Ergonomisk Sitting - Skeletal Health for din Back

ergonomiske sitte er begrepet som jeg har laget for å utføre arbeid baserte aktiviteter hele dagen for komfort i langvarig sitting. Begrepet ble skapt av meg etter å finne jeg hadde overvunnet den postural skoliose i ryggraden min, forårsaket av det ene beinet er lengre enn den andre; som er vanlig i høye kvinner som meg.

Dette har skjedd ved en tilfeldighet fra min kjærlighet til sykling. Jeg elsker å være ute og trene og jeg trengte å gå ned i vekt, fordi jeg elsker å spise. Min venn dratt meg på en syklus helg for mange år siden, da jeg bodde i Ontario. Fra den dagen, ble jeg hekta på sykling; fordi jeg hadde så mye moro utendørs og sosialt samvær med andre mennesker.

Det jeg ikke visste var hvor mye styrke det å sitte på en sykkel har gitt ryggen min. Siden den gang i 1980 &'; s når jeg først tok opp sykling til nå; sykling har vært en stor del av livet mitt. Jeg har deltatt i time trial racing, fritids turné rundt Alpene og New Zealand, og nå i Vancouver Canada, jeg nå sykle-pendler.

Jeg bruker å ha en bil, men da jeg brukte mer tid å komme rundt på sykkelen, på grunn av den enkle i parkeringshuset sykkelen, som jeg endte opp med å selge bilen. Jeg har nå en trailer, slik at jeg kan bære min dagligvarer fra supermarkedet og alt annet som jeg trenger å bære

Nå kan jeg forstå den sanne skjelett helsemessige fordeler som sykling skaper for en &'; s. Tilbake. Når du sitter på en sykkel sete, hele vekten av kroppen din går direkte videre til dine bekken bein; fordi du trenger å pedal med bena, holder håndtaket med armene. Det er intet annet kroppsvekten din kan gå. Så selv om du bruker slipp ratt eller oppreist sykkelstyre, vil mesteparten av kroppsvekten din fortsatt være å kjøre ned til bekken.

jeg kaller stilling av ryggraden, når du er på sykkelsetet en “ godt grep &"; fordi det er ingen belastning på ryggraden, mens beina er syklet og holde hoftene mobile og fleksible. Det er en fantastisk posisjon for ryggraden til å føle, fordi ryggraden er komfortabel og avslappet. Jeg finner alle de yoga trekk mye lettere å håndtere fordi jeg har sterk kjerne, som er min bekkenregionen. Jeg kan til og med få hodet mitt til å komme ned og ta på beina mine, fordi hoftene mine er så fleksibel.

En kiropraktor har fortalt meg at alle sitter på min sykkel har bidratt til å trene kroppen min å være i stand til å bo vertikal, selv om jeg har en benlengde avvik på 3 cm. Det betyr at jeg don &'; t har risikoen for treffisjiasnerven som jeg bruker å ha før sykling.

jeg fortsatt ikke løfte noe, fordi dette vil føre til stress på isjiasnerven. Det betyr at du kan unngå turer til kiropraktor, ved ganske enkelt å få på sykkelen og sjonglerer impingement av nerve fra ryggraden, ved å ta en lang sykkeltur. Noen ganger tar det noen ritt hvis impingement er dårlig.

Kiropraktoren var helt forbauset over at jeg aldri hadde vært å se en kiropraktor før. Jeg fortalte ham at sykkelen kurer mine ryggsmerter, bortsett fra når vi hadde en fot av snø på bakken uten snowplows å flytte den. Dette er hva ergoterapi handler om, selv om jeg hadde ingen anelse om at sykling er faktisk herding min egen rygg problem.

Jeg kan ikke si at dette vil kurere alle ryggproblemer, men det er fornuftig at ryggraden er trygt og sikkert på bekkenbein. Bevegelsen av bekken vil bidra til å skape bevegelse i ryggraden for å avlaste fanget nerver og kanskje andre back lidelser
.