3 Secret Stikkordene å føle deg rolig Inside

I denne artikkelen vil jeg &'; ll vise deg tre hemmeligheter til avslappende dypt. Jeg sier "hemmelig" fordi du kan bruke disse enkle teknikker for å føle deg rolig inne uten noen andre å vite hva du holder på med. Disse indre signaler er også hemmelig fordi de synes å ha gått tapt i vår kultur. Vi er så fanget opp i fremdriften av ytre travelheten at vi &'; ve mistet vår naturlige evne til å finne indre ro. Så, i denne artikkelen, la &'; s. Utforske hvordan du kan få tilbake fredelig sentrum uansett hva som skjer rundt deg

Du &'; re ikke alene hvis du har mer å gjøre enn du har timer på dagen . Det er bare så mange krav på vår energi og oppmerksomhet i disse dager. Hvis du &'; re stadig opptatt, overveldet av digital stimulering, og stressa av presset for å holde tritt, velkommen til høyhastighetsinformasjonsalderen

I dag kan vi samhandle mer i virtuell virkelighet og mindre på-person. . Vi blir stadig bombardert med visuell og auditiv informasjon og reklame. Det &'; s stor utfordring å overvåke alle våre digitale enheter, holde seg på toppen av våre å gjøre lister, og har noen skinn av sunn fornuft når det &'; s alle sagt og gjort – og det &'; s aldri sagt og gjort
<. p> På grunn av alt dette mental input, er vi mindre i kontakt med kroppen, følelser og indre opplevelser. Vi har også mindre dødtid, mindre personlig plass, og mindre tilgang til rolige steder. Det &'; s ikke rart at kronisk stress er vår nummer én helse bekymring. Vi har mistet vår balanse og vår evne til å slappe dypt.

Likevel, det &'; s håp. Hva om, midt i alt dette, kan du finne en oase av indre ro? Hva om du kunne slappe av her, akkurat nå, inne i din egen kropp? Hva hvis det var bare et spørsmål om å følge noen enkle indre ledetekster? Kroppen og hjernen har en naturlig avslapping svar som du kan lære å aktivere på vilje, når som helst, hvor som helst.

La &'; s utforske tre indre signaler som frigjør deg fra å bli fanget opp i raseri og koble deg til en dypere fred som er alltid tilgjengelig når du vet hvordan du finner den. Du kan huske dem ved 3S &'; s:

1. Space

2. Stillheten

3. Silence

Hvis du vekke disse tre indre fornemmelser i kroppen din, du &'; ll har tre pålitelige signaler som kan ta deg til et sted med dyp avslapning uansett hva som skjer. Ikke bare vil disse hjelpe deg umiddelbart føle seg bedre, de vil også hjelpe deg å bli mer produktiv og effektiv, mens du nyter det du &';. Re gjør mer

Så hvordan kan du oppleve indre ro, stillhet og stillhet? Jeg kan vise deg hvordan du gjør dette veldig enkelt i din egen kropp. Hvis du &'; ll praktisere disse enkle rådene akkurat nå, så jeg beskrive dem til deg, vil de bli mer enn bare nye biter av informasjon i hjernen. Du &'; ll har en reell, følte opplevelse av hva jeg &';. Snakker om

La &'; s begynne med indre rom. Du kan praktisere dette nå ved å bli klar over følelsen av såler på føttene på bakken. . . Gå videre og prøve det. Føl fotsålene på bakken. . . Så skifte oppmerksomheten til følelsen palmer i hendene. . . Og deretter skifte til følelsen toppen av hodet ditt. . .

Til slutt, se om det &'; s mulig å føle kroppen som en helhet fra innsiden. Kan du føle hele plassen inni huden din? . . .

Ta noen, langsomme, dype åndedrag. Tenk deg og føler som om hele kroppen fylles opp mens du inhalerer og hele kroppen tømmer ut som du puster ut. Ta noen, langsomme, dype åndedrag på denne måten. . .

Nå har du en følelse av indre plass, plassen inni huden din

For det andre la &';? s fokus på følelsen av stillhet. Være så stille som du kan være og føle at hele indre rom — helt stille. Bo med at stillheten føler for en liten stund. . .

Tredje, forestill deg at du lytter til en stillhet under alle lyder. Tenk deg at det &'; s stillhet kringkasting dypt inne i kroppen din, og du er tuning inn i den. Jeg foreslår at du skjønner &'; t prøve å finne ut av dette, bare se om du kan fornemme det. Du kan oppleve at tankene dine blir virkelig stille et øyeblikk som du gjør dette. Lytt til stillheten under alle lyder. . .

Så føler du deg litt roligere? Du føler deg litt mer rolig og avslappet enn før denne litt trening på? Kan du forestille deg hvordan livet ditt kan være annerledes hvis du gjør det til en vane å ta korte pauser for å praktisere disse tre signaler i løpet av dagen?

I begynnelsen kan disse tre stikkordene virke litt “. ute &"; Du kan eller ikke kan komme inn på dem fullt ut med en gang. At &'; s O.K. og ganske normal. Vi har tillatt noen av våre indre sanser for å bli svekket i vår hyper-aktiv kultur.

Hvis du kan ta enda et par minutter på å føle føttene på bakken og ta noen, langsomme, dype åndedrag, som &'; s en beveger seg i riktig retning. Jo mer du tar disse “ små Breathers &"; eller “ mini-meditasjon, &"; jo flere øyeblikk av fred du &'; ll bringe inn i livet ditt. Snart dyp avslapning vil bli en pålitelig erfaringsbakgrunn som du kan gå til når du trenger

Hvis du vil vite mer om “. Indre kroppen sensing &"; og “ korte meditasjoner &"; for å hjelpe du føler deg umiddelbart fredelig, sjekk ut ressursen boksen nedenfor
.