Hvordan Tai Chi-Qigong hjelpe deg å leve for å være 100?

Tai Chi-Qigong er praktisert rundt om i verden med et bredt spekter av mennesker og aldre. Opprinnelse som en av kampsport, Tai Chi og Qigong oppsto i Kina århundrer siden. Dens verdier inkluderer ro, harmoni og refleksjon.

Praksisen med Tai Chi og Qigong hjelper slappe av sinnet og kroppen og er effektiv for hver nesten alle, inkludert de med fysiske utfordringer og kroniske sykdommer. Ett av mange skjønn Tai Chi er at det kan gjøres overalt stå eller sitteplasser og for en rekke nivåer: nybegynner, middels, stol, inkludert de som bruker rullestol eller turgåere. Offentlige og private, individuelle Tai Chi praksis foregår rundt om i verden på offentlige arenaer, hjemme eller hage, på flyet, på eldresentre, omsorgsboliger sentre, treningssentre, samfunnet klubbhus eller på et hotellrom.

Hver eneste Tai Chi eller Qigong praksis er en som kan gjøre oss yngre ved å redusere stress og legge til rette for avslapning med langsom, dyp pusting. Så hvorfor er folk som meg så lidenskapelig om undervisning enkel og skånsom Tai Chi-Qigong til eldre voksne til å føle seg yngre?

Den trygge bevegelser av Tai Chi og Qigong forbedre generell helse, økt fleksibilitet, bedre balanse og koordinasjon, og redusere stress, mens bygge bein styrke? En av tre personer over 65 år, faller i sine hjem hvert år. Ved å hindre fall, folk føler seg sterkere, ungdommelig og mer trygg på å være i bevegelse.

Som en sertifisert Aldring i Place Specialist (CAPS), er mitt fokus aktiv aldring og forebygge fall, IKKE reagerer på fossen. Iam en fast tro på at “ Livet i balanse er en kropp i bevegelse &"!; Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rapporterer at “ Tai Chi har vist seg å redusere risikoen for å falle mellom 47and 55 prosent &";.

Det fine med Tai Chi for eldre og særlig de med kronisk sykdommer eller fysiske utfordringer omfatter styrke vitalitet gjennom rennende bevegelser, pust, massasje og meditasjon, modifisere og tilpasse bevegelsene til å forbli i din individuelle komfortsone, og det kan praktiseres nesten hvor som helst på et flatt underlag: ingen utstyr er nødvendig. Tai Chi og Qigong er nytes av alle aldre og eldre voksne føler seg unge mens de nyter sin praksis ved siden av en tenåring eller høyskole student, men endrer bevegelser for sine individuelle evner.

"Tai chi er ofte beskrevet som meditasjon i bevegelse , men det kan godt kalles medisinering i bevegelse Det er økende bevis for at dette sinn-kropp praksis har verdi i å behandle eller forebygge mange helseproblemer », ifølge Harvard Medical Health Publication

En interessant merknad &ndash.; gjennomsnittsalderen på min Sykehjem sentrum klasse i Sun Lakes, Arizona er 88 og to damene er 94. De står høyt nyter flytende, flytende og grasiøse bevegelser av Tai Chi hver eneste uke! Møtende enkel og skånsom klasse på en multi-generasjons treningssenter er Hazel som er 97 år ung. Hun sitter, snarere enn stands, og prøver å puste dypere hver uke – en sann utfordring for de som liker henne med KOLS. Hun forteller at hennes Pulmonologist er begeistret over å se henne dra nytte av Tai Chi og er svært takknemlig til datteren for å dele dette trygt bevegelsen klasse med henne.

Den eldste Tai Chi-Qigong entusiast jeg har lært hittil er en Chandler, Arizona hundreåring! Maynard er 105 og deltar styreleder Tai Chi klasse. Tenk deg å delta på ditt første Tai Chi klasse med de som er 20-40 år yngre enn deg. Selv om hans syn og hørsel blir utfordret, Maynard har alltid et smil, elsker å sosialisere før og etter, og han holder hele kroppen i bevegelse! Han føler ikke bare unge, men mener unge.

Dr. Oz er så korrekt når han sier: "Hvis du ønsker å være sunn og leve for å være 100, gjør Qigong." Hva en vurdering Maynard er at trygge bevegelser er avgjørende for liv i balanse uansett alder
 !;