Er Flu gå rundt? Slik unngår Den Flu

Er influensa går rundt der du bor? Det er definitivt den tiden av året igjen - influensasesongen! Ikke bare vente på neste influensa bug å legge deg lavt. Øke immunsystem nå ved å slå i hjel som bug med disse sunne tips.

Slik unngår The Flu Med daglig trening

Trening bør topper på listen din. Det kan være vanskelig å tvinge deg selv utendørs når det er kaldt, men når du gjør det, belønningen er umiddelbar. En fersk studie har avdekket at folk som tok en daglig spasertur i minst 12 uker var halvparten så stor risiko for å bli syk som sofaen poteter blant oss.

Folk som trener daglig også har lavere stressnivå. Og lavere spenningsnivå er forbundet med en sterkere immunsystem. Så slutt dvale inne, og komme seg ut i frisk luft. Uansett hvor travelt du er, sette av en halv time hver dag for en rask tur rundt kvartalet.

Vask hendene

Din mor hadde rett. Vaske hendene ofte er en nesten idiotsikker måte å unngå å bli syk. Hvorfor? Fordi influensavirus lurer overalt, fra dørhåndtak, til handlekurver, til omtrent alt du rører. Holde hendene rene er en av de enkleste måtene å holde seg frisk.

immunsystemet Boosters

Hvitløk har et rykte for å drepe bakterier, sopp, og selv virus. De fleste helse guruer si at du må spise den rå å få mest mulig nytte av det. Det kan være sant, men rå hvitløk kan opprørt magen, og ingen egentlig ønsker hvitløk pusten.

Legg til frisk hakket hvitløk til supper, sauser, og stir-frites, og du vil fortsatt få fordeler av det, selv når det er kokt. Eller prøv å ta alderen hvitløk ekstrakt i stedet.

Spis mer sopp! Visste du at sopp er lastet med vitamin D? De inneholder også selen, et viktig næringsstoff for å holde immunforsvaret på sitt høydepunkt. Kast dem på toppen av pizza, legge dem til supper og salater. Mer sopp blant oss er en enkel måte å holde seg frisk.

Selvfølgelig, spise et bredt utvalg av friske grønnsaker og frukt er alltid anbefalt. Holde et fargerikt utvalg av mat rundt vil krydre opp de grå dager på vinteren. Sammen med å være en visuell fest, er disse matvarene lastet med vitaminer og mineraler du trenger for å holde immun sytem jobbe effektivt.

Tror du at du kan gå glipp av noen vitaminer? En vitamintilskudd er alltid en god idé, spesielt under influensasesongen. Legge mer vitamin C til kosthold i løpet av vinteren hjelper du motstå forkjølelse og influensa også. Hvis influensa bug klarer å bite, vil ekstra vitamin C kan hjelpe deg å bekjempe den av raskere og komme seg raskere.

Vet du hvordan du kan forebygge influensa nå? Disse immunsystem boosters vil bidra til å holde deg frisk i vinter
.