selvhjelp holistic

Daglig meditasjon. Og trening av peter steg FSI

NB Det har tatt flere år å utvikle denne sekvensen av handlinger og i løpet av denne tiden min fysiske kondisjon og styrke har også utviklet seg. Jeg er nå 70 år gammel og fortsatt synes jeg kan bedre seg noe i min daglige rutine.
Noen og enhver person som prøver hele eller deler av denne sekvensen gjør det helt og fullstendig av egen vilje og på eget ansvar.
De utviklinger har ikke stoppet, beskrivelsene er av poenget de har nådd i skrivende stund.
På spørsmål om hva jeg tenker på jeg påminnet om spøken første regelen av Zen, hvis noen kan forklare det til deg; de er feil.
Men jeg kommer til å gjøre en innsats for å beskrive hvordan jeg starter hver dag.
Min meditasjon er i tre deler, først er det clearing av luften måter. Dette innebærer blåsing av nesen så hardt som mulig, ett nesebor på en gang, og deretter 3 sykluser av pusten. Pust inn så mye som mulig å utvide brystkassen, så puster så fullstendig som du kan bruke albuene presse i bagasjerommet og komprimere lungene så mye som mulig. Fjern all gammel luft låst i “ hjørner &"; . av lungene
andre delen er prøve og flytte din egen energi – Chi – Qi — rundt kroppen din; knele med din boms på hælene og ryggen rett opp, plasserer hendene løst på lårene; slappe av dine skuldre og nakke. Plasser tungen slik at den forbinder med taket av munnen. Konsentrer deg om din hara “ føler &"; energi der og veilede den opp sternum gjennom tungen over hodet og nedover ryggraden og tilbake i hara. Så ta med tre “ linjer &"; av energi opp slik at man følger stien du nettopp har gjort de to andre er på hver side av dette en disse to ytre “ linjer &"; gå over hodet og ned langs ryggraden, slik at midt en er på det styrende fartøyet meridian de ytre to på blæren meridian når de når bunnen av halebenet midt en går tilbake til hara mens den ytre to gå ned på innsiden av beinet til milt 6 deretter over fotsålen via Nyre en til ytterkanten av den lille tå de deretter løpe tilbake til hara alene den ytterste kanten av legger og lår. Ta de tre linjer med energi igjen sentrum en som før, men denne gangen ta hendene og armene opp for å danne en sirkel med lengste fingrene berører hverandre foran deg. Armene danner det meste av denne sirkelen og kroppen din motsatt del til fingrene. Bringe energi opp sentrum som før, men de to ytterste linjer gå over til armhulene ned armene og krysser over på den rørende fingrene de fortsetter deretter tilbake langs utsiden av armene og ned igjen, når de når bunnen av haleben de følger stien ned og opp beina som før.
Bring armene tilbake til den opprinnelige startposisjon slappe av. Løft armene rett opp over hodet og åpne fingrene føle energien stige opp fra hara hele fremsiden av kroppen din opp til fingertuppene og ned ryggen av armene ned på baksiden av stammen på baksiden av bena på tvers av fotsålene og ryggen opp til toppen av føttene foran beina og lårene tilbake til hara.
Slapp av og deretter svelle energien i hara føler det utvider og flyter rundt kroppen din ved å rette det til noe område der du har smerter, ubehag eller sykdom.
Du er nå klar for scenen 3
Denne tredje delen trenger du å være fortsatt rolig og avslappet. Tømme tankene og slappe av. Fortsatt ape tankene til intellektet, la tankene dine å hvile helt. Noen tanke i det hele tatt (selv - “ Jeg er tom for tanker dette er bra osv &";) må gi slipp på, la dem gli bort har ingenting i det hele tatt i tankene dine. Stillheten. Tomhet. Ingenting. Dette tar mer praksis enn du kan forvente, men det er verdt å gjøre som selv når du sover i underbevisstheten fungerer. I denne meditasjonen har du ingen fokus den eneste delen av hjernen som gjør noe, er at en del som holder den automatiske livredning går-puste pulsen etc.-det er en tilstand av ikke tankene hele kroppen. Du vil være klar over kroppen, sannsynligvis smerter i bena etc. fra knelende i denne stillingen så lenge, men så lenge du er klar over følelsen kroppen uten å tenke på følelser osv da apen hviler. Om den eneste gangen i en 24 timers periode når den er i ro!
