Tips og triks for forventnings Parents

Graviditet er en fantastisk del av livet hvor du har gleden av å bringe et nytt liv til verden. Det er også en tid med store forandringer i kropp og sinn. Ved å følge disse forslagene, kan du holde fokus på å ta vare på deg selv og din baby.

Lag en birthing plan. Skriv ned nøyaktig hva du trenger å ha den opplevelsen du ønsker. Sørg for som noen gang vil være der når du føder ser denne planen. Å gjøre det på forhånd vil tillate deg å gjøre det når du er rolig, og vil gi alle nok tid til å være forberedt.

Det er ikke en god idé for gravide å konsumere store mengder kaffe. Det har vært studier som har knyttet koffein i kaffe til lav spedbarnsfødselsvekt. Det har også vært studier som viser sammenhengen mellom koffein inntas av gravide kvinner og ADHD i sine barn.

Hvis du er gravid må du sørge for å trene på en jevnlig basis. Dette vil redusere sjansene for lidelse en spontanabort, redusere mengden av tiden du er i arbeid, og det vil gjøre det lettere å gå tilbake til vanlig størrelse etter at du føder.

Så snart du mistenker at du er gravid, eller hvis det graviditetstest fortalte deg det, vil du ønsker å gjøre en avtale med legen din så snart som mulig. Du vil ønske å diskutere med legen eventuelle spørsmål du har, og finne ut hva du har i butikken for deg. En informert tankene vil hjelpe deg gjennom denne gledens tid.

Å være gravid kan være utmattende fordi du gjør alt for to. Et tips er å bremse ned og ta en kort lur når du kan. Det vil være bra for deg og barnet ditt, bare for å glemme alt og ta en power nap å prøve å oppdatere deg selv og ta en pause.

Prøv å satse på 300-500 ekstra kalorier om dagen mens du er gravid og ammer. Peanøttsmør, egg, ost, nøtter og andre proteinrike matvarer er gode måter å ta i ekstra kalorier du trenger i en næringsrik måte, og den ekstra protein er avgjørende for din voksende barnets utvikling.

Hvis du har sex under en graviditet, bør du bruke kondom. Selvfølgelig kan du ikke bli gravid fordi du allerede er, men du kan få en urinveis eller gjær infeksjoner, som kan føre til en rekke problemer, inkludert kløe og svie ved vannlating. Du vil da måtte behandles med antibiotika.

Unngå å sitte i lange perioder av gangen. Ved slutten av dagen, mange vordende mødre opplever hovne føtter og ankler. Dette er på grunn av belastningen på sirkulasjon i underkroppen under svangerskapet. Hevelse kan økes når du sitter i lange perioder av gangen på et skrivebord eller i en bil. For å redusere hevelsen: ligge på din venstre side når du sover; suge føttene i kaldt vann; unngå sokker med stramme bånd; og ikke krysse bena ved anklene når du sitter.

Som du ser, er det mange måter å redusere ubehag av svangerskapet og tillater deg selv å føle lykke venter barnet ditt. Du kan nyte hver etappe av reisen, og setter pris på underverkene av svangerskapet hvis du velger å følge disse tipsene. Du og ditt barn fortjener det beste av omsorg
.