Bo Young Lengre _ Hvordan en Anti Aging Diet Plan påvirker din Total Fitness

Aldring er noe som skjer med hver og en av oss gjennom hele livet. Det er en normal prosess. Til tross for dette, kan din livsstil tilbøyeligheter godt ha en effekt på hvor kropp og sjel alder.

Ta vare på kroppen din både inne og ute vil gi deg et sunt utseende og holdning. Så hvorfor ikke ha en gå på en anti-aging kosthold og livsstil til naturlig hindre aldringssyklusen.

Vil du vite hemmeligheten av ungdom? La meg fortelle deg hva du trenger hvis du lengter etter å holde seg ung lenger.

Matvaner

Hva du spiser påvirker din livskvalitet mer enn noe annet du gjør . Når du spiser stekt, fet eller bearbeidet mat med enkle sukkerarter, hastigheten du opp aldringsprosessen.

Unngå mat med tilsetningsstoffer og trans-fett som loppe deg for din velvære og frarøver kroppen av nødvendige næringsstoffer.

Men når du spiser mat som er produsert av mor natur som frisk frukt og grønnsaker, som er fulle av antioksidanter, vil du ha all get-up-and-go og styrke som du trenger.

Frukt som blåbær, bønner, røde epler, valnøtter og artisjokkhjerter er stor. Også holde øynene åpne for eventuelle grønnsaker med lyse farget hud.

Dette er matvarer som inneholder antioksidanter, som hjelper kroppen til å reparere skadede celler. Antioksidanter er også kjent for å hjelpe hindre visse krefttyper, hjertesykdommer og Parkinsons sykdom.

Du bør inkludere så mange forskjellige farger i spising rutine som du kan. Selv om du ikke kan ha din egen personlige hage, gårdbruker &'; s markeder og dagligvarebutikker er lastet med hage ferske råvarer (frukt eller grønnsaker).

Det er ikke noe mer deilig eller bedre for deg enn saftige kirsebær og tomater, fersk fiken, sukkererter, skarpe og yummy gulrøtter. For ikke å nevne de paprika både søte og varme i alle disse utsøkte farger og grundig uunnværlig for vår metabolisme.

Husk, skinn av frukt og grønnsaker er lastet med kraftige antioksidanter, som tillater deg å holde seg ung. Hvorfor trussel din helse og skjønnhet med usunn mat?

habbits

Å gå sammen med at anti-aging kosthold, du kommer til å ønske en øvelse diett eller trening program. Vi snakker ikke boot camp, i utgangspunktet gjøre øvelser i 30 minutter på en daglig basis for å hjelpe brenne av fritiden fett og tone musklene dine.

veldig lik den anti-aging kosthold, trene kontroller blodsukkernivået og beriker utholdenhet og hukommelse. Det vil føre til en god natts søvn også, mens styrke immunforsvaret på samme tid!

Ease angst

Konstant bekymring tar en massiv toll på helsen din på det hele.

Når du opplever stress, utgivelser kroppen adrenalin. Og når du er i denne tilstanden, er kroppen din er programmert til å gå inn i fight-or-flight mode. Følgelig får deg til å føle deg utslitt.

Hvis du er regelmessig i denne økt tilstand, kan du være essensielt å plassere ekstra stress på alle systemene i kroppen din. Du er menneske, ikke en maskin, gi deg selv en klar scenen!

Her er noen tips for å redusere stress du kan være følelsen i kroppen din.

* Puste dypt i løpet av dagen vil hjelpe deg regulere spenning.

* Bare lukke øynene vil eliminere ganske mye belastning.

* Ha en gå på å ta en 15 minutters meditasjon pause under lunsj.

* Hvis du ikke kan meditere, ta en tur i parken, eller bare sitte på en benk i 10 eller 15 minutter.

Få tilstrekkelige mengder søvn

Det er ingen tvil om det, bør den typiske voksen har 7 eller 8 timer med kvalitet søvn hver natt for å beholde en god helse.

Mangel på tilstrekkelig "recovery time" hver natt vil uten tvil slites ut din kropp og sinn.

Så prøve og få til å sove på samme tid hver kveld. Ideelt sett skal du være som ønsker å gjøre en innsats for å få til sengs tidligere enn 10:00 og våkne tidligere enn 06:00 Dette oppfattes å være det optimale tidspunktet for å skaffe seg en dypere, avslappet søvn.

Don &';. t svette det hvis du ikke kan komme til sengs og stå opp på de faste tider, for det meste husk at du trenger dine 7 til 8 timer

Kraften i våre prinsipper

Vår måte å tenke og følelser er faktisk effektive antidoter for aldring. Negative tankeprosesser, kan voldshandling eller melankoli har en fryktelig forgrening på vår mentalitet og kroppen.

Hvordan vi oppfører oss eller handling som svar på et stramt spot kan, til slutt, bestemmer vår levetid.

Er ikke &'; t det flott (og kanskje en smule litt skremmende) å vite at du har fått makt til å være i kommando av aldring i. Når du virkelig mull det over, vi bokstavelig talt har et valg om hvordan vi reagerer nå, og at alternativet kan og vil påvirke vår fremtid sted nede linje

En god latter fører til levering av “. Føles bra &" ; endorfiner. Jepp, sprudlende
folk lever lengre og sunnere liv.

Jeg selv elsker å se en herlig komedie når jeg får en sjanse. Glade og bekymringsløse utsikten kan heve din ånd og muligens løfte ansiktet også.

Anti Aldring Produkter

Et stort antall baby boomers er beskytningen ut noen betydelig Moolah på hver slags anti aging produkter og dietter.

Hvis du velger å dole ut noen få dollar på anti aging produkter, holde øynene skrelles for følgende faktorer.

# Er de godkjent av FDA?

# Er det noen medisinske data for å underbygge sine påstander?

# Har produktet har en pengene tilbake-garanti. Dette er en god indikator på at produktet er en stabil én med den begrunnelse at produktet produsenter er sikker på sin forskning og data.

Ta deg tid til å velge en som passer ditt budsjett og behov
.