Yoga og Tennis-Slipp Din Full Potential

Yoga og Tennis- Slipp ditt fulle potensial
By: Deb BOBIER, registrert og sertifisert Yoga Instruktør
500 Hour nivå (den høyeste tilgjengelige) & Grunnlegger av
YogaBound.com & SarongBoutique.com

I tillegg til myk ball, spor og kjører, jeg spilte tennis konkurransedyktig for mer enn 20 år. Å være god på spillet ment praksis, og dette var noe jeg alltid gledet seg til. Bor i topp stand var en daglig innsats som jeg ønsket å fortsette å vokse, og svært god på spillet mitt.

På slutten av 90 &'; s, på grunn av problemer med kneet, måtte jeg gi opp tennis og går. Etter år med å være så fysisk aktiv var det vanskelig å tilpasse seg en mindre aktiv livsstil. Turgåing og sykling var fine, men gjorde &'; t komme nær hva jeg var vant til fysisk. Men den følelsesmessige utfordringen var en jeg aldri hadde opplevd før. I 2001 fant jeg Yoga og det har vært den mest fantastiske jeg noen gang hadde gjort i mitt liv. De fysiske fordelene er ekstraordinært, men det var den mentale fordelene som jeg er mest takknemlig for.

Og det er her Yoga hjelper spillet mest, tilbyr opp et konkurransefortrinn utover det fysiske. Vi har alle mistet en kamp til noen ikke på vårt nivå, og vant mot andre som var bedre enn oss. Tennis, som livet, er et hode spillet også. Å kunne være med i spillet øyeblikk til øyeblikk med fokusert konsentrasjon, uvitende om trusler og andre distraksjoner er tøff. Og dette tar fortsatt innsats, akkurat som den rutinen vi har for å få oss i fysisk form.

Yoga forbedrer alt du gjør i livet, på og utenfor banen. Og hver dag flere mennesker fra alle samfunnslag og av ulike grunner er å snu til Yoga. Jeg ville aldri ha trodd det, men Yoga alene er en ideell form for trening. I motsetning til andre former for fitness, Yoga tilbyr hele spekteret av fitness fordeler, utvikle styrke, utholdenhet, fleksibilitet og vitalitet. Den milde strekker handlingen involvert i hver yoga holdning fremmer en gradvis, sikker økning i fleksibiliteten i hele kroppen. Yoga øker vitalitet, og muliggjør utvinning. Yoga har evnen til å forynge.

Yoga påvirker sinnet så mye som kroppen. Det bedrer konsentrasjon, øker årvåkenhet, utfellinger perseptuelle og rasjonell klarhet, dyrker ro, utvikler sinnsro, tillitvekkende, og gir næring tilfredshet. Men disse fordelene alle avhengige av tilstedeværelsen av tankene i praksis. Det er viktig at du nærmer deg din praksis med følsomhet og bevissthet. Hvis det gjøres åndsfraværende, eller voldsomt, kan det forsterke denne prosessen videre.

Yoga Fordeler

-yoga renser og renser hver muskel, ledd, organ, alle deler av kroppen. Huden, og øynene er de eksterne refleksjoner av denne interne god helse.
-yoga Utvikler muskelstyrke og kondisjon.
-yoga Produserer et varsel, avslappet og rolig tilstand.
-yoga gjenoppretter kroppens sinn til sin grunnleggende tilstand av velvære, letthet, og levende årvåkenhet.
-yoga kan lage en skulpturerte kropp, perfekt tankekontroll, og perfekt fred med ens egen selv, verden, naturen og alt rundt oss.
-yoga er fantastisk nærende, arbeide utover det overfladiske, til den dypeste kjernen av vårt vesen.
-yoga har rejuvenative egenskaper som mange hevder å kurere alt fra diabetes til kreft. Selv om disse kan virke som ville påstander, er det ikke benektes fordelene.
-yoga Kobler du med din egen kraft.
-yoga Vil gjøre deg i stand til å oppdage den hellige lenken som binder kroppen med tanke, sinn med sjel, indre verden med den ytre verden, og materialet prestasjon med åndelig aspirasjon.

Hvordan Yoga Works

De fleste av oss har restriktive mønstre av tilvent spenning. Disse hemmere er et resultat av tidligere erfaringer. Påtrengende, truende opplevelser vekke motstand. Vanligvis vi reagerer på disse inntrenging ved å stramme, og herding våre kropper, og sinn. Det er vår måte å gjøre inntrenging mindre smertefull. Selv om en beskyttende mekanisme, dette er ikke sunt i det lange løp.

Dessverre, effekten av innstramming, og motstand stivner musklene og andre celler rundt energisk drivkraft av intrusjonen. Dette størkning begraver energien av innbrudd, og vi trenger ikke å møte sin smerte. Men det gjenstår inni oss: låst i immobile muskelfibre, blokkerte årer og kapillærer, neddemmet nervebaner, og sovende synapser. Vår ubehandlet forbi forblir pålagt stede. Der det tjener bare til å begrense oss, og begrenser våre liv.

Yoga er et praktisk verktøy for untapping våre skjulte og latente potensial. Den bruker de fem teknikker for asana, Vinyasa, bandha, pranayama, og drushti å få til en tilstand av dyp avslapning. Dette avslappet tilstand er en av levende og varsling harmoni, der alle de ulike aspekter av vår tilværelse er integrert, og tilgjengelig. Det framgår når vi er helt fri for eventuelle gjenværende spenning.

