Kan hormonell kaos være medvirkende til overspising?

Janet nærmet meg på slutten av et seminar jeg var å gi på trøstespising. Hun var i en tilstand av desperasjon. I de siste seks månedene, hadde hun fått tjuefem pounds og hun var redd hun ville få mer vekt. Hun var sikker på at hennes spise hadde en følelsesmessig komponent til det, men var usikker på hva du skal gjøre for å dempe det. Hennes overspising var ute av kontroll og at hun ikke kunne få seg til å gå på en annen diett

Janet &'; s. Jobb som inne rådgiver for et stort eiendomsfirma var en vanlig kilde til stress. Hun hoppet over måltider og drakk kaffe og kosthold brus hele dagen for å holde det gående. Hun spiste godteri for en energi boost. Hun jobbet lange dager og utøves sjelden på grunn av tidspress og lav energi. Hun var ofte deprimert og engstelig

Hun klaget over kronisk tretthet og irritabilitet og didn &';. T føler deg uthvilt selv etter en god natt &'; s søvn. Hun var å merke seg hyppigere humørsvingninger og søvnproblemer. I en alder av 49, ble hennes perioder bli uregelmessig og hennes karbohydrater, sukker og fett cravings intensivert før mensen og førte til uker med compulsive junk food spising. Hun binged regelmessig på brød, kaker, sjokolade og iskrem.

Det var umiddelbart klart for meg at Janet slet med mer enn bare følelsesmessige problemer. Janet er representativ for de mange kunder som kommer for å se meg for å få hjelp med sin overspising. Som Janet, de er stressa, oppbrukt og frustrert. Kroppene deres er hormonelt utfordret – binyrene, skjoldbruskkjertelen, insluin og sex hormon ubalanser forårsaker søte og karbohydrat cravings, lav energi og tretthet, blodsukker svingninger, PMS, pre-menopausale og menopausale symptomer, overspising og vektøkning. De føler desperate og don &'; t vet hvem du skal henvende seg til for hjelp

De fleste slankebøker og vekttap programmer ikke klarer å løse hormonelle ubalanser som drivstoff overspising.. Selv de mest balanserte spise planer kan utilsiktet utløse kroppen og hjernen ubalanse hos følsomme individer. Flertallet av klientene jeg jobber med tror deres overspising er følelsesladet. De føler skam og dårlig samvittighet for sine spise ane mosjonsvaner. De ser seg selv som svak vilje og udisiplinert når det kommer til mat og mosjon. Jeg minner dem, og jeg &'; d liker å minne deg på at det &'; s ikke din skyld at du kan ha arvet noen hormonelle ubalanser, eller at du lever i en stressende, 24/7 kjemisk giftig bymiljø. Begge er å kaste av kjemi.

Change begynner med bevissthet. Det første trinnet i å løse hormonelle ubalanser som fører til overspising er å ta hensyn til symptomene. Når du vet hva du skal se etter, kan du begynne å gjøre noen enkle endringer i livsstil for å få kroppen tilbake i balanse. Noen symptomer kan representere underliggende forhold som vil kreve hjelp fra en kvalifisert helsepersonell.

Under vår første økt sammen, jeg mistenkte at Janet lider av adrenal utmattelse forårsaket av for mye stress, og de resulterende dårlige livsstilsvaner. Hun viste mange av symptomene på adrenal burnout, som inkluderer:

• sug etter søtsaker, karbohydrater og salt
• vektøkning eller problemer med å slippe vekt
• tretthet
• tretthetsfølelse selv med tilstrekkelig søvn
• følelsen sliten etter trening
• søvnløshet
• behovet for koffein og andre sentralstimulerende midler
• depresjon og /eller humørsvingninger
• dårlig evne å takle – emosjonelt overveldet
• manglende evne til å konsentrere
• hårtap
• tendens til å bli syke, det vil si, forkjølelse og influensa
• hodepine
• lavt blodtrykk
• symptomer på lavt blodsukker, dvs. svak og skjelven

Jeg har også en mistanke om at Janet &'; s thyroid kanskje ikke fungerer optimalt. Hormonelle endringer som for eksempel pre-menopause kan påvirke skjoldbrusk funksjon. Janet &'; s historie med kronisk lav-kalori diett kan ha redusert hennes thyroideafunksjonen. Og skjoldbrusk problemer kjørte i hennes familie – både hennes mor og søster var på skjoldbrusk medisiner. Mange sypmtoms av binyretretthet ligner symptomene på skjoldbruskkjertelen ubalanse. Symptomer på lav skjoldbrusk funksjon, eller hypotyreose inkluderer:

