Hvordan å ikke la Stress Ta kontroll over Life

Det er et ubestridelig faktum at millioner av mennesker opplever stress i livet, det være seg en kortsiktig eller langsiktig en. Blir stressa er en ubehagelig følelse, selvfølgelig, men hva mange av oss don &'; t vet er at stress kan også ha en alvorlig effekt på vår helse og hvordan vi utfører på jobben. Den gode nyheten er at stress er veldig mye overkommelig så lenge du vet hvilke teknikker som skal brukes. I denne artikkelen vil du få vite mer om stress, hvordan det påvirker deg, og hvordan du kan håndtere det.

Hva er stress?
Vanligvis er stresset definert som en følelse eller tilstand en person har når han føler at kravene i hans liv er mer enn hva han kan håndtere. Kort sagt, vi opplever stress når vi tror at vi haven &'; t fått tid, kunnskap eller andre ressurser til å ta kontroll over en situasjon. Med det sagt, kan det også være klart at vi alle håndtere stress på forskjellige måter. Hvis du er trygg nok på deg selv og hva du kan gjøre, er du sannsynligvis til å håndtere stress bedre. De som er trygge på at de har den støtte og hjelp de trenger i vanskelige tider er også i en bedre posisjon til manager stress.

Stress og vårt tankesett

For hver situasjon som vi kommer over, er det to dommer som vi gjør, vanligvis ubevisst.

Hva vi gjør først gjøre er å bestemme om den situasjonen vi er i er truende eller ikke. I utgangspunktet kan noe vise seg å være en trussel mot vår tid, verdier, sosial status, omdømme, og spesielt for vår overlevelse. Det neste vi tenke på er om vi har muligheten eller ressurser til å overvinne det vi oppfatter som en trussel. Vi snakker her om slike ressurser som energi, tid, styrke, kunnskap, emosjonelle evne, og så videre.

Den mengden stress som vi opplever er faktisk basert på hvordan ut av kontroll vi tror vi er, og hvorvidt våre ressurser er nok for oss til å overvinne en slik trussel.

< i> Hvordan stress påvirker oss?

Selvsagt har stresset en betydelig og negativ effekt på den måten vi gjør jobben vår, hvor godt vi forholder oss til andre mennesker, og hvordan vi lever livet generelt. Hva &'; s verre er at langvarig stress kan også føre til helsemessige lidelser, som for eksempel hjerneslag, hjertesykdom, depresjon, nedsatt immunforsvar, og høyt blodtrykk, blant andre. Med det sagt, det er ingen måte vi bør ta for gitt viktigheten av å vite hvordan man skal håndtere stress

Tips for å håndtere stress.

• Tid ledelse er nøkkelen til en stress-fritt liv. Hvis du ikke klarer å administrere tid, vil mengden av arbeid du har sikkert gi deg stress. Sørg for at du analysere hvordan du bruker tiden din, og deretter identifisere de områdene du kan forbedre. Det er mange tid styringsverktøy på nettet du kan bruke for å vurdere hvor godt du administrerer tiden din.

• Prioritere. Hvis du vet hva dine prioriteringer er, du vant &'; t har problemer med å bestemme hva du skal gjøre først og hva du kan gjøre på et senere tidspunkt. Prioritering vil også hjelpe deg effektivt bruke opp tiden din slik at du kan bruke kortere tid å utføre dine oppgaver

• Don &'; t engang tenke på multitasking. Selv om du føler deg trygg på at du kan gjøre flere ting samtidig, kan dette gi deg mye press, som deretter resulterer i at du får frustrert og irritert. Kort sagt, vil ha for mange ting å ta vare på samtidig føre til at du mye stress. Gjør en ting om gangen, slik at du kan fokusere på hvordan du kan gjøre dem godt

• Hold deg unna stressende mennesker. Personene du håndtere på en jevnlig basis kan være en annen årsak til stress. Hvis du har en kollega, for eksempel, som irriterer deg, er det ingen grunn for deg til å tilbringe mye tid med den personen. Prøver alltid å omgi deg med mennesker som vil bringe frem det beste i deg og som kan bringe positivitet i livet ditt.

Arbeidsplass stress er en vanlig årsak til at folk holder å skifte jobb. Hvis du elsker din karriere i dag, så du bør gjøre alt for å leve livet uten stress, slik at du kan oppleve rask vekst både personlig og profesjonelt
.