Hva er Yoga Asana

Individuelt disse effektene kan ha betydelige fordeler, men ved å kombinere enkelte asana inn i en nøye utviklet og balansert rutine på Hatha yoga utøveren kan utvikle hele sin fysiske kropp, indre organfunksjon og mental klarhet.

Hvordan gjøre yoga asana arbeid

Selv om yoga og asana ikke anses å være vitenskapelig av vestlige definisjoner, praktisering av asana regnes av yoga mestere til å være svært nøye utviklet og raffinert basert på flere velutviklede underliggende prinsipper og helse målsettinger.

Gravity

En av de viktigste prinsippene i asana er at av tyngdekraften. Asana bruke tyngdekraften i en rekke måter, hvorav de viktigste er i å utvikle styrke. Ved å motsette kroppsvekt på armer eller ben asana kan utvikle overkroppen eller ben styrke og muskel tone på samme måte som en vektløfter ville gjort i et treningsstudio. Med yoga asana vekten blir motstand varierer bare med vår egen kroppsvekt, og hver positur kan bare gjelde den samme mengden av kroppsvekt betyr at alle muskler er utviklet forholdsmessig så lenge hver pose er holdt for en tilsvarende tidsperiode. Etter at vi lett kan holde vår kroppsvekt i en spesiell positur, holder posere for lengre bygger ytterligere styrke og utholdenhet.

Blodstrømmen og næringsstoffer

Blodstrømmen til bestemte områder av kroppen bringer mange helsefordeler. Ved å arbeide spesifikke muskler, bløtvev og ledd, bringer kroppen ekstra blodstrøm å gi den nødvendige oksygen. Denne ekstra blod bringer også nødvendig næring til disse områdene, noe som er viktig for generell helse samt rask utvinning fra skade og skade. Nøkkelen måte å bringe blodet til disse områdene er gjennom strekking. I tillegg til den økte blodgjennomstrømningen, stretching Løsner og slapper bløtvev som muskler, leddbånd og sener og åpner ledd, som alle bidrar til å løse opp spenninger og press på nerver i disse områdene.

Deep puste

I løpet av praksisen med asana, blir vi oppfordret til å kontrollere vår pust med lange dype inhalasjoner og exhalations. I noen positurer er det enda oppfordret til fortsatt pusten med lungene fulle eller lungene tomme i perioder på 20 sekunder til ett minutt. Den første fordelen av dette kontrollert pusting er å bringe vårt fokus og bevissthet til i dag, til våre nåværende handlinger. Ved å kunne kontrollere dette fokus, kan vi forbedre vår konsentrasjon. Dernest ved å puste i dette kontrollert måte, vi effektivisere vår luftveiene, og bringer mer oksygen til kroppen og til organer, muskler og bløtvev som jobbet på.

Det sentrale nervesystemet og indre organer

Selv om yoga tekster ikke pleier å beskrive yoga i begrepene som brukes av moderne medisin, mange av konseptene er analog til medisinske strukturer. Med nerver representert som nadis eller energi-kanaler og chakraene representerer viktige kjertler. Hensikten med asana er å forynge hele kroppen ved condition disse individuelle systemer for å sikre at de fungerer optimalt.

En av de viktigste fokuserer på asana er på det sentrale nervesystemet, som består av ryggraden og hjernen . I yoga dette kan bli referert til som nadis og krone chakra. Sentralnervesystemet er en av de mest kritiske strukturer i kroppen, kontrollere alle bevegelser og tanke og passerer styresignaler til alle de nerver i hele kroppen. Klart Hvis funksjonen til denne kjerne styrekanalen blir hindret, kan det ha en effekt på funksjonen av hele kroppen. En av de tydeligste eksemplene på dette er gjennom ryggsmerter og isjias. Gjennom forskyvning av, eller skade på rygg disker eller ryggvirvler som beskytter ryggmargen og rot nerver, kan de samme nervene bli klemt eller irriterte som kan føre til intens smerte og nummenhet i ryggen, samt referert smerte og nummenhet i bena eller føttene. Mens årsakene til skader på ryggraden kan være mange og varierte, er dårlig holdning en viktig årsak til ryggsmerter. Asana for ryggraden hjelp til å bringe de væsker som inneholder næringsstoffer som kreves for å reparere skadede myke vev og kan b effektive i healing ryggproblemer. Men disse asana er ikke alltid tilstrekkelig ettersom dårlig holdning og ryggsmerter kan også være forårsaket av andre elementer som for eksempel stramme hamstring musklene på baksiden av bena eller gluteus og piriformis muskel grupper i baken. Derfor en helhetlig tilnærming er nødvendig for å rette opp ryggskade.

Andre viktige systemer som asana er designet for å ta opp er kjertel og lymfesystemet, spesielt det endokrine systemet. Endokrine kjertler, som inkluderer thymus, skjoldbruskkjertelen, hypofysen pineal, hypothalamus, binyrene og kjønnskjertlene frigjøre deres sekreter direkte inn i blodstrømmen. Sekreter laget av disse kjertlene har en enormt dyp effekt på kroppens helse funksjon kontrollerer alt fra høyde og vekt til metabolisme og følelser. Asana er designet for å stimulere disse kjertlene i en rekke måter fra å øke blodstrømmen til de i hjernen (hypothalamus, hypofysen og pineal) eller skjoldbruskkjertelen i halsen å massere og stimulere gjennom svinger og vendinger av magen.

De neste viktige systemer som asana stimulere er de indre organer og fordøyelsessystem. Begge disse systemene er avgjørende for å ta i ernæring og utstøter avfall og giftstoffer fra kroppen, og er spesielt viktig for god helse. Asana forbedre funksjonaliteten til disse systemene gjennom stimulering og myk massasje tilbys av abdominal bend og vri samt bevegelse av hofter og ben
.