*** Baby Boomers setter et nytt paradigme for Aldring Well

Skrevet av Kathi Casey, ERYT, KPI

Juni er en interessant måned. Vi har: Fathers Day, Flag Day, det &'; s visjon forskning måneden, herrelandslaget og' s og kvinner og' s velvære uker er i juni, så vel som hjemme sikkerhet måned. Siden velvære er en av Baby Boomers &'; største bekymringer, I &'; ll holde seg til dette emnet

Det er massevis av propaganda på nettet, og i print og TV-reklame på behandlinger for sykdommer og smerter og plager forbundet med aldringsprosessen.. De haven &'; t lært ennå at vi Baby Boomers aren &'; t interessert fordi vi &'; ve besluttet vi don &'; t tenkt å alder i det hele tatt! Vel ikke veldig mye, uansett. Vi ønsker å beholde vår vitalitet og god helse før vi forlate planeten

Dagens &'; s. Boomers er mye mer interessert i forebygging enn i behandling. Vi ønsker å vite hva du skal spise og hvilke kosttilskudd å ta for å hindre tykktarm, bryst og prostata kreft. Vi ønsker å vite hva vi kan gjøre for å holde det velkommen matte for Osteoporose bort og hvordan å holde våre sinn skarp. Vi er mye mer interessert i å spille golf, tennis eller kjører en 5K løp, enn å benytte en av de som “ ukedagene &"; pille esker. Folk over 50 har det største antallet nykommere kommer inn tri-athelons og andre idrettskonkurranser i disse dager. Så, til ære for alle Boomers ute som &'; ve gjort 50 “ ny 40, &"; og 60 “ ny 50, &"; her er mine topp fire tips for å gjøre 70 “ ny 60 ″ og 80 “ ny 70 &Prime ;:

1. Sørg for at du &'; re får nok vitamin D og C. Vitamin D er den største vitaminmangel i USA akkurat nå, men vi trenger D for beinhelse, forsvar mot kreft (studier knytter mangler av vitamin D til så mange som 18 ulike kreftformer); det beskytter mot multippel sklerose og revmatoid artritt, og det bidrar til å regulere insulin og blodtrykket. Det &'; s også vært knyttet til økt muskelstyrke og optimalisert hjernens aktivitet. Den gjeldende anbefaling er minimum 1000 IE vitamin D daglig.

Vitamin C er en kraftig antioksidant som bidrar til å beskytte cellene mot de overflødige stresshormoner vi slipper på en daglig basis, holder vårt immunsystem sunt, og bidrar til å reparere og regenerere vev. Den anbefalte dosen av vitamin C er 600 milligram to ganger om dagen.

2. Spis laks og annen fet fisk fire ganger i uka for å få omega 3 fettsyrer. Omega-3-prime; s er smøring av kroppen, må vi dem for sunne ledd og for å hindre betennelse. Det er også noen bevis for at de kan glatte ut rynker – Jippi! Docosahexaeonic acid (DHA) er den ultimate formen for Omega 3, og jeg anbefaler å ta 500 milligram per dag. DHA vil også holde våre øyne sunnere fordi det bidrar til å forebygge macula degenerasjon.

3. lære et nytt språk, eller et dataprogram, eller hvordan å spille et instrument. Alle disse tingene holder hjernen aktiv og sunn. Også holde sosialt aktiv har vist seg å bidra til å holde de hjerne synapser fungerer. Hvis du &'; re en einstøing, og det &'; s vanskelig for deg å sosialisere og deretter få et kjæledyr, som også fordeler hjernen helse

4. bygge muskelmasse.. Det &'; s ikke vanskelig, det tar bare litt engasjement, og det &'; s viktig fordi lean muskler forbrenner tolv ganger mer kalorier enn fett. Overvekt kan invitere høyt blodtrykk, kne problemer, og hos kvinner, det &'; s medvirkende faktor for brystkreft. Legg push-ups til din annenhver dag rutine, eller prøve noen pilates ben heiser mens du &'; re fange opp med nyheter om kvelden, eller legge til noen knebøy for å varme opp øvelse rutine før vandre. Det tar bare noen få minutter hver dag for å legge til noen muskel bygging øvelser og du &';! Ll få den ekstra fordelen av ekstra styrke og fleksibilitet for alle dine andre aktiviteter

For alle mine lesere denne måneden, I &'; m tilby en 25% rabatt på personlig velvære Coaching. Klikk på fanen Wellness Coaching på hjemmesiden på: www.HealthyBoomerBody.com, og skriv deretter inn kupongkode: Boomers, i den aktuelle boksen i handlekurven
. .