Få All FFF'd opp til å bli Fit

OK, før du går all helligere enn deg kritisk, eller le så hardt du kan &'; t ta hensyn til dette innholdet i denne artikkelen, her &'; s hva vesen “ All FFF &'; d Up &"; betyr at når det kommer til den hemmelige saus av å være passe. Det betyr at hvis du kommer til å holde seg til et treningsprogram, trenger du å ha det gøy, har venner og være fokusert. C &'; man, hva &'; d du jeg mente?

Du ser, det er “ lumpers og splittere &"; i denne verden når det kommer til vitenskap. Det er de som dissekere de minste lille og skille ut alle tenkelige strand av informasjon, og så er det de som ser koblinger og brede sammenhenger i livet og bringe ting sammen.

Da jeg søkte på Google under overskriften “ fitness, &"; ca 1430 millioner treff kom tilbake i .42 sekunder. Begrepet “ trening &"; brakt tilbake 547,000,000 treff på bare 0,37 sekunder. “ Fitness motivasjon &"; på bare 0,36 sekunder brakt tilbake 93,200,000 hits. Du lurer på hvorfor du er så forvirret om fitness? Du lurer på om det virkelig kan være så mange forskjellige tilnærminger, biter av data og informasjon, og studier til å henvise deg til din beste trenings

La meg bet en “? Lumper &"; her for deg og gjøre det enkelt og forståelig. Du må være all “ FFF &'; d up &"; å få og holde seg i form. Når du oppsummere 2,070,200,000 treff på Google, som selvfølgelig jeg haven &'; t, men når du tilbringer mange år fordøye og bidrar til mange av disse typer artikler som jeg har, finner du den enkle sannheten: å få alle FFF &'; d opp vil drive din fitness.

Utvikle og vedlikeholde smidighet, koordinasjon, utholdenhet, balanse og styrke, kjennetegnene til fitness, avhenger i stor grad av indre motivasjon. Hva er komponentene i den mest vellykkede, vanligvis stole på, og som oftest referert indre motivasjon verktøysett for trening?

Fun Hater å jogge? Deretter danse. Don &'; t liker å danse? Dykke ned i bassenget. Merker jeg gjorde &'; t si delta i et treningsstudio? Ifølge American Sports data, 93% av amerikanerne tror fullt at trening forbedrer deres liv, men bare 15% delta treningssentre. Det betyr at du kan snu tankegangen unna reps, sett, miles og i stedet slå til moroa du hadde som barn. Husk hvor aktiv du var? Så i dag finner morsomme, morsomme aktiviteter som har hjerte- og motstand komponenter som turgåing, vektløfting, sykling, turn, pogo stikker, freestyle dans, tennis, håndball, rekreasjons friidrett, spille fange, flagg fotball, yoga /pilates, etc . Få ideen? Så lenge du har det gøy du &'; ll fortsette å gjøre det. Play bringer glede, det &'; s oksygen av voksne liv, så gi deg selv tillatelse til å spille og være fysisk aktiv hver dag, for en time eller så, og du &';. Ll gjøre mer for din levetid enn du kan forestille deg

Venner Forskning forteller oss at de som deltar i fysisk aktivitet generelt nyte det mer når de gjør det med andre, heller enn alene, og dermed øke motivasjonen. Når du trener med andre, forskning har funnet, det kan redusere følelsen av tretthet, øke din energi og fremme en mer intens trening for lengre perioder av gangen. Følelsen av å ha ansvarlighet til et annet bidrar til å sikre at du &'; ll dukke opp som planlagt. Og arbeider ut med en annen eller en gruppe bidrar til å bygge din selvtillit (“ Hvis hun kan gjøre det, kan jeg også &";), og får gjennom mer vanskelig og anstrengende trening. Dette er en av grunnene til at apps som Fitocracy, Nike + GPS, RunKeeper, Teemo, og Endomondo er så populære – det &'; s sterkt sosialt element som gjør at du kan dele dine erfaringer med othes

Fokus Ikke bare. betyr trening og fysisk aktivitet øker kortsiktig fokus i to til tre timer etter du trener, men går inn i øvelsen med et skarpt fokus på dine mål, og et fokus på hvordan du &'; ll nå dem, vil fremme mer mosjon. Din selvoppfatning, tro du har om deg selv og mosjon, bestemte /målbare /oppnåe /realistisk /tid-bundet, smart, planer, og konkret handlingsplan du har til å utøve alle omfatte fokus. Nå kan du se hvorfor fokus er nødvendig for å oppnå, vel, noe verdt inkludert fitness? Don &'; t tror du har tid? Fokusere på å lage en plan for å prioritere trening. TROR du ser også ute av form og andre vil sladre om deg hvis du møter opp på en øvelse klasse? Fokuser på dine egne mål, og ikke på å sammenligne deg selv til andre. TROR du skjønner &'; t har motivasjon? Fokusere på å organisere deg selv til å bli mer vanlig - leie en forhåndsbetalt trener, sove i treningen klær, donere en betydelig sum penger til en veldedig organisasjon du hater hvis du ikke klarer å trene en dag at du har planlagt å, og meditere se selv er ferdig med en treningsøkt ved hjelp av et mantra du fokuserer på daglig.

Det du har det. 2,070,200,000 artikler som kommer ned til « få FFF &'; d up &"; Ikke dårlig, ikke sant? Og tenk på all den tid og forvirring I &'; ve reddet dere som leser alle disse, for ikke å nevne tid borte fra trening det &'; d ta. Nå, gå ut, ha det gøy med venner og holde fokus. Du &'; ll leve sunnere, lengre, med langt mer glede
.