Miste Holiday vekt med Metabolism

For å gå ned i vekt ved å påskynde stoffskiftet må du først utdanne deg selv på hva stoffskifte er. Det er at motoren i kroppen din som brenner kalorier (drivstoff) hele dagen, hver dag. Før jeg begynner å få mer i dybden, forstår det er ingen enkel oppgave å gå ned i vekt og holde den av! Metabolisme er der alt begynner.

Noen folk brenne fett raskere enn andre. Grunnen som er den genetiske sammensetningen av den enkelte. Men alder, kroppsvekt, kosthold og mosjonsvaner spiller også en rolle. Når folk blir eldre, bremser stoffskiftet ned. Vanligvis er dette fordi de mister muskelmasse hvert tiår som starter i midten av 20-årene. Hva er årsaken til dette tapet av muskelmasse er ikke bare den naturlige aldringsprosessen, men også nedgangen i fysisk aktivitet.

Hva vil dette bety for deg? Den dårlige er at du vil trolig brenne 100 færre kalorier for hvert tiår av aldring. Den gode nyheten er at det er noen ting du kan gjøre for å stoke din fettforbrenning. Det virkelig finnes måter du kan holde på stoffskiftet og selv fremskynde den opp!

Jeg har sagt det før at det verste du kan gjøre for å gå ned i vekt er å overdrive kutting av kalorier fra kosten din. Hvis du kutter kaloriene plutselig, er stoffskiftet kommer til å avta! Den menneskelige kropp og sinn er en fantastisk ting. Det som skjer er at hjernen din vil fortelle kroppen din det er staving forbeholder oss derfor eksisterende fettreserver. Menneskekroppen vil forsvare seg selv!

Når du spiser karbohydrater, gå for de gode. Noen av de beste karbohydrater er frukt og grønnsaker og selvfølgelig en liten mengde korn. Du ønsker ikke å delta i raffinerte karbohydrater som hvitt brød, kjeks og kaker, fordi den kan, og vil, øke fettlagring.

En annen feil folk gjør er å sitte ned og ha store porsjoner med feil type matvarer. Store mengder av hvilken som helst type, men er i feil retning for å spise. Spise fem til seks mini måltider hver 2 til 3 timer i stedet for 3 store måltider er veien å gå. I løpet av denne høytiden prøv å ikke stresse så mye på å få vekt, men nyte deg selv og din familie. Du kan legge til en ekstra tur til dine daglige prioriteringer for en måned eller to. Tross alt langsiktig livsstilsendring er nøkkelen til vekttap.

resting metabolic rate er frekvensen kroppen din forbrenner matinntaket når du gjør noe mer enn å sove eller bare hva det innebærer, hvile! Husk at kalorier er ikke mer enn drivstoff som leverer energi for å overleve. Hvis du kommer til å øke denne hastigheten du absolutt trenger å øke din muskelmasse. Jeg vet dette høres slitsomt, men det er nødvendig.

Mer enn ikke, sier ekspertene at styrketrening er den beste måten å øke din hviler metabolic rate. Som jeg nevnte tidligere, når du blir eldre stoffskiftet senker. Styrketrening kan rev denne rett opp igjen. Visste du at et pund av muskel vil brenne 9 ganger så mye kalorier som fett vil? Prøv å se inn i noen styrke trening rutiner som passer deg! Du kan få gode resultater med bare to 30 min økter i uken, så hvorfor ikke se på dette, selv om du føler at det er ikke for deg!

I alt det jeg har sagt, hva er egentlig i sentrum av det er livsstilsendring. Endring er trolig det vanskeligste for mennesker å gjøre. Som alltid jeg ønsker deg det beste i dine vekttap mål
.