Hva kjennetegner en god øvelse for Baby Boomers?

Easy er Høyre!

Jeg er en baby boomer, og selv om jeg har praktisert noen form for trening det meste av livet mitt, jeg fortsatt føler, for eksempel at trening for å løpe fortere eller for lengre perioder er egentlig ikke hva kroppen min trenger nå

Jeg har hørt det samme fra andre over 55 &'; s.

På denne tiden av livet, selv om det ikke egentlig. " gamle &' ;, de fleste av oss føler at vi trenger å nære kroppen vår, og være forsiktig med å kaste bort eller spre vår energi

Det er ikke en tid i livet når vi har så mye vitalitet som vi don &';. t vet hva de skal gjøre med det, som un-kanalisert for lett fører til bare kaster bort det

Jeg husker jeg jogge hver dag i London og får "! høy &'; på det! Egentlig føler seg veldig bra etter en økt, klarsynte, kroppen lys og klar for noen utfordring eller enda mer trening som Tai Chi eller Qi Gong, som om jogging hadde vært en varm-up!

Mind deg det &'; s fullt mulig for folk å bære på å kjøre til en ganske alderdom. Det &';. Er bare det at folk flest vil heller ikke gjøre det mulig innsats

Så jeg adressering de av oss som ikke nødvendigvis har vært aktiv i de siste 40 årene, men som ønsker å ta noen enkle og enkel øvelse som belønner oss med gode resultater og maksimal effekt

Jeg synes at de viktigste ordene for å holde i tankene for denne type trening som &'; s. bra for oss baby boomers for å forsterke energi, helse og velvære -Å er " mild &'; og " stødig &' ;. . Ingenting brutal eller plutselig, da dette ville skade energisystemet i kroppen vår

Tross alt, som en Tai Chi prinsipp kunngjør:

« Lett Rytmisk versus Hasty, voldsomme bevegelser
Sudden bevegelsen fører energi til å stagnere som det også må stoppe raskt, mens milde, rytmisk bevegelse bringer om sin strømmende &" ;.

Brutal trekk vil også utgjøre samme resultat, og være skadelig.
Så, i kontrast dette er det jeg vil råde for baby boomers:

· Noen varme-ups er også en nødvendighet, men i motsetning til løping, myk og langsom risting og puste, mindful tøyningsøvelser av de fleste kroppsdeler, for eksempel nakke, skuldre, hofter, knær, hele lemmer og kroppen som helhet

Så …

· En kort, lys generelle selvtillit massasje som kineserne vet godt hvordan de skal gjøre, fortrinnsvis langs kroppens &'; s meridianer og energikanaler å stimulere flyten av energi sirkulasjon

Så ideelt …

· ; Noen Tai Chi bevegelser og /eller Qigong trening for å lage en skikkelig bestilt energi flyt gjennom hele systemet

Disse enkle bevegelser, blir treg og inkludert noen dyp, langsom pust, tillate oss å trekke oppmerksomheten mot våre indre opplevelser .., forsterke effekten av øvelsen, og bringer med seg ikke bare helse og trivsel, men også et stort pluss: meditasjon, som i seg selv er ideell for å utvikle visdom vi alle lengter etter i våre eldre år