Stillheten Under Holidays

Er det mulig å faktisk føle fred og ro under en av de travleste tiden av året. . . høytiden?

Jeg skal utfordre deg til å gi slipp på tanken om at det er umulig og gå med meg på akkurat den muligheten. Muligheten til å skape stillhet i noen minutter hver dag i løpet av høytiden. Opprette stillheten er så gunstig for din generelle velvære. Mens helligdager er ofte fylt med glede, kjærlighet og latter, tilbringe tid med familie og venner, det er også følelser av å bli overveldet og engstelig som kan innhente gleden av sesongen. Ofte stedet for å nyte skjønnheten i denne tiden av året, er vi racing rundt herfra til dit og sjekke ut vår liste over ting å gjøre.

Hvis du tenker det er ingen måte du kan lage stillhet i løpet av denne tiden av året, prøver ikke å utelukke det helt. Det er flere måter jeg kommer til å dele med deg i et forsøk på å hjelpe deg med å finne en som vil fungere for deg. Når vi skaper mer stillhet i våre liv enten det er i løpet av ferien eller ikke, det har store fordeler for oss.

Å ha stille stunder med oss ​​kan ofte.

Reduser stressnivåene
Hjelp oss å føle deg roligere
Egentlig være hyggelig Anmeldelser Ta oss til nåtiden i stedet.. å tenke på fortiden og bekymre om fremtiden.
Lag en generell følelse av takknemlighet.

Det kan være vanskelig å få ro og bare være, selv for bare et par minutter. Men et par minutter kan og vil gjøre deg lurer på denne høytiden, eller helst på året hvis du gir den en prøve

Noen måter å skape stillhet i livet ditt.

Breathing . Så mange av oss holder pusten eller ta korte åndedrag og sjelden tar et sekund å inhalere dypt og puster fullt. Bare puste dypt inn og ut vil hjelpe deg å lage noen sekunder av stillhet. Det roer sinnet og bringer mer oksygen inn i kroppen din. Dette kan gjøres mens du kjører eller under en stopp lys. Lag stillhet gjennom pusten. Tillat deg selv å stoppe og puster inn og ut dypt.

Focus. Stopp og fokusere på én ting uansett hvor du er. Hvis du er i ditt hus fokus på en stol, og gjenta “ stol &"; over et par ganger i tankene dine. Når du gjør dette umiddelbart kommer inn i øyeblikket. Flytt fra stolen til et annet objekt i rommet og i ditt sinn gjenta hva som objekt er i tankene dine. Mens du fokuserer, oppretter du stillheten i øyeblikket. Du har sluttet å tenke på noe annet, men objektet du fokuserer på, og mens du gjør som du oppretter stillheten.

Tenn et stearinlys. Flammen på et stearinlys kan være noe meditativt på det &'; s egne. Som du tenner stearinlys sitte stille og se på flammen. Hvis du kan puste dypt mens du gjør dette enda bedre. Stearinlys kan bidra til å skape fred og calmness minuttet de er tent

Observer. Hvis du er på en ferie fest eller sammenkomst tillate deg selv tid til å bare observere omgivelsene. Ta det hele i. Ta i folket, maten eller dekorasjoner. Se deg rundt og virkelig se dine omgivelser. Legg merke til alle farger, latter, samtaler, mat. Som du ta det hele inn og observere du oppretter et øyeblikks stillhet.

meditere. Mange er skremt av meditasjon, og ofte aren &'; t sikker på hvordan du selv komme i gang. Meditasjon kan være helbredende, og det vil hjelpe deg å lage stillheten ikke bare under meditasjon, men i løpet av dagen. Det er mange måter du kan meditere. En populær måte å meditere er gjennom en guidet mekling. Det er mange guidet meditasjon apps som du laster ned og bruker veldig enkelt. Hvis du ikke er &'; t interessert i en guidet mekling du kan prøve å telle dine åndedrag med øynene lukket. Som du inhalerer telle en, og så puster en og fortsett til du kommer 11 og starte helt på. Prøv å sitte i stillhet og la alle ting i tankene flyte forbi som om de var skyer. Meditasjon trenger ikke å være 45 minutter i lengde. Prøv 5 minutter og jobbe deg opp ved å legge til 5 flere minutter nå og da.

Walking utenfor. Selv om mange steder været blir kaldere og snøen er rett rundt hjørnet, kan vandre utenfor hjelpe deg å lage stillheten. Prøv å gå ute om natten etter et snøfall. Det er en fantastisk følelse av stillhet.

Ta sekunder, minutter eller en time og gi deg selv muligheten til å skape mer stillhet i livet ditt denne høytiden. Se hvordan du blir mer tilstede i øyeblikket og føler roligere i løpet av denne travle tiden av året. Nyt stillheten
.