Det blir tydelig så snart vi begynne prosessen med å frigjøre den gjenværende spenning vi bærer i oss. Mesteparten av denne spenningen er så dypt forankret at vi er ofte uvitende om sin eksistens selv om det hindrer oss. Vanligvis er det fordi vi var aldri, eller kan ikke huske å være uten. Hatha Yoga er mer enn bare lindrende oss fra spenninger som forstyrrer oss. Det kan frigjøre oss fullstendig fra alle former for holding, og stagnasjon ned til de dypeste, ubevisste nivåer av vårt vesen.

For å slippe enda en av disse mønstrene tar tid, og konstant, konsekvent repetisjon. Repetisjon av handlingene til Asana, inkludert asana, Vinyasa, bandha, pranayama, og drushti, over, og om og om igjen, som det tar tid å erstatte gamle vaner med nye. Hvis det er diskontinuitet i denne gjentagelsen det gamle mønster vil hevde seg selv. Konsistent måte å aktivere Asana alltid på samme måte, med riktig, fornuftig bruk av asana, Vinyasa, bandha, pranayama, og drushti.

Som spenning begynner å forlate oss, har vi en åpenbaring. Noe av stor størrelse er avslørt. Dette er at kropp og sinn ikke kan være funksjonelt separert. Det vi finner er at hvert område av fysisk motstand, (spenning, stagnasjon, sløvhet, hardhet, svakhet, irritasjon) uttrykker en følelsesmessig mønster. Når tilvent, fysiske mønsteret begynner å bli utgitt, begynner emosjonelle mønster å dukke opp. Dette betyr at Asana kan, og uunngåelig vil, få en følelsesmessig utgivelse.

Mange stiler av yoga fremme 'Active' positurer. Gjennom kontinuitet i handling, eller Vinyasa, er kardiovaskulær utholdenhet utvikles. Gjennom sammentrekning av musklene mens du holder positurer, er muskulær utholdenhet utvikles. Yoga er ikke med vilje aerobic, men på enkelte punkter kan øke hjertefrekvensen til større trenings er utviklet.

Yoga går utover muskelstyrke. Arbeide dypere i positurer resultater i utviklingen av muskulær utholdenhet. Muskler vil forlenge, i motsetning til kontrahering med en dyp styrke blitt tydelige. Hatha Yoga krever muskelbruk som igjen øker effektiviteten av muskelfibrene. Kroppen blir tonet stedet for å bli større.

Noen av statuene er ganske utfordrende som krever fokusert oppmerksomhet for å unngå skader, og til også å føle hva som skjer i din egen kropp. Jobbe i hver praksis med hvor du er i det øyeblikket, når du er ferdig vil du merke en følelse av dyp, men våken avslapning. Men hvis du har kronisk utmattelsessyndrom, kan følelsen av tretthet ta lengre tid å gå bort. Men det vil.

Våre kropper er forskjellige, hvert minutt av hver dag. Dette betyr at hver yoga praksis vil være annerledes enn den før, og den ene etter det. Med denne kunnskapen kan vi lære å lytte, til ære og respekt hvor vi er i øyeblikket. Yoga er ikke en konkurranse. Det vi hører er en advarsel, en melding som forteller oss hva endringer i våre personlige liv er nødvendig at vil fremme fordelene ved yoga praksis. Alltid være snill og forsiktig med deg selv. Og sette realistiske mål hvis du har planer om å gjøre endringer i livsstil.

Det er uunngåelig at økt sirkulasjon vil være et biprodukt av din Yoga praksis. Du beveger deg. Du genererer varme. Som du bygge muskler kroppen toner naturlig. Du sender frisk kontinuerlig blodtilførsel (oksygen) til alle organer, vev, muskler og ledd i kroppen din, og ikke minst huden din. Du blir renset av giftig avfall, slik at næringsstoffene i. Det er ikke noe i kroppen som ikke nyter godt av din Yoga praksis.

Alt dette fører til økt vitalitet og bedre helse som betyr en entusiasme, og verdsettelse av livet. Den kosmetiske effekten vil være åpenbare. Som sirkulasjonen øker, så gjør hudtonen og hudens kvalitet. Dette er ytterligere forsterket av vitalitet av de indre organer, spesielt leveren og nyrer i å holde kroppen sunn og vital.

Hatha Yoga er da ikke overfladisk avslapning. Det er mye dypere enn som så. Det er ikke å dekke opp, eller å unngå ubehagelige følelser. Det kan best gjøres ved å ha et glass vin, en massasje og /eller et varmt bad. Hatha Yoga utfordringer, avdekker, og frigjør vår nedfelt spenning som resulterer i en utgivelse av vårt fulle potensial.

Dette er gjort på en presis, pragmatisk, og systematisk måte. Det er ikke på noen måte tilfeldig. Gjentatt og nøyaktig anvendelse av teknikkene utløser konkrete og forutsigbare resultater. Du opplever en dyp følelse av velvære, og frihet i ditt eget vesen. Manifestasjonen av denne friheten er takknemlighet, takknemlighet, medfølelse og entusiasme for livet, og leve.

Enten det er å spille en tenniskamp eller navigere utfordringene i hverdagen, Yoga, vil Meditasjon og Pranayama berike, innflytelse, nytte og forbedre din fysiske og mentale velvære. Så finn en klasse som resonerer med deg, er Yoga 99% praksis og 1% filosofi, og få på matten.

Vi ønsker også å invitere deg til å ha en tur for livet ved å bli med oss ​​en av våre uke lang yoga retreats. Vi har Yoga i Thailand kommer opp i juli og Yoga i Bali i september. For mer informasjon besøk oss på nettet på www.yogabound.com.

Og sørg for å sjekke ut alle de flotte produkter for våren og sommeren på vår side www.sarongboutique.com. Vi har virkelig unik, høy kvalitet og rimelige saronger, cover-ups og andre tropiske produkter du vant &'; t finner andre steder

Ønsker deg helse, rikdom og lykke, etter

Deb
. .