Etter denne perioden er du klar til å fokusere på hva du ønsker å delta på, la den første fokuset være på de gode tingene, velsignelser, av forrige 24 timer. Selv fravær av dårlige nyheter eller nye problemer er en velsignelse å være takknemlig for.
Hvis du synes det er vanskelig å tømme tankene kan det være grunn til å motta uønskede tankeformer fra andre, å beskytte deg mot disse, på en midlertidig basis, visualisere deg selv som å være inne i et stort egg skall, utsiden av dette skallet gjenspeiler alle tanker skjemaer tilbake der de kom fra, du er i fred, puste lett og sitter komfortabelt.
------- --------------------------------------------
Yoga rutine – Beskrivelse av de enkle, flytende bevegelser. Dynamisk yoga — ikke holder posisjonene men flyter fra én strekning til en annen-å strekke musklene lette ledd og frigjøre meridianer energi, samtidig som sinnet til å fokusere på den fysiske kroppen og unnslippe uroen av stressende tanker
Disse øvelsen bør gjøres hver dag 7 dager i uka 52 uker i året. Når du føler grov, når du føler deg bra, når du føler deg ned og kan ikke bli plaget og når du falt klar til å ta på seg noe.
Start stående oppreist føttene om skulder bredde hverandre. Knærne, men ikke stramme eller låst. Sving hofter å rotere midjen 3 ganger til venstre og deretter 3 ganger til høyre. Stødig selv så stige opp på tærne. Bøy i knærne og senk deg ned. Tilbake til oppreist, lavere hæler.
Tegn i magemusklene og slipper igjen, gjenta 10 ganger.
Hendene på hoftene og holde føttene fortsatt snu kroppen og deretter halsen for å se så langt over venstre skulder som du kan flytte øyne å øke dette målet er å bruke bevegelse til hver ryggvirvler. Gjenta dette vende til høyre. Gjøre begge vrir en gang.
Kom tilbake til oppreist posisjon ser rett fram, armer av dine side.- føttene fremdeles i å starte posisjonering sving til venstre skyve hånden ned på siden av beinet prøver ikke å bøye seg fremover eller bakover. Gjenta for høyre side og deretter gjenta både igjen.
Disse strekningene ikke bare bidra til å holde ryggraden i fleksibilitet, men også gi litt forsiktig bevegelse til nyrer og andre indre organer.
Tilbake i oppreist stilling svinge begge armene rundt i så stor sirkel som du kan gjøre dette sakte så ikke føre til tap av balanse. Gjør begge armene sammen og fullføre 3 sirkler. Så gjør sirklene i motsatt retning. Det spiller ingen rolle hvilken vei du gjøre først, så lenge du gjør begge retninger. Så tilbringe litt tid roterende skuldre og skulderbladene, prøve å holde hodet stille og arbeide på tetthet og stiv muscles- Hvis du føler plutselig skarp smerte STOP. Har noen bevegelser som føles rett for deg å slippe nakke og skuldre fra spenningen de bærer. Hold venstre skade ved din side og heve venstre arm opp foran deg Bøy albuen og prøve å ta poenget med høyre skulder med venstre finger tips prøver å flytte fingrene langs skulder mot hodet og deretter videre til venstre skulder punkt. Prøv å holde en lett kontakt mellom fingrene og skulder /nakke området. Hvis du ikke kan holde kontakten ikke bekymre deg bare komme så nær som mulig uten smerter. Husk som du gjør disse øvelsene hver dag uten å lykkes, vil du forbedre fleksibiliteten. Gjenta for den andre siden. Rist deg selv forsiktig føler at musklene slippe spenningen. Hands on hips- still føtter og knær i å starte posisjonering bøyes bakover fra livet, så holder hodet tilbake og tilbake buet bakover vippe stammen fra livet fremover. Når du gjør det, og dette bør gjøres sakte, bøye ryggen forover flytte fra den buede bakover for å bøyd forover posisjon la armene hånd løs deretter utvide dem til fingrene berører gulvet-eller få så nær som du kan-husker knærne er IKKE låst fast, men skal rett bringe fingertuppene bakover mellom beina mens de fortsatt berører gulvet eller så nært som du kan få om mulig ta tak i anklene og meget mild anstrenge seg litt press for å trekke deg lenger ned. Gi slipp på anklene og prøve å sette leiligheter av hendene på gulvet. Sakte kommer tilbake til stående stilling.
