Yoga - Nøkkelen til et liv med helse og wellness

Yoga betyr bokstavelig Union, er det en union av pusten til kroppen og sinnet til musklene. Yoga er en eldgammel vitenskap som stammer fra vismenn av India 5000 år siden.

Yoga er svært populært blant kvinner, er det ikke rart de fordelene synes endeløs. Yoga kan øke immunitet, forbedre hukommelsen, hjelpe til med vekttap, forme kroppen din, forbedre konsentrasjonen og gjør du en samlet lykkelig og tilfreds person

De normale typer øvelser du kan gjøre i ! Treningsøkter på gym konsentrere seg om å styrke de eksterne organer. Men yoga gir vekt på indre organer som hjerte, lunger og sinn.

Den typiske trener du gjør på treningsstudio kan gjøre musklene stramt, gjør yoga kroppen sterk og fleksibel. De fleste kvinne ønsker ikke rislende muskler, men vil heller foretrekker å oppnå en følelse av velvære. Og det er nettopp hva yoga gjør for deg

Først la oss definere noen av de vanligste ordene du hører i yoga
Asanas Anmeldelser -. Dette er betegnelsen på selve positurer, en positur er en asana
Pranayama Anmeldelser - Dette puster, kontrollere pusten, er det en veldig viktig del av yoga
Dharana & Dhyana
er meditasjon, det er praksisen med quieting sinnet. Det bringer en utrolig bevissthet som hjelper deg å få kontakt med ditt indre.

Vanlige typer Yoga

Gjennom disse årene har mange stiler av yoga har dukket opp, er det anslått er det over 40 forskjellige stiler av yoga. Å vite hvilken du vil øve kan sende deg inn i en hale spinn. Hver og en har en annen personlighet og akkurat som å finne den rette mannen du må kanskje prøve noen før settling på hva som fungerer for deg

Her er noen av de mer vanlige stiler av yoga.

Ananda:
Lett Postures designet for å flytte energi opp til hjernen og forberede kroppen for meditasjon. Klasser også fokus på riktig kroppen innretting og kontrollert pusting. Ananda Yoga er en perfekt blanding av åndelig upliftment og fysisk oppmuntring.

astanga Bilde:
Denne yoga fokuserer på styrke og fleksibilitet. Det er strengere og idrettslig utfordrende

Bikram Bilde:.
Bikram Choudhury, kjent som "yoga lærer til stjernene," utviklet denne yoga praksis, som har 26 positurer gjentas i samme rekkefølge. Du vil svette i denne klassen, Bikram yoga studioer er oppvarmet til rundt 100 grader og noen ganger høyere

Integral.
Kombinerer positurer, puste øvelser, uselvisk service, meditasjon, chanting og bønn.

Lyengar:
Denne typen yoga er kjent for sin oppmerksomhet til kroppen din innretting. Asanas er holdt for lengre perioder av gangen. Props som stropper, tepper og tre blokker er brukt.

Strøm:
Dette er Ashtanga Yoga modifisert for vest. Det er en høy energiarbeid ut som bygger styrke. unwinds tette skjøter og løsner muskler. En utmerket bok for dette er makt Yogaby Beryl Bender Birch

Svaroopa Bilde:.
Nye studenter finner dette en svært imøtekommende stil, ofte begynner i stol positurer som er komfortable. Fremmer healing og transformasjon.

Viniyoga:
Dette er en mild, healing praksis som er skreddersydd til hver enkelt persons kropp type og behov som du vokser og endrer seg.

Selv om du er gravid

Alle bør prøve yoga, fordelene er akkurat det vi trenger for å leve og mestre i dagens verden. Det er ingen aldersgrense, hvis du er 8 eller 80, det er en klasse for deg.

Enda en fordel, hvis du er gravid yoga er en fin måte å forberede ditt sinn, kropp og ånd for arbeidskraft og fødsel. Konsentrasjonen, fokus, pusteteknikker, og styrke som kreves for fødsel er alle viktige elementer av yoga.

gratis første klasse

Eventuelle anerkjente yoga studio vil tilby en gratis første klasse, dette gir deg en sjanse til å prøve den ut. Også ikke bekymre deg hvis du aldri har gjort det, og du er ikke i en "nybegynnere" klassen, i de fleste yoga klasser vil du ha en blanding av alle nivåer, og det er fint. Husk de kvinner som beveger seg som "Gumby" startet et sted akkurat som deg. En instruktør vil typisk demonstrere grunn asana og deretter vise hva som kan gjøres for å gjøre det mer avansert. Alle praktiserer i sitt eget tempo.

Finne et studio eller en gym

Først, hvis du kjenner noen som gjør yoga, spør dem hvor de går. Hvis du ikke kjenner noen som gjør yoga, så kan du se i telefon bok under Yoga, sjekk hos din lokale treningsstudio eller ser på nettet på den største yoga katalog - http://www.yogafinder.com fleste yoga studioer har nettsider så pass på å sjekke dem ut.

Gleden av vanlig praksis

Regelmessig praktisering av yoga vil føre til bedre kondis, fysisk styrke, fleksibilitet, pust kontroll, balanse muskel tone og tap av overvekt . Du kan ikke argumentere de er alle de tingene oss kvinner er ute etter!

Prøv å ta med selvdisiplin i livet ditt ved å få opp tidlig, praktisere yoga, spise et sunt kosthold og minimere alkohol deg vil merke en forskjell bare i noen få dager! Og hva er mer, andre kan også føle den reelle innflytelsen det har gjort til din personlighet.

Bli med en klasse i dag

Namaste -
(hvis du! ikke allerede vet hva dette betyr at du vil etter din første klasse)
.