Høy Calorie Burning Workout og sprø Low Calorie Brussel Sprout Chips

Dette er alvorlig en ingen spøk trening &hellip!; uansett hvor " fit &'; eller atletisk du er, det er en sann høy intensitet, høy-kalori brenning intervall trening for hele kroppen. Det vil gjøre deg jobbe hver tomme av kroppen din og avle både fysiske og ytelses transformative resultater

Hvis det &';. Er din første gang gjennom, eller du &'; re ny på denne type trening (ja, til og med du gal utholdenhet idrettsutøvere) dette vil gi deg en løpe for pengene

FIT. TIPS: Vil du gjøre tonnevis av trening og cardio og har fortsatt en mage? Det er en veldig vanlig ting, og det viser seg at det &'; s ikke lang cardio som &'; s kommer til å stramme deg opp … det &';! S høy intensitet kroppen sjokkerende intervaller
Klar for å bli kvitt det? La &'; s gjøre det

Dette trenger du:
Bare et skritt, stol eller benk
Noen god musikk

The Workout
Komplett 3 runder av følgende (. eller 4 hvis du er supermann /kvinne)
• 10 Burpees
• 15 Step-Ups (hver etappe)
• 20 Barrier Humle
• 30 Skrå Mountain Climbers
• 40 Plie Squat-Ups

Og for sunt kosthold legge på dette Crispy Low Calorie Brussel Sprout Chips!

Besatt med denne high-fiber, og lav-kalori salt snack! Så mye som vi elsker potetgull og pommes frites, overbevise meg rosenkål ville være et godt alternativ var ikke lett, før vi begynte å lage dem på denne måten ~

Vi trodde aldri rosenkål kan bli en velsmakende siden retter! De er en av de som " så darn ernæring pakket &' ;, hvordan kan de muligens smake godt

Med denne oppskriften, vil du ikke bare være å elske dem, men de er en god siderett til enhver middagsselskap?.

frivillig til å ta med en rett og minst du vet at du har en super lys &'; n &';. sunn del av måltidet uansett hva annet serveres

Ingredienser

Non -stick matlaging spray

Brussel tuter (så mange som ønsket)

Sort Pepper og klype salt

Amino Acid Sauce eller lav natrium soyasaus

1 helt egg eller 2 eggehviter (eller så mange som ønsket avhengig av mengde rosenkål

Veibeskrivelse

* Forvarm ovnen til 375-graders.. F
Skjær av den nederste spissen . av hver spire deretter skjære på langs i 3-4 skiver (avhengig av størrelsen på spire) Av grov kan du lage chips av peeling bladene tilbake, men som er ekstremt kjedelig, og jeg don &';. t virkelig få " fikse &' ;. ved å spise de tynne bladene Men du &'; re call of

Bland inn egg (hvite) med et par spiseskjeer amino eller lav natrium soyasaus og kaste dem over spirer!. Jeg satte dem i en ziplock pose og hell i sausen og rist rundt for å få dem jevnt belagt.
Legg dem på stekepannen (pre sprayet med non-stick matlaging spray).

* Dryss salt.
Stek i 8 minutter, deretter opp temperaturen til ca. 415 og stek i ytterligere 3-5 minutter eller til sprø. Hver ovn er litt annerledes så bare holde et øye med dem første gang, og du vil få vite nøyaktig hva som fungerer!

Enjoy!

Vil du vite mer og komme inn i et program?

Hvis du ønsker å se andre sanntid trening, lære å planlegge dine treningsøkter i uka og høre sunne oppskrifter og livsstil tips. Dette er alt mulig gjennom www.FitStrongandSexy.com Medlemskap

Nå er dette å heve standarden på hva det betyr å være FIT
 !;