Bekjemp mareritt av Exhaustion

Alle klager om å være sliten. Du &'; re sliten på jobb, du &'; re sliten når du går ut, du &'; re selv lei på ferie. Det er ingen måte å bekjempe tretthet som setter i naturlig med voksenlivet, ikke sant?

Feil

. Det er en sikker løsning for kjedelig sky av utmattelse som følger deg rundt hver dag. Hva er det, spør du? Det &'; s søvn

Don &';. T ser så overrasket! Hvis du sov du ville være i stand til å føle seg uthvilt og komfortabel hele dagen. Du sover? Vel, studier viser at folk bør få mellom 8 og 9 timer søvn en natt, ikke mer, ikke mindre. Hvis du skjønner &'; t søvn, kan du samle opp en søvn gjeld. Og i motsetning til kredittkort regninger, er en søvn gjeld umulig å lønne seg. Du må slutte å hoppe søvn nå, og du vil føle deg bedre!

Men hva gjør du når du setter av nok tid for å sove, men bussen til drømmeland aldri kommer? Mens jeg kan &';. T love noen garantier, kan jeg tilby noen forslag for å hjelpe din søvn problem

En av løsningene du kan prøve er å begynne å trene regelmessig. Hvis du får kroppen din pumpe du kan brenne av noen av overflødig energi! Ikke bare vil dette hjelpe deg å føle deg sunnere over alt, men det vil hjelpe kroppen din å slappe av når det er tid for deg å klatre i seng. Dette er en enkel måte for mange mennesker til å overvinne sine søvnproblemer. Men hvis du allerede trener regelmessig, eller hvis du prøver dette, og det ikke fungerer for deg, er det andre tiltak du kan gjøre.

Aromaterapi er noe som fungerer bra for folk. Den beroligende dufter av lavendel, vanilje, og kamille kan sende signaler gjennom luktsystemet og videre til det limbiske system i hjernen som forteller kroppen din til å slappe av. Aromaterapi er stadig mer populært i disse dager, og du kan finne en rekke produkter som kan hjelpe din sove. Produktene spenner fra stearinlys og kremer for å jevne puter med beroligende inne dufter i! Dette er en veldig enkel justering som du kan gjøre for å sove ordninger, og det kan ha stor nytte deg!

Men noen ganger aroma terapi er ikke nok. Hvis dette er tilfelle for deg, foreslår jeg en lyd terapi. Ligner aromaterapi, lydene som hjernen hører kan hjelpe kroppen din til å føle ting. Hvis du spiller noe beroligende, studier viser at kroppen din vil slappe av mens du lytter til den. Hjernen din er enda bevist å plukke opp lyder mens du &'; re sove.

De fleste søvn lyd terapi maskiner vil la deg velge mellom en rekke forskjellige beroligende toner. Du kan velge en beroligende klassisk stykke eller sang. Eller du kan plukke naturlyder å hjelpe slappe av deg og bringe deg tilbake til en primal tilstand. Du kan selv velge hvit støy hvis du bare trenger noe å legge til en liten bit av en buzz til rommet ditt. Fans kan fungere godt for dette også.

Sove er noe som er nødvendig for menneskelig overlevelse. Du kan &'; t råd til å sette den av og rack opp en søvn gjeld du aldri vil lønne seg. Gjør deg selv en tjeneste og prøve ut noen av disse metodene for å sovne. De er like enkelt som en drøm
.