*** Baby Boomers Number 1 mål er å holde seg sunn og Vital

Jeg kan &'; t tror at jeg &'; m skriver januar 2010! Er det min fantasi eller gjorde dette tiåret bris av så fort at håret mitt er fortsatt bosetting på mine skuldre?

For mange av oss baby boomers, har de siste ti årene vært nervøs med omsorg for eller ser vår aldrende familie medlemmer håndtere slike spørsmål som Alzheimers, osteoporose, hjertesykdom og kreft. Å se disse sykdommene så nært og personlig har gjort oss alle mer fast bestemt på ikke å gå dit selv, og vi er styrer oss selv på en helt annen kurs enn hos våre foreldre.

Den siste Boomer statistikk fra Naviger Boomer Media og Silver Summit på Boomer trender si at Boomers nummer en bekymring i å bo sunt, og Vital. Her er noen tips på begynnelsen av dette nye tiåret med en fornyet tenkemåte for bedre helse og vitalitet.

Kreft er så mye i nyhetene i disse dager. Flere av mine venner har nettopp fått sin første koloskopi. Neste år, I &'; ll være å få min andre en. I ti år, er det &'; har vært noen endringer på anbefalingene for denne testen, akkurat som det &'; ve vært de siste endringene på testing for brystkreft og livmorhalskreft. Fremskritt har blitt gjort i å finne prostatakreft tidligere og flere mennesker tilgang til disse testene enn noen gang før.

Mine anbefalinger her er å holde seg på toppen av den nyeste testing tilgjengelig og har et hjerte til hjerte med legen din om din egen familiehistorie, eventuelle endringer i kroppen din eller diett. Også det &'; s viktig å holde en løpende dialog med legen din om eventuelle bekymringer du måtte ha. Det første trinnet i forebygging er å være klar over din egen kropp, og eventuelle endringer du føler. Tidlig diagnostisering av alle typer kreft øker sjansene dine for å slå den.

Jeg vet at mine foreldre og mange av deres venner ville aldri ha diskutert familiehistorie med sin lege heller ikke de virkelig forstå sin egen kropp i samme måte som jeg gjør. Baby Boomer generasjonen er å lære å ta ansvar for vår egen helse og ikke stole på noen andre som virkelig doesn &'; t kjenner oss. At &'; s god ting

Trening og kosthold har vist seg å bidra til å forhindre osteoporose og Alzheimers sykdom, så vel som mange av hjertesykdom problemer som høyt blodtrykk og vektøkning!. En diett rik på Omega 3 &'; s er et must i disse dager, samt rikelig med frukt og grønnsaker. Ville laks, valnøtter, linfrø og sardiner gi Omega 3 &'; s og mørke frukter som blåbær og kirsebær &'; s har massevis av antioksidanter, mens grønne bladrike grønnsaker som spinat, grønnkål, brokkoli og swiss chard gir rikelig med vitaminer og noen kalsium samt Mandler er også en god kilde til kalsium (min personlige favoritt).

Moderat trening er den mest gunstig på lang sikt, og jeg anbefaler at du velger noe du elsker å gjøre. Hva med Tango leksjoner? Eller kanskje du &'; alltid har ønsket å spille tennis eller du svømme som en fisk. Når du liker å utøve det &'; s lettere å komme ut der og gjøre det, så velg med omhu, og holde det gående! Starte en tidlig morgen svømme klubb eller bli med på en dans klasse. Sosial aktivitet er svært nyttig i å holde våre hjerneceller sunt så kombinerer trening med en sosial sammenkomst er en flott måte å holde aktiv, sunn og vital godt inn i vår gylne år

Og don &';. T glem kosttilskudd. Så mye som vi prøver, det &'; s vanskelig å få alle vitaminer og mineraler vi trenger fra maten vår, så sørg for at din multi-vitamin som har alt kroppen trenger, og deretter legge litt kalsium, magnesium og vitamin D – du kan få denne kombinasjonen som ett supplement. Jeg tar også ekstra vitamin C – spesielt denne tiden av året for å holde immunforsvaret mitt fungerer. Ta kosttilskudd du &'; re tar til neste lege &'; s avtale og diskutere blodet, blodtrykk, etc. med legen din og få hans /hennes anbefalinger for kosttilskudd som vil være mest gunstig for deg
Som alltid, kan du gjerne stille meg spørsmål om helse emner ved å klikke på “ Spør Kathi &"; knappen på www.HealthyBoomerBody.com I &'; m glade for å gi all informasjon jeg kan

Tags:.. baby boomer generasjon, kreft fremskritt, koloskopi, helse og vitalitet, sølv toppmøtet