlig som 3300 BC.

Det er fem store grener i yoga: Raja, Hatha, Jnana, Bhakti og Karma, men Hatha yoga er trolig den eneste vi virkelig trenger å diskutere i forhold til helse og fitness

Yogi Swatmarama en femtende århundre indisk. salvie, utviklet Hatha yoga som en måte å forberede seg for intense meditasjon, ved først å utsette seg for intensiv fysisk trening. Hvorvidt en persons målet er opplysning, har de fysiske fordelene av praksis vist seg å være effektive.

Yoga for Weight Loss

Selv om du tror på potensial yoga har å holde kroppen frisk, du kan fortsatt være å spørre "Er yoga egentlig alt som effektive i å hjelpe en til å gå ned i vekt?"

La oss starte med å si at Hatha yoga er en intensiv, lav effekt trening, involverer mange strekker og condition som hjelper blodet flyte lettere, og som hjelpemidler i sunn fordøyelse.

Et av hovedmålene med yoga er å opprettholde intestinal organer for å bedre fordøyelsen og minimere mengden ufordøyd mat eller avfall i kroppen uten å måtte ty til invasive rensing rutiner.

En lav intensitet yoga session vil ikke brenne så mange kalorier som andre treningsøktene. En gjennomsnittlig kvinne kan forbrenne 150 kalorier i en times Hatha yoga session og 300 kalorier fra å gå raskt i en time. Ashtanga Yoga og Power Yoga, på den annen side vil forbrenne ca 300 kalorier per time og Vinyasa Yoga (også kjent som flyt yoga) kan brenne enda mer.

Hvis du bare starte opp med Yoga og planlegger å holde rutine sakte og stødig å starte, den raskeste måten du kommer til å se vekttap resultater er å kombinere din yoga praksis med et sunt kosthold og en aerobic trening.

Likevel er det viktig å forstå at vekttap handler om mye mer enn kalorier. Yoga kan virkelig gi deg et bedre forhold til kroppen din, som virkelig kan hjelpe deg på vekttap reisen. Som du utdype din forståelse av hvordan sinnet og kroppen forholder seg til hverandre gjennom en dedikert yoga praksis, ikke bli overrasket hvis din tankesett og vaner begynner å forandre seg, noe som i sin tur kan gjøre det mye lettere for å lage sunn endringer i kroppen din.

Hvorfor er Yogis så tynn?

En av grunnene yoga mestere er så tynn er vanligvis på grunn av deres kosthold.

Den tradisjonelle yogi kosthold er strengt vegetarisk og uten koffein, men du kan fortsatt lære å spise godt fra yoga uten å bli en munk. Her er noen enkle regler for de av oss ikke er villige til å gi opp på hamburgere og kaffe ennå:

The Yoga Diet for Everyday Yogi

- Drikk mye vann

- Spis mye grønnsaker og frukt

- Spis krydret mat og rødt kjøtt kun i moderate

Og det er det. Et sunnere kosthold pluss intensive Hatha treningsøkter, og du er sikker på å se resultater, både i kropp og sinn. Hvis du ønsker å rampen opp din vekttap og kaloriforbrenning, prøv Power Yoga, som kan gi deg en aerobic trening, også.

Starte yoga rutine

Hva du &'; ll trenger for å starte yoga vil være noen behagelige klær (ikke noe fancy, bare noen gamle svette vil gjøre), og en matte . (Noen yoga skoler gir yogamatter.)

Du kan enkelt ta et par leksjoner og bare praktisere yoga hjemme, men en av de største motivasjonsfaktorer for et treningsprogram er å være en del av en gruppe, dele kunnskap med hverandre og presser hverandre til å virkelig vie tid og energi det tar
.