• vektøkning; vanskeligheter slippe vekt
• alvorlig utmattelse
• dreven behov for søvn
• svak i morgen
• depresjon
• sprøtt hår; Hårtap
• sprø negler
• tørr hud
• uregelmessig menstruasjon, PMS symptomer
• obstipasjon
• acne
• hodepine
• redusert sexlyst
• dårlig konsentrasjon og /eller minne
• oppblåst i ansiktet; vannretensjon

Janet &'; s sug etter søtsaker, stivelse og sentralstimulerende midler og tretthet, irritabilitet og humørsvingninger var også mulige symptomer på andre hormonelle ubalanser. Hun klaget over følelsen “ svak og skjelven &"; til tider, og hun passer profilen til noen med symptomer på lavt blodsukker eller hypoglykemi:

• sug etter søtsaker, alkohol
• drenert, vaklende følelse
• irritabilitet Anmeldelser • nerousness
• søvnløshet
• svimmelhet eller følelse av å besvime
• forvirring, glemsomhet
• hodepine
• hjertebank
• koordinering vanskeligheter
&bull ; tåkesyn
• dårlig konsentrasjon
• søvnighet
• depresjon

Janet ble også stille symptomer på premenopause syndrom, eller sex-hormon ubalanse, som inkluderer:

• sug etter søtsaker, karbohydrater og koffein
• vektøkning
• lavt stoffskifte; tyreoidforstyrrelser
• ustabilt blodsukker
• tretthet
• vannretensjon; oppblåsthet
• irritabilitet
• uklar tenkning, forvirring
•
depresjon • angst
• humørsvingninger
• hetetokter /nattesvette
• manglende evne til å håndtere stress
• hodepine
• hårtap
• fibrocystic bryster
• livmor fibroids
• endringer i seksuell appetitt og svar

Hvis, som Janet, er du opplever mange av symptomene på de ulike hormonelle ubalanser som er omtalt ovenfor, er det viktig å dele dine funn og bekymringer med en velinformert helsepersonell som kan teste hormonnivået og behandle enhver hormonell ubalanse. Hormonell ubalanse kan meget vel være medvirkende til overspising. Det er noen endringer du kan begynne å gjøre akkurat nå for å forbedre din hormonbalansen, som følger:

• Legg mer naturlig sunn mat til kosthold, spesielt ferske rå grønnsaker. Fiber bidrar til å flytte giftstoffer ut av kroppen og hjelper fyller deg opp, noe som gjør det lettere å forsiktig løsne noen av de matvarene du kan være forbruker som kan være medvirkende til hormonelle kaos
•. Hvis du spiser animalske proteiner, inkludert egg og meieriprodukter, sørg for at de er hormon og plantevernmidler gratis og helst frittgående
•. Prøv å redusere eller eliminere inntaket av sukker og hightly raffinert bearbeidede karbohydrater. Prøv mer sunne søtsaker som frukt, tørket frukt eller frukt smoothies
•. Prøv å redusere bruken av sentralstimulerende stoffer som koffein og nikotin og alkohol inntaket. Alle disse er stressfaktorer på din delikat hormonbalansen
•. Prøv å ta noen mild trening i dagen som en 10-15 minutters gange, yoga eller mild strekking. Hvis du er over-trener, stopp! Dette er en stor stressfaktor på kroppen din
•. Planlegge mer tid for nok søvn og hvileperioder – kroppen trenger hvile for å helbrede og reparasjon
•. Prøv å redusere emosjonelle stressfaktorer, hvis det er mulig, og praksis avslapping og dype pusteteknikker som trengs, og
• Go green – få bytte til mindre giftige produkter, for eksempel løsemidler, sjampo, vaskemidler, osv
Den gode nyheten er at kroppen din er svært tilpasningsdyktige og du kan få hormoner tilbake i balanse. Det er ingen grunn til å leve med hormonell helvete og hormon utløst overspising. Det vil innebære litt tålmodighet fra din side, og mest sannsynlig en del prøving og feiling. Og kanskje et søk etter den rette, medfølende helsetjeneste. Du er verdt innsatsen

Skrevet i overspising, slanking, vekttap! | Tags: adrenal utmattelse, emosjonell spising, hormonelle kaos, hormonell helvete, hormonell ubalanse, lavt blodsukker, overspising, sex-hormon ubalanse, skjoldbruskkjertelen ubalanse, vektøkning
.