Hvordan sette og oppnå noen Health Goal

Etter februar de fleste som satt nyttår Goals har allerede gitt opp på dem! hvis du &';. re en av dem, hvorfor ikke prøve min 10 punkts plan for å sette mål som du faktisk vil oppnå

Målsetting er veldig viktig. Det &'; s som å gi deg selv et mål og et veikart for å komme deg dit. Hvis du don &'; t ha mål, noe du ønsker å oppnå, så du &'; ll bare ende opp drivende dag til dag, og før du vet ordet av det livet har gått deg av

Mål kan virkelig få deg Juiced, gi. du et insentiv til å ta affære og gjøre positive endringer i livet ditt. Mål kan være kort, mellomlang og lang sikt. Faktisk bør vi ha mål for neste uke, måned og år. Faktisk, i Japan de fleste selskapene sette mål for 100 år eller mer! Den mer presise mål dine er jo bedre. Våre hjerner fungerer best med klare og konsise instruksjoner. I &'; d foreslår at du setter mål for ulike områder av livet ditt, helse, økonomi, relasjoner, osv &hellip ;.

Don &'; t bare sette mål på New Years Day. Hvorfor ikke gjøre den første dagen i hver måned en dag til å vurdere dine mål? Du kan se på hvordan du fikk på med de målene du setter for forrige måned og avgjøre om du trenger å finjustere dine mål eller handlingen er nødvendig for å oppnå dem.

Når du setter målene du aktivere en del av din hjernen som kalles retikulære aktivere systemet (RAS). Det fungerer litt som radar i at det vil begynne å ta seg opp på muligheter som vil hjelpe deg i å nå målet ditt. Visualisering sluttresultatet vil bidra til å aktivere RAS og holde deg i bevegelse mot målene dine.

10 nøklene til vellykket Målsetting (Og Oppnå!)

Gå gjennom denne prosessen og skriv ned ditt svar til hvert punkt.

1. Velg målet ditt!

Gjør det et SMART mål. Det er spesifikke, målbare, oppnåelige, realistiske og tidsbundet, En scoring av “. Miste vekt &"; eller “ får montør &"; er ikke et SMART mål. Du må skrive ned nøyaktig hva du har tenkt å oppnå det vil si jeg har tenkt å gå ned 3 kg i vekt i løpet av de neste 4 ukene. Tror du at det er mulig for deg å oppnå dette målet? Hvis ikke, gjør du trenger å endre noen av parameterne du &'; ve definert? For eksempel hvis du &'; d skrevet jeg har tenkt å gå ned 8 kg i vekt i løpet av de neste 4 ukene, som &'; s ikke veldig realistisk. Hvis du skjønner &'; t tror du kan oppnå målet, så jeg kan ganske mye garantere at du vant &';. T Anmeldelser

2. Hva skal til for å oppnå målet

Skriv ned alt som &';? S trengte å gjøre for å oppnå dette målet skje. “ Spis mindre &"; er ikke akseptabelt – fordi det &';! s ikke nesten bestemt nok
Har du behov for å bli med en slankende klubb, overhale spiskammer og kjøleskapet og kaste ut all junk food? Trenger du å kjøpe en ny oppskrift bok? Har du behov for å handle for mer sunn mat? Trenger du å få hjelp av en støtte buddy? Trenger du å meny plan for uken? Du &'; ve angi reisemålet på spørsmål 1. Dette spørsmålet handler om å fortelle hjernen din hvordan du &';. Re kommer til å komme dit

3. Hva ville oppnå målet ditt gi deg

Ta et minutt til å tenke gjennom og ta opp alle mulige fordeler du &';? D opplevelse når du nå dine mål. Her kan du virkelig gå til byen og ta opp alle mulige fordeler fra å oppnå målet ditt å fungere som et insentiv. (Du vil knytte masser av glede med å oppnå målet ditt fordi folk bevege seg mot glede og unngå smerte)

Du kan skrive noe sånt, etter “. Miste 3kg i vekt ville bety I &'; d slippe en kjole størrelse og passer inn i noen av de klærne jeg &'; ve ikke vært i stand til å bære på en stund. I &'; d føler seg mer trygg på meg selv og min evne til å styre min spising. Når jeg mister den første 3kg vil det gi meg insentiv til å bære på og komme ned til min idealvekt. Hvis jeg gjør det, kan jeg kaste alle klærne som vil være for stor for meg og re-stock min garderobe med fasjonable, attraktive klær. I &'; ll føler seg mer trygg på å være naken og mindre hemmet i sengen, så mitt sexliv vil forbedre. Langsiktig, jeg vet jeg &'; ll være sunnere og har mer energi til å spille sport og være mer aktiv med mine barn &";.
4. Unngå noen negative

Vil det være noen mulig negativ konsekvens til å nå målet ditt? Hvis ja, hva ville det være? Hvordan vil du takle det? Er det noe du kan styre eller påvirke?

5. Hva &';? S The Best Sviktende Outcome

Hvis du ikke &'; t oppnå dette målet, hva &'; s best mulig resultat du kan forvente å oppleve? Bruke vekttap eksempel kan det være at din best mulig utfall ville være å holde seg på den vekten du er nå.

6. Hva &'; s Det verste som kan skje

Hvis du ikke'? T oppnå dette målet, hva &'; s den verst tenkelige utfall du kan forvente å oppleve? Igjen, ved hjelp av vekttap eksempel kan det være at du &'; d fortsette å spise dårlig og legge på mer vekt, blitt veldig usunn, får diabetes, føle seg deprimert, verdiløs, mister all tillit til deg selv, blir fraværende, aldri sex bry sette mål igjen og gi opp helt på livet. Jeg innser at dette kan høres litt ekstrem, men spørsmål 4 og 5 er rettet mot å gjøre du forbinder enorme mengder smerte med ikke å nå målet ditt.

7. Forutse hindringer Ahead Of Time

Hva kan komme i veien for deg å nå dette målet? Jeg vil at du skal være realistisk om dette. Hvis nå dette målet var enkelt, du &'; d har gjort det nå. Det &'; s alltid noe som kan potensielt komme i veien. Du trenger å vite hva det er nå, og … …

8. Plan å overvinne alle hindringer

Hvordan vil du håndtere eventuelle hindringer? Er det noen ressurser eller hvilken hjelp dere trenger? Plan nå for hvordan du &'; re kommer til å håndtere alt som kan sabotere deg å nå målet ditt. Hvis jentene på kontoret kjøpe kaker hver fredag ​​ettermiddag eller tilby kjeks med te eller kaffe så må du få deres samarbeid. Be dem om å få deg en fruktsalat i stedet for kaker eller kjeks.

9. Forutse og føle deg suksess

Hvordan vil du føle deg når du oppnå dette målet? Jeg don &'; t vil du bare føler “ god &" ;, la &'; s har du følelsen opprømt, stolt av deg selv osv …. .. Jeg vil du skal se frem til å oppleve en positiv følelse på å oppnå målet ditt

10. Forvente mirakler!

Hvordan vil nå dette målet smitte over til å positivt påvirke andre områder av livet ditt? IT &'; s utrolig hvordan oppnå selv små mål kan gjøre en forskjell i livet ditt. Det &'; s litt som en snøball effekt. Jo mer du oppnår, jo bedre du føler om deg selv og som har ringvirkninger gjennom hele livet. Så, ta deg tid nå til å tenke på hvordan å nå dette målet skal positivt “ skvulpe &"; gjennom alle aspekter av livet ditt
.