Fem måter å være klok og Styr Anger

Hva gjør du hvis din kork er i ferd med å dukke

En viktig komponent av visdom – en av de syv pilarene identifisert i Mike Clayton &'; s nye bok, Smart tot Wise – er selvbeherskelse. Dette vite hvem du er og hva som er viktig for deg, og til å bygge indre styrke. En annen dimensjon av dette er muligheten til å kontrollere deg selv: dine handlinger og reaksjoner, og de ekstreme uhjelpsomme følelser som sinne – selv raseri.

Når trykket bygger seg opp, kan du flytte, tomme for tomme, nærmere et utbrudd av raseri. Det kan eksplodere fra deg og ødelegge relasjoner samt å undergrave ditt omdømme. Å bli sett på som klok, må du være i stand til å kontrollere dette.

The Zen lærer Bankei ble spurt av en elev hvordan å kurere raseri, så han spurte eleven til å vise det til ham. Eleven sa at han kunne ikke - raseri kom uventet, når som helst. Bankei konkluderte med at, siden eleven ikke har det da han ble født, og kunne ikke tilkalle det når han ønsket det; det kan ikke være en del av hans sanne natur.

Du kan vanligvis oppdage advarselen tegn på sinne eller raseri som det begynner å bygge seg opp i deg. Det er på tide å handle før det er for sent og din ro Dr Jekyll blir en rasende Ms eller Mr Hyde.

1. Pust dypt

Det er utrolig hvor kraftig denne enkleste av handlinger er, og det er to veldig gode fysiologiske grunner. Først når du blir opphisset pusten din blir grunnere og raskere. Utdype og bremse pusten din sender signaler til hjernen din til å indikere rolig. For det andre, de dype åndedrag bringe mer oksygen til hjernen. Det begynner å fungere bedre, og du får en sannere perspektiv på hendelser og dine muligheter.

2. Smile

Dette er en annen måte å sende et signal til hjernen din at alt er bra. Hvis du bokstavelig talt sette et smil på ansiktet ditt, vil du finne det fysisk vanskeligere å være sint og hjernen din vil ytterligere fuktig ned branner av raseri.

3. Få litt perspektiv

Det er lett sagt, men viktig å gjøre. Rage er utløst av en følelse av skade eller urettferdighet, men disse tingene er sjelden ensidig. Bruk SCOPE prosessen for å gjøre en objektiv vurdering av situasjonen. S
toppen og C
larify situasjonen, tenke gjennom deg O
ptions før du P
roceed, og deretter observere effekten du er en ha og E
valuate din tilnærming.

tvinge deg selv til å samle fakta og begynne å analysere dem. Dette vil avlede oppmerksomheten fra de emosjonelle delene av hjernen til de rasjonelle deler.

4. Endre Sko

Ikke bokstavelig talt, selvfølgelig - selv om jeg mistenker at du tar deg tid til å gjøre det ville faktisk roe ditt raseri; spesielt hvis du er en sko-lover.

Hvis raseri er rettet mot en annen person, eller du tror at noen andre har forårsaket det, gå inn i deres sko for en stund. Prøv og se verden slik de ser det, og du kan begynne å forstå at deres motivasjon er ikke helt hva du tenkte – og er kanskje til og med ganske rimelig.

5. Aktiver Monty Python Organ

Hvis alt annet mislykkes, se etter det absurde i situasjonen. Mye av humoren i Monty Python, for eksempel, var betinget på det absurde andre folks raseri. Bruk fantasien for å se hvordan sinne er ikke bare unconstructive, men absurd.

uskadeliggjøre ditt raseri ved å forestille folk rundt deg som klønete klovner. Bildet dem med røde neser og grønt hår, i baggy bukser eller flekkete undertøy. Undersøke nytteløse i ditt eget raseri og har som “ OMG øyeblikk &"; før du gjør deg selv ser tåpelig – som ville være verken smart ikke klokt.

Du vet hvor viktig det er

Sitter rolig leser dette, vet du hvor fåfengt sinne kan være og hvor ødeleggende raseri er. Praksis å tenke på noe som får deg sint og deretter ta et dypt pust og smil. Praksis visualisere andre på en latterlig måte og begynne å gjøre en vane av å se situasjoner, ikke bare fra ditt eget synspunkt, men fra to andre - en objektiv fly-on-the-wall og fra andres perspektiv
Tenk hvor kraftig det ville være hvis din kne-jerk reaksjon på en fornærmelse, en dumhet eller en krass handling var å puste dypt, smile og være rolige. Tenk hvor klokt det ville være å heve seg over de situasjoner hvor smarte folk blir sinte.

Smart å Wise er den siste boken til Dr Mike Clayton. Lær mer om reisen fra Smart til Wise på www.smarttowise.co.uk og registrere deg for daglig visdoms tweets @ smart2wise
.