Gå med Protein-rik vegetarisk diet

Protein kravet om vår kropp kan lett møte ved å forbruke vegetarisk kosthold. På tross av animalske produkter hvis man vil spise vegansk mat da risikoen for hjerteinfarkt og diabetes ville bli redusert. Protein er meget nyttig for fremstilling av hemoglobin, enzymer og hormoner. Protein spiller en viktig rolle for reparasjon og vekst av kroppens celler og riktig funksjon av muskler. Det er nødvendig for overføring immunitet og nerveimpulser. Veganer kan få protein fra en rekke planter produkter, inkludert:

1. Chia frø:
Chia frø er en liten pakke full av næringsstoffer og inneholder 5 gram protein per spiseskje. Det er en god kilde til protein for vegetarianere. Chia frø lukket med fullstendig protein på grunn av tilstedeværelsen av aminosyrer. Det hjelper også på å gjøre våre tenner og bein sterkere og hjelp til å regulere appetitten.

2. Belgfrukter:
belgfrukter liker og linser er svært rik på protein og består av 18 gram protein. Det daglige behov for protein ville bli oppfylt dersom belgfrukter er kombinert med ris former. Det hjelper også vegan å øke opp protein raskere. Dette er også bra for å miste vekt og holde kroppen din. Den beskytter deg mot hjertesykdom og senker opprett kolesterolnivået også.

3. Tofu:
Tofu er et utmerket medium for å legge til protein i vegetarisk kosthold. Den inneholder 10 gram protein og kan tilberedes på frokost, eller i dessert. Det gir alle nødvendige aminosyrer og er naturlig kalorifritt. Det hindrer også leverskader og folk som regelmessig konsumerer Tofu trenger ikke å lide aldersrelatert mental lidelse.

4. Seitan:
Andre navn seitan er hvetegluten og inneholder 75% mengde protein. Det er flott alternativ for kalkun og kylling. Det forhindrer problemet med hjerte-problemer og flott for folk som lider med fordøyelsesproblemer og magesmerter.

5. Mandler:
Mandel er en velsmakende snack med store mengder næringsstoffer. Mandler bestående av 6 gram protein og kan spises stekt eller rå. Det beskytter kroppen vår mot diabetes og reduserer risikoen for hjertesykdom.

6. Egg:
Det er ansvarlig for å bygge og vedlikeholde hud, vev, organer og muskler, og er nødvendig for å produsere hormoner, enzymer og antistoffer. Å være 7 gram proteininnhold, er det en av de beste kildene til protein.

7. Quinoa:
Quinoa er en ikke-gresskledd anlegg med 8 gram protein som finnes i den, og anses som en komplett pakke av protein. Den består av alle de nødvendige aminosyrer. Ved å forbruke hele denne korn, kan man redusere risiko for fedme, tykktarmskreft og høyt blodtrykk.

8. Spinat:
Spinat i nærvær av 11% protein er et lager for mange phyto-næringsstoffer. Små biter av proteiner kjent som peptider er tilstede i den. Peptider er nyttig i å senke blodtrykket gjennom å hemme angitensin, et enzym
.