5 Journalføring Jumpstarts

Når holde en personlig dagbok, kan du merke at praksisen involverer deg i et intimt forhold, en du og din journal bygger over tid. Som alle intime relasjoner, kan det være oppturer og nedturer i knutepunkter. Det kan være ganger da journalføring flyter lett, og andre ganger når flyten ser ut til å bare tørke opp.

Har du blitt journalføring for en stund og finne deg selv tørster etter nye ideer å skrive om? Har du sans det er mer din sjel ønsker å uttrykke, men du er ikke sikker på hvordan å grave den opp?

Her er noen effektive måter å vekke nedgravde tanker og følelser, for å finne friske nye innsikter for journalføring glede.

1. Endring av natur
Hvis du er en morgenfugl, bytte til skriftlig “ Night Merknader &"; og se hvordan det data dump før sengetid hjelper deg å sove og drømme bedre. Hvis du &'; re en natt ugle, prøve å skrive først i morgen. Gi det minst en uke for å se hvordan det fungerer for deg.

2. Lese, lese, lese
Vilkårlig åpner en gammel journal, i dag &'; s avis eller en bok som er for hånden. Eller Google et spørsmål og se hva søke avkastning. Velg et ord, en frase eller setning fra lesingen, skriv det ned og oppleve hvordan det enkle handlingen tiltrekker muser &'; oppmerksomhet.

3. Ta-da listen
Vi &'; re vant til å føle presset av våre to-do lister. Prøv å reversere prosessen ved å lage en ta-da-listen, som viser dine prestasjoner, suksesser, talenter, og føle-gode minner. Bruk ett eller to elementer fra listen for å hoppe starte din neste journalføring sesjon.

4. Carpe diem
Prøv micro journalføring for et par dager. I stedet for (eller i tillegg til) din vanlige journalføring sesjon, bære en liten notisbok eller stemmeopptaker med deg overalt og gjøre notater i løpet av dagen, når du setter deg ned for noen alvorlige journalføring tid, du kan velge en av disse notatene til spør en lengre inngang.

5. Prøv en ny tur
Journalføring ikke alltid å involvere skriftlig. Du kan tegne bilder, eller lage collager i stedet. Denne absolutt ikke krever kunstnerisk kompetanse. På samme måte som du bruker skriving å utforske, kan du bruke bilder for å finne ut mer om deg selv.

Selv om du tidsskriftet regelmessig og føler deg som om du aldri vil gå tom for ting å skrive om, det er ikke en dårlig idé å endre ting opp nå og da. En journal er for hjelp og trøst, men det kan også være en svært effektiv endring agent.

Kanskje alt er perfekt i livet ditt, og du ikke vil endre noe. Men mer sannsynlig, er du alltid på utkikk etter måter å forbedre verden. Bruker noen av de ovennevnte jumpstarts, eller bare trekke fra en fin lang liste med journalføring instruksjonene vil gi deg nye funn og perspektiver, og holde deg i bevegelse i din søken etter evig lykke
.