Husk at du kan legge til dine egne varianter til disse rutinene. Hver av oss er et eget individ, med kropper som ikke er identiske, så hva som er nødvendig er også enkelte. Ikke vær redd for å prøve variasjoner finne hva som passer deg. . IF plutselig skarpe eller brennende smerte STOP
Knel ned, posterior hviler på lengden på leggen og hæler; strekker armene bak deg og prøve å forstå hælene mens bøyd forover til pannen berører gulvet. Tilbake til knelende posisjon deretter strekke kroppen full lengde med ansiktet ned på gulvet. Sett hendene flaten ned under forse skuldre, mellom deg og gulvet. Push up utretting armene, men holde midjen på gulvet-dette er ikke en presse opp mer som en slurvete trykker opp ideen er å bue ryggen bakover i en kurve bringe hodet tilbake slik at nakken er en del av denne kurven. Gå tilbake til knelende posisjon pannen på gulvet og hendene fatte hælene bakre hviler på lengden på leggen og hæler. Gjenta denne sekvensen. Knele ned, men denne gangen med armene rett hendene flaten ned på gulvet og stammen av kroppen parallelt med gulvet hodet utvidet slik hals også parallelt med gulvet, lår og armer bør være vertikal, men leddene er ikke låst fast, er objektet fleksibilitet . Bue hodet bakover slik at toppen av hodet hever mens mageområdet synker. Deretter reversere dette; hodet nedover ryggen buet oppover. Gjenta dette flere ganger. Ideen er å fremme fleksibilitet i spinn i en posisjon med minst belastning, det fungerer godt på nedre del av ryggen og bidrar også skuldre. Knær og armer bør forbli stille under denne prosessen, men du kan legge til en variant av å holde ryggen buet opp posisjon deretter flytte hele kroppen videresender en kort vei som tillater bevegelse på skuldre og hofter for å tillate dette så tilbake til “ stammen parallelt med gulvet lår og armer vertikal “. posisjon
neste bit er et spørsmål om å gå så langt du kan uten smerte. De som brukes til yoga vil finne dette lett, men de fleste vil ha vanskeligheter for noen tid, men hvis du går så langt som du kan uten smerte, hver dag, deretter gradvis vil du finne deg selv å bli mer og mer i nærheten av de posisjonene som er beskrevet. Anmeldelser knele ned med knærne fra hverandre. “ sitte &"; din posterior ned mellom hælene og senk kroppen bakover til ryggen og hodet er på gulvet, din posterior fortsatt i posisjon mellom hælene og på gulvet. Utvid armene bakover over hodet. BRUK albuene og armene for å ta vekten og heve kroppen din tilbake til vertikal posisjon. Holde posterior på gulvet bøy fremover inntil magen hviler på gulvet foran knærne (bare plassere den kunne nå gulvet) strekker armene ut foran deg. Gå tilbake til knelende trunk vertikal posisjon og gjenta denne sekvensen.

Stå opp og deretter sitte på gulvet bøy knærne og bringe føttene sammen såler berører hverandre bringe hæler som nær kroppen din, mens du bor på gulvet, som du kan slippe knærne utover slik at vekten av øvre ben å gi en forsiktig strekke til de indre lår og hofteledd ikke tvinge knærne ned avdelinger. For de flinke på yoga kan du bruke halvparten lotus, to ganger hver side, nå, men hvis du ikke vet hva dette er det trolig at spillet skal bare tillate knærne ut til « arbeid &"; . for en liten stund da ligge flatt på ryggen og bare hvile la alle ledd slappe av og komme

BODY strenght
øvelse rutine — noen (svært få) fysisk trening for å styrke bukveggen og øvre armene starter med 5 trykk ups økning over en periode på et år å nå 40 sammenhengende trykk ups.
Lå flatt på ryggen og sti fingrene langs gulvet mens gjøre 10 sammenhengende sit ups nå ut og få fingrene så langt siste tær som mulig på hver enkelt. Sakte lavere ned igjen med fingrene forsøk på gulvet. Sett hendene bak hodet og curl føtter og ben opp til knærne er brettet like over øynene korsryggen gjør dette sakte og gjenta 10 ganger
Prøv 10 sammenhengende normal sitter ups
ikke bekymre deg hvis ikke kan gjøre disse tingene bare å gjøre forsøket starter musklene jobbe

FØLELSER
Som en gunstig effekt av disse rutinene er det en løfting av humør og følelsesmessig reaksjon —.. stemninger hvordan de påvirkes. Når en vane er etablert og 15 min rutine har blitt nesten automatisk de vil, selv om du ikke &'; t føler for å gjøre noe, øke selvfølelse og løfte humøret
På dårlige dager, når du enkelt gå gjennom. bevegelser og unnlater å søke reell innsats, vil øvelsene fortsatt gjøre godt og løfte deg

Er jeg religiøs? Dette avhenger av hva du mener med religiøs, hvis du mener jeg tror på en allmektig overjordisk kraft som de fleste mennesker kaller Gud, så ja. Hvis du mener jeg be til Gud hver dag, så ja
hvis du mener jeg å følge de regler og instrukser fra noen organisert hierarkisk “. Kirken &"; da nei.
bør ikke tilbe læreren men følger læren, hvis du tror på dem.
Dette betyr at Buddha, Jesus, Muhammed og andre ikke ønsker å bli gjenstand for tilbedelse, de ønsket mennesker å tilbe Gud og følge den undervisning de hentet fra deres innsikt i Guds vilje. De ville ikke ha annet “ mindre &"; mennesker til å endre, justere eller tolke deres lære, har den enkelte ånd for å lære av sin egen tolkning. For en person for å hevde at de er en prest og de alene vet hva ordene betyr, er arroganse. Å hevde at hvis du ikke er enig med dette mennesket tolkning, så er du en synder er rett og slett galt og mot læren. For en gruppe mennesker til å ta liv i Guds navn, å hevde at de alene kan velge den jordiske, grove materielle utfallet av læren; dette er en slik base løgn at alle de involverte trenger mange, mange inkarnasjoner for å sone for dårlig karma de genererer for seg selv. De som lede andre inn feilaktige handlinger vil ha mer soning kreves av dem enn de som utfører handlingen.
Det er en stor forskjell mellom Guds lære og lære av noen kirke. De kan likevel kreve å representere Gud, men hvordan kan en jordbasert menneskelig representerer en allvitende eterisk enhet som det menneskelige sinn kan umulig forstå? Enda større er ideen om at mennesker kan tolke Guds vilje. Dette er helt og fullstendig absurd, men mange kirker og religioner vokse materielt rike og utøve jordisk makt fordi de holder på å fortelle folk at de kan gjøre det
Gud fastsatt inviolate regler og lover for skaperverket, fordi disse er Gud gitt de handler i både fysiske og eteriske verdener, de kan ikke endres eller oppheves. Per definisjon er de perfekt siden Gud skapte dem. Selv Gud kunne ikke sette disse til side; hvis han gjorde de ikke kunne være perfekt, og så kunne ikke være fra Gud.
Det er kun ved å lære, akseptere og følge disse Gud gitt lovene i skapelsen som mennesket virkelig kan finne opplysning og gjør fremskritt som nyttige arbeidere i fremgang av skaperverket. Bare da vil mennesket spill er rolle i universet.
Taoisme og buddhisme er basert på landlige begreper som samvær med naturen, fullstendigheten av eksistens og (dette mest vanskelig for urbane mennesker) konseptet at kraften i universet er en delt ting med mennesker bare å ha en andel av makt ikke full kontroll
Spirit eksisterer i naturen så vel som hos mennesker
Ting som er verdt å ta innsats og utholdenhet.
Jeg har brukt de siste 10 årene eller så prøver å forbedre min kommunikasjon, i mine bønner, og med min egen ånd; prøver å lære å fortsatt ape tankene, hvordan å stenge ute uønskede tankeformer, hvordan du fortsatt kroppen og sinnet, hvordan å la kroppen min absorbere helbredende energi, hvordan å frigjøre meg fra meg selv. Prøver å skille mellom intuisjon, hjemkomsten av ape tankene og inntrenging av utenfor tankeformer; er for meg minst, en lenge svært langsom prosess med fremgang blir gjort av millimeter snarere enn mile.
holde ut uønskede tankeformer uten å blokkere de som er sammenhengende og harmonisk med dine mål, vil ta mange år med arbeid og evolusjon, men alt vi kan gjøre er å fortsette å prøve
Husk ordene til den aktuelle Deli Lama- “. Innse at stor kjærlighet og store prestasjoner innebære stor risiko &";. – Jeg vil ydmykt foreslår vi legge til; og krever også stor innsats.
Lao Tzu skrev at det eneste konstante ting i universet er forandring. Vi bør alle huske at endring alltid har en slags kostnader samt fordel.
Mange ting er mulig, men svært få av disse er tilrådelig.
Hvis du ønsker å lære mer om th studie av magnetisk terapi kan kontakt:. _
[email protected]