Aldring Uten Økende Old: Hvordan Betty Hvit Do It

En ekte komedie standout på TV og i filmer i det siste - blant alle ungdommelig samt botoxed, løftet, tungt sminkede ansikter - har vært Betty White?. Lifetime Achievement Award vinneren på 88 og ½ ;, som Betty stolt erklærer, er White plakaten gal for å kaste bort kalenderen når vi snakker om alder.

Med befolkningen av eldre voksne voksende, hvor mange prosent av voksne over 65 anslås å øke i USA fra dagens 12% til 19% i de neste tjue årene. Gitt dette forventes eksponentiell vekst, Centers for Disease Control and Prevention, har sett på hvordan baby boomers kan oppnå sunn aldring.

Hvis du er interessert i ideer om hvordan å eldes uten å bli gammel, her er noen tips å komme i gang, ved hjelp av Betty White som ditt forbilde:

1. Dyrke humor i hverdagen. Nyt noen magen ler, selv om fleiper er rettet mot deg. Være leken, ha det gøy og gjøre noe dumt for en endring. Hvis du ikke har venner med en god sans for humor, se en komedie show, lese avisen "funnies," få en bok av vitser. Jo mer glede du tar inn i omgivelsene, jo lykkeligere du vil føle. Du kan også øke levetiden og forbedre helsen ifølge National Institute of Aging.

2. Henge med likesinnede. Du vil finne at du har mange felles minner og kan forholde seg til den samme musikken, referanser og arrangementer. Studier viser at selv om det er hjertevarmende å tilbringe tid sammen med voksne barn og barnebarn, aktive seniorer foretrekker ofte knyttet til andre i sin egen årsklasse. Å møte nye venner med samme interesser, kontakt din lokale universitet eller samfunnshus for en oversikt over sine livslang læringsmuligheter.

3. Finne tid til å samhandle med yngre venner også. Du vil nyte sine ulike perspektiver og utfordringer de åpner opp til deg. Hvis du deler samme interesser og hobbyer, er det faktum at du er fra forskjellige generasjoner mindre viktig enn hva du kan hver bidra til hverandre. Når Betty Hvit vert Saturday Night Live hun hadde det gøy, showet registrert sine høyeste karakterer i år, og det lades hennes karriere.

4. Jobbe med det du har å holde seg i form. Start sakte, kanskje gå med en venn eller trener på egen hånd. Når du er klar, se etter et treningssenter som har klasser for alle nivåer av fysisk evne - alt fra salsa hi-impact aerobic gjennom magedans, strekke klasser og vannaerobic til stol klasser og tai chi for balanse. På den måten vil du være i stand til å utfordre deg kroppen uansett hvor du starter - og ha det gøy i prosessen. Og innarbeide sunne vaner i din daglige rutine vil hjelpe deg å føle deg yngre.

5. Trene hjernen din akkurat som du gjør kroppen din til å holde tritt mental vitalitet. The Seattle Longitudinal Study fant at to tredjedeler av eldre amerikanere gjør hjernen øvelser hadde betydelig kognitiv forbedring. Slike mentale utfordringer bygge nye nervebaner som hjelper buffer hjernen mot aldersrelaterte tap. Injisering nyhet til dagligdagse oppgaver kan ha en lignende effekt.

6. Sette mål for deg selv og gjøre noe meningsfylt. Forskning viser at folk som er omgjengelig, raus og målrettet er generelt lykkeligere og sunnere enn andre mennesker. Tenk på hva slags aktiviteter gi deg de mest tilfredse og planlegge hvordan du kan bruke mer tid på å gjøre dem. Det kan være lurt å se etter steder å jobbe frivillig i samfunnet gjennom Seniorkorpset eller USAs natur- og kulturressurser Volunteer Portal. Eller kontakt din lokale skole eller community center til etter muligheter for å undervise barn. Dele din kunnskap med andre vil bringe en fjær i din skritt og glede i livet ditt.

7. Inkluderer andre i å sette mål for fremtiden. Kanskje dette betyr at de nær deg - eller din nå ut til et bredere fellesskap. Holde deg ung ved å involvere deg med familie, venner og verden for øvrig. Betty White med hennes livslang omsorg for dyr og hennes arbeid talsmann for dem, har fortsatt å vie seg til dyrevelferd. Tegn på dine forbindelser å holde involvert med et fellesskap som du fortsetter livet ditt.

Når voksende barn er dårlig oppførsel, noen sier, "Act din alder." Men det er mer komplisert når klemt boomers prøver å finne ut nøyaktig hva det betyr for dem. Er alders satt av kalenderen, med dine erfaringer, etter hvordan du ser, etter hvordan du føler deg fysisk? Ikke la andre definere deg. Ditt virkelige alder er et spørsmål om hvordan du tenker om deg livet og ved din visjon av fremtiden

&kopi; 2010, Hennes Mentor senter
.