Fysioterapi Yoga For Pain Management

Lav tilbake smerte er en av de vanligste fysiske plager med over 80 prosent av folk i USA som lider en viss grad av ryggsmerter. Ifølge én kolleger mine, Dr. Grey Gardner av Van Chiropractic Clinic, kronisk nedre ryggsmerter kan være ødeleggende — begrensende lider fra å utføre daglige aktiviteter, forårsaker søvnmangel, negativt påvirker intimitet og utløser vektøkning

Selv om. kiropraktisk behandling er ofte et effektivt løsninger for å eliminere smerter i korsryggen, praktisere yoga fungerer som gratis, naturlige smertebehandling. Praksisen med fysisk terapi Yoga og smerte-management Yoga fokuserer på mange avanserte og innovative terapeutiske teknikker for å helbrede skader og utrydde ryggsmerter (som nevnt av fysioterapeut Reach Krentzman i sitt intervju med LAYogaMagazine.com). Ikke bare kan terapeutisk yoga målrette kilden til fysisk smerte, er det tenkt å utdype åndelig forbindelse, rense sjelen og skape vitalitet. Dette gir en mer helhetlig tilnærming til velvære. Praksisen med yoga bidrar til å lindre stress og smerte mens berikende sinn og styrke bevisstheten.
Smertebehandling

Yoga følgere kan oppmuntre helbredelse av mentale, emosjonelle og fysiske smerter ved å delta i positurer. Senior Pastor Ed Young er dedikert til å hjelpe folk å leve optimalt og sunt. På sin offisielle Ed Young Facebook-side, han poster et sitat av CS Lewis: "smerte er Guds megafon til å vekke en døv verden." Lider av lavere ryggsmerter kan være et indirekte resultat av mental og følelsesmessig smerte. Trykt følelsesmessig smerte, stress og selv internalisert trykk på over-oppnå kan manifestere seg som fysiske smerter i enten torso eller korsrygg.
Healing Yoga Postures

Enten du ty til holistisk healing metoder eller eksperimentere med terapeutisk yoga til kompliment din terapi, kan du øve ulike yoga øvelser hjemme

Slipp spenning eller bidra til å helbrede griner smerte og stress i nakke, øvre rygg og skuldre med følgende eksempel på terapeutiske yogapraksis.:

Postural Awareness & Breathing: Target og lindre halsen spenning ved å puste dypt inn i magen ved hjelp av mellomgulvet. I sittende oppreist stilling, plante føttene på gulvet og lavere knær nedenfor under hoftene. Slapp av mens du tar 10 dype åndedrag med overdrevet innånding (gjennom nesen) og utpust (gjennom kniper leppene). Skyv toppunktet av skallen din skyward å opprettholde riktig holdning under øvelsen. MERK: Hvis du plasserer tuppen av tungen på taket av munnen mens inhaling, vil det lette magen /abdominal pust vs. bryst utvidelse
«The Clock:". Stå med høyre torso ved siden av en vegg, sted din høyre hånd på 12:00 på veggen og sakte flytte den med klokken til du er på 3:00. Se her: The Clock Yoga Exercise Video. Sett din venstre hånd på høyre brystkassen. Pust dypt og rotere høyre kroppen fremover mens exhaling. Mens du holder i seks dype åndedrag, vil du strekke høyre skulder ned og fremover bort fra hånden
Vippe Arms med en stropp. Strekk trenings stropp over skuldrene med armene fra hverandre. Palms vende utover. Plasser armene på stroppen slik at du kan holde albuene rett. Slippe haken til brystet vil slappe av i nakken. Pust inn og hold i seks dype åndedrag. Gjenta to ganger
Wall Downward Dog:. Legg hendene mot veggen i en nedadgående hund positur slik at overkroppen er bøyd fremover på 90 grader med armene i tråd med overkroppen din. Beina er under hoftene skape en bordplaten. Løft sitter bein i luften mens "åpne brystet og forlenge ryggraden." For en demo bilde besøk "PracticeYoga.net"
.