Utvikling Saftige mål for Recovery

Det er sannsynlig at det er et par ting du &'; D Liker du å oppnå i din nøkternhet. Realiteten er at maskiner som hjelper målene dine manifest er den samme uansett emne, tidslinjen, eller betydning.

Jeg ønsker å posit at for å nå dine mål er det spesifikke måter å tenke på om dem som kan hjelpe. Jeg ønsker å skissere noen ideer og deretter vise deg til et system med målsetting at jeg har funnet å være svært nyttig

Motivasjon – Jeg ønsker å presentere den oppfatningen at folk aren &'; t lat, heller, de har impotente mål. Er ditt mål i livet ditt saftig nok til å komme deg ut av sengen? Er du fokusert på hva du må gjøre for å? Ble dine mål skapt for deg selv eller å bare glede noen andre? Med riktig motivasjon, stolthet og spenning gir drivstoff til å jobbe mot ferdigstillelse i mål. Svært tidlig i min karriere jeg ønsket å bli nasjonalt sertifisert som Avhengighet rådgiver. Jeg ønsket sertifisering, men jeg ønsket å bestå testen før kravene økt til opp til eksamen. Omsider mitt fokus endret seg fra å fullføre eksamen til bestått testen som en konkret anerkjennelse av at jeg visste at min ting. Da min motivasjon var korrekt målet var lett å fullføre

Passion – Jeg liker å lage " lidenskap &'; en egen kategori fra motivasjon. Slik jeg tenker på det, hjelper motivasjon meg følge med på hva målet jeg har satt for meg selv. Lidenskap er forskjellig fra motivasjon i at når jeg tenker på hva jeg ønsker å gjøre, er lidenskap “ juice &"; som støtter meg til å føle koblet til et mål, aktivisert av mulighetene, og levende at dette målet vil ha en positiv innvirkning på de menneskene i livet mitt. Jeg har vært en kliniker siden 1984. Jeg tror grunnen til at jeg fortsetter å gjøre dette arbeidet er min lidenskap for å påvirke endring. Om 12 år inn i min karriere jeg tok en pause fra klinisk arbeid å drive en limo for seks måneder. Mens jeg møtt mange pene mennesker (noen kjendiser også) jeg ikke var koblet til jobben min og føler ikke engasjert av min tid bak rattet. Jeg var ikke påvirker endring, og jeg var absolutt ikke er lidenskapelig om denne jobben. Jeg fikk mange komplimenter om mine kundeservice ferdigheter som didn &'; t overraske meg som jeg vet hvordan de skal forholde seg til mennesker. Sant skal sies, den tredje dagen bort fra klinisk arbeid, ble jeg dø på vintreet. Lidenskap er ingenting hvis du &'; re ikke engasjert av hva du gjør. Jeg møtte mange sjåfører som elsket jobben sin, og de var veldig flinke til det. De hadde lidenskap og de følte at de var medvirkende. Jeg gjorde ikke

Intensjon – Min oppfatning er at mange ikke er klar over sine sanne intensjoner når de sette mål. Jeg don &'; t tror at folk bare vil ha “ mye penger &" ;, de vil ha det de føler at pengene vil gi dem. Mens jeg tror at et forhold kan forbedre livet ditt, vil jeg foreslå at intensjonen (mens subliminal eller ubevisst) er at du vil ha det du tror forholdet kan gi deg: tilkobling, lidenskap, intimitet og vennskap. Når jeg snakker med mange kunder liker jeg å minne dem om at hva deres partner eller ektefelle eller barn virkelig ønsker er deres tid. Komme klart om din intensjon vil gjøre det lettere for deg å få det du ønsker

Engasjement – Jeg liker å tenke på dette som saften som driver meg til å følge gjennom selv når jeg ønsker å slutte. Jeg kjenner meg selv ganske godt. Det er en del av meg som har enten avslutte når ting var vanskelig i jakten på målet mitt, eller jeg rett og slett ikke starte et prosjekt fryktet det ville bli vanskelig. Jeg vet dette er wussing ut, men jeg ønsker å være ærlig og jeg kan tenke meg at det er noen lesere som ville være i stand til å forholde seg til dette. Du &'; re kjent med ordtaket om folk som slutter et forhold fordi de &'; re redd for engasjement. Du kan sikkert forestille to personer sitter sammen og en person spiller lenestol rådgiveren og antyder at den andre personen ønsker å forlate fordi de er redd for engasjement. Jeg husker jeg kommer på en date med en kvinne jeg hadde møtt og etter dating for en stund spurte hun meg hvorfor jeg avsluttet et forhold. Felles Jeg kunne &'; t komme på samme side med kvinnen jeg var dating, skutt hun tilbake: du &'; re redd for engasjement. Ikke så mye. Jeg har vært edru i løpet av 32 år. Jeg har jobbet som kliniker i over 28 år. Jeg har vært involvert med kampsport siden jeg var fire år – frykt for forpliktelse har aldri vært et problem-engasjement er engasjement, uansett manifestasjon. Det jeg prøvde å formidle til denne personen er at vår kultur mener at alt kan utarbeides. Realiteten er at noen ting bare kan &'; t bli hjulpet eller fast

Det var mange ganger i løpet av mine kampsport praksis at jeg ønsket å slutte.. Det var flere anledninger i mitt recovery som jeg ønsket å drikke. Det var ulike tider i min karriere at jeg ønsket å finne en annen jobb. Jeg gjorde &'; t la noen av disse tingene som da jeg gikk tilbake jeg skjønte alle disse aktivitetene var viktig for oppbyggingen av hvem jeg var. Jeg var frustrert og kunne ikke finne ut hvordan du kan løse frustrasjon så jeg tenkte at jeg skulle slutte å gjøre det jeg elsket fordi jeg var frustrert. Kan du forholde ?? Den beste måten å forbedre ditt engasjement er ved å gjøre tre ting: 1) Husk at du begynte i første omgang, 2) få din ego involvert (fortelle andre planer), og 3) melde andre mennesker inn din sak. Hvis du ønsker å gå ned i vekt finne en walking kompis. Hvis du vet at du ikke &'; t studere så mye som du bør, finne en studie partner. Hvis du ønsker å slutte å røyke, bli med i en støttegruppe. Selv om jeg liker å tro at mennesket er svært kraftig, vi alle trenger støtte, kan vi alle bli minnet, kan vi dra nytte av å få et spark i baken. Hvis noe isn &'; t arbeider vi enten må endre vår oppfatning eller vår prosedyre. Ha evne og vilje til å godta støtte

Nå som jeg &';. Har skissert de kvaliteter som jeg tror er viktig for å oppnå dine mål, vil jeg introdusere deg til en målsetting system som kan være ganske nyttig i å gi deg et ratt å følge gjennom. Forkortelsen for denne modellen er SMART:

▪ S = Spesifikke

▪ M = Målbare

▪ A = oppnåe

▪ R = Realistisk

▪ T = Timely

S) Når du tenker om målet er du bare skrive noe ned på grunn av å ha et mål, eller du får tydelig med hva du vil? Hvis du sier at du &'; d liker mer penger, og du finner ti øre på bakken, har du nådd målet ditt. Spesifikk: Jeg ønsker å øke min lønn med $ 5000 per år innen utgangen av året. Det siste målet har et ratt versus den første måten det ble skrevet; spinkel og indirekte. Hvilke mål er det mer sannsynlig å få, og hvilke mål vil du føle deg mer innhold ?? Hva skal du gjøre, hvordan har du tenkt å gjøre det? Vær oppmerksom på å bruke handlings ord når du skriver ut målet ditt. Specific er hva, hvor, hvorfor og hvordan av SMART modellen

M) Jeg leste et sted at hvis du kan &';. T måle suksessen av målet ditt kan du sikkert &'; t klarer det. Hvordan vet du når målet er nådd? Er du endre markøren for ferdigstillelse? Velg noe målbart og fastsette kriterier: Jeg vil lese tre kapitler i en bok hver kveld. Jeg vil gå i 20 minutter hver dag etter jobb. Jeg vil tildele mine familie tre forskjellige småting fra ork styret. Jeg vil resitere 20 affirmasjoner hver kveld før jeg slår inn ved å sørge for at målene er målbare, du &';. Ll vet når du har nådd ditt preg

A) Ved å identifisere mål som er viktig for deg, du vil. begynner å finne måter å gjøre dem skje. Som tyder på at du kommer til å elske deg selv i en uke eller at du vil miste 30 pounds i to uker er sannsynligvis ikke til å skje. Gjøre målet oppnåelig for deg selv. Oppnåelige mål vil hjelpe deg å identifisere ferdigheter, holdninger og ferdigheter. Når du setter oppnåelige mål du &'; ll også finne ressurser til å hjelpe deg på veien. Sikre dine ressurser er hensiktsmessig. Hvis du ønsker å gå ned i vekt og trenger støtte, kan du snakke med en atletisk trener. De vil ha ideer om hvordan du kan nå dine mål, og kan hjelpe deg med den nødvendige push. Hvis målet er å gå ned i vekt wasn &'; t oppnåelig, du &'; d sannsynlig møtes svikt igjen. Ved å fokusere på et oppnåelig mål du få kontakt med andre mennesker som weren &';. T i hjørnet tidligere

R) Realistisk er ikke synonymt for lett. I dette tilfellet snakker jeg om mål som er gjør-stand. Realistiske mål passer inn i en kategori som ikke ligner en vertikal skråningen. Som tyder på at du vil vinne i lotto 20 ganger i de neste seks månedene isn &'; t rimelig – det er altfor mange ting ut av kontroll for at dette skal skje – oddsen for at det skjer gjør det umulig og vil sette deg opp for svikt. En bedre mål ville være noe som tyder på at du ønsker å lære å spille poker med 12-trinns venner og forstår reglene nok til å vinne en hånd eller to. Se forskjellen? Sørg for å sette mål høye nok til at det tar innsats for å nå dem. Husk, realistiske midler gjør-stand

T) Timely. Dette refererer vanligvis til å sette grenser og tidsfrister på dine mål. Ingen deadline, ingen mål. Uten en bestemt tidsplan festet til målet du er i hovedsak å gi deg selv en ut. Hvis du skjønner &'; t sette en tid engasjementet er svak og vag. Hvis målet ditt er viktig, du &';. Ll legge ved en tidslinje

Jeg tror SMART-modellen er en utmerket måte å se en målsetting. Det er en naturlig forlengelse av engasjement og oppfølging gjennom. Besteforeldre er veldig gode mål settere og jeg kan tenke meg det var tider de ga deg svært klare mål. Husk dette: Hvis du skjønner &'; t vaske rommet etter 17:00 vil du ikke være i stand til å gå til dans i helgen. Eller kortere versjon: hvis du rengjøre rommet du &'; ll få se dine favoritt show. Jeg tror besteforeldre er naturlige mål settere

Selv om jeg ikke inkluderte ". Deadline &'; i modellen som er skissert ovenfor, det &'; s verdig omtale. Når jeg skjønner &'; t føler at følgende gjennom, har en frist vært nyttig for meg. Jeg ferdig med denne artikkelen, fordi jeg hadde en deadline. På skolen var jeg vellykket fordi jeg hadde tidsfrister. Når de andre delene av SMART modellen aren &';. T nok til å motivere meg, har en