6 trinn til å bruke visualisering og ende ditt behov for umiddelbar Gratification

Hvis du &'; ve noen gang slitt med å oppnå dine mål, don &'; t banke deg opp, don &'; t gi opp. Det kan bare være at alt du trenger er en endring i fokus. Du kan bare være å gi etter for ditt ønske om umiddelbar tilfredsstillelse. Hvis du &'; re som de fleste mennesker i dag, du &'; ve trolig la deg oppfylle dette ønsket oftere enn ikke, og nå er du &';. Har opprettet en vane
“ Mange ting som er virkelig verdifull ta tid, men umiddelbar tilfredsstillelse er standardrespons. Det &'; s vanskelig å overvinne disse lyster og være tålmodig og vente på det som kommer over tid og" - Darrell Worthy, en assisterende professor i psykologi ved Texas A & M University som studerer beslutningsprosesser og motivasjon (sitert i denne artikkelen på Boston.com)
Vaner kan føles som behovene til tider, og det &'; s ikke alltid lett å. se forskjell, men gledelig dine innfall er et valg, en beslutning du gjør. Du kan trene deg opp til å gjøre forskjellige avgjørelser
Hvis du synes dette å være sant, don &';. T slite. Du &'; re ikke den eneste snu ditt ønske til et behov. Det &'; s nesten pandemi i vårt samfunn. Så hva &'; s happening som har oss foregående langsiktig tilfredsstillelse som kommer fra å lage en plan og gjennomføre det, fra å gjøre en beslutning om å gå ned i vekt, få en grad, eller til og med spare opp til noe
Overalt hvor du ser? det er nye produkter og tjenester dukker opp til å tappe inn vårt behov for øyeblikkelig tilfredstillelse. Eksplosjonen av teknologi har gitt oss øyeblikkelig kommunikasjon, instant nyheter, video on demand, online shopping med løfter om neste dag eller 2-dagers levering. Med andre ord, vi &'; re oversvømt med markedsføring som forteller oss, “ Hvorfor vente? Få det du ønsker nå &";.
Det &'; s så lett å få det du ønsker når du ønsker det. Det &'; s enkelt fordi det &'; s del av hjernen vår som reagerer på øyeblikkelig tilfredstillelse eller impulsivitet og vi &'; re bruker denne regionen oftere og oftere. Den gode nyheten er at det &'; s region i hjernen som kan hjelpe oss å være mer tålmodig
I sin artikkel i Scientific American, Melanie Bauer sier, “. En fersk undersøkelse utført av et team av forskere ved St. Washington University Louis fant at når folk ventet på en belønning, tålmodige mennesker ble sett — gjennom linsen av en funksjonell magnetisk resonans imaging (fMRI) maskin — forestille seg fremtiden. I mer tålmodige mennesker, observerte forskerne økt aktivitet i regionen av hjernen som hjelper deg å tenke på fremtiden (anterior pre-frontal cortex). Pasienten individer, det virker, viet mer energi til å forestille seg å motta sin lønn senere &";.
De &'; re snakker om visualisering. Evnen til å visualisere hvordan vi ønsker vår fremtid å være og bruke som visjon om å hjelpe oss å være tålmodig og ta avgjørelser som får oss der vi ønsker å være.
Visualisering hjelper deg tappe inn i den delen av hjernen som tenker på fremtid. Det &';. Sa teknikk som brukes av utøvere av alle kalibre, bedrifter når du oppretter sin visjon og misjon, i komplementære helse teknikker og flere
På toppen av det, det passer inn med Law of Attraction som sier, “ Essensen av det som er lik seg selv, er trukket &"; Hvis du &'; re fokusert på hva du vil, du &'; re langt mer sannsynlig å få det. Visualisere ønsket resultat, vokser en spenning om det og fokusere på at utfallet vil produsere de resultatene du ønsker.
Alle kan bruke visualisering for å skape en sterk og overbevisende visjon om deres fremtid, en visjon om utfallet de ønsker. Jo mer du bruker den teknikken, jo mer effektiv vil det bli. I likhet med trener, du &'; re engasjere en del av hjernen din og bruker den. Som du fortsette å gjøre det, lager du en vane som gjør resultatene sterkere
Her er noen enkle trinn for å få deg i gang:.
Velg et mål. For å starte, velge en relativt kort sikt, oppnåelige mål med et sett tidslinje.
Bilde eller forestille dine ønskede resultater. Lag en klar, bestemt sett av resultater.
Forestill deg selv å gå gjennom trinnene for å komme dit.
Skape solide bilder, følelser og handlinger i hjernen din som får deg til målet ditt.
Forestill deg å nå målet ditt . Føle følelser du vil oppleve når du oppnå målet ditt. Gjøre denne opplevelsen så levende som mulig. Bilde deg selv å se på sluttresultatet.
Kvitter selv for å presse igjennom og oppnå det du setter ut for å gjøre. Gi deg selv den type anerkjennelse som virkelig lyser deg opp. Gjør den spesiell og viktig.
Du kan bruke denne prosessen for alle mål eller prosjekt du har. Igjen, jo mer du bruker den, jo kraftigere blir det.
Har du brukt visualisering for å hjelpe deg å oppnå et mål eller fullføre et prosjekt? Fortell oss om det i kommentarfeltet
.