Rekalibrering - Hva gjør du etter å ha stilt A World Record eller Reaching Alle Goal

førtini reps på 215 lbs i 60 sekunder for 10,535 lbs og en ny Guinness World Record på 54 år og en kroppsvekt på 172 lbs! Hva nå? Enkelt, nyte, reflektere, satt i baren høyere og rekalibrere!

I virkeligheten min prestasjon var ikke noe bedre eller annerledes enn å sette et personlig mål om å komme inn i treningsstudioet 3 eller 4 ganger i uken i 9 måneder, kutte 10% kroppsfett i løpet av de neste 12 månedene eller flytter på benk opp 25 til £ 50 i løpet av neste år. Det &';. Sa suksess som ble oppnådd ved å sette et realistisk mål, å få råd om hvordan du kan nå målet ditt, utvikle en plan, stikker til planen, kalibrere med mellomrom og lykkes

Tips for fitness målsetting og rekalibrering :
1. Alltid tenke på det store bildet og være konkret og realistisk. Din langsiktige mål er hva det &'; s handler om. Også er du sannsynligvis kommer være å gå inn i nye trenings territorium, så utfordre deg selv, men være realistisk.
2. Hvis du er ny på fitness, det tar tid for en endring for å bli en etablert vane. Også det &'; s best å sette mindre intervall mål på 4 til 6 uker, slik at du kan justere underveis hvis det er nødvendig. Den gjør det også for flere suksesser som er nødvendige for å holde motivasjonen oppe og mosjon.
3. Sørg for at du gjør dette for deg selv. Tekkes andre mennesker som venner, ektefelle eller kolleger virker ikke. Stol på meg, vil det være vanskeligere å holde seg på sporet og motivert hvis du gjør noe ut av plikt til en annen person.
4. Spor framgangen din ved å holde en logg, tidsskrift eller en excel regneark på datamaskinen. Det spiller &'; t rolle hva det er, er det viktigste å spore det å sikre at du vet hvordan du utvikler over kort og lang tid. Sporing av minne vant &';. T arbeid
5. Dårlige dager eller mindre sperringer er ikke feil. Jeg kan &'; t fortelle deg hvor mange dårlige dager jeg har hatt i løpet av de siste 17 årene, men tro meg, det er en gjeng. Sykdom, kosthold, mangel på søvn, arbeidspress, forholdet stress og bare dårlige dager skje med alle.
6. Få hjelp på veien hvis du får problemer, platå eller støter skade. Husk det &'; s det store bildet, og ingen vet alt
7!. Når du setter din plan, og du har hatt noen korte intervall suksesser, la folk få vite hva du gjør. Vær stolt av prosjektet og fremgang uansett hva det er.
8. Når du når målet ditt – belønne deg selv big time. Len deg tilbake, reflektere og nyte, nyte nyte! Du fortjener det. Husk sin trening og ingen sa det ville være enkelt! Men du gjorde det!
9. Nå gå tilbake til # 1 start igjen og rekalibrere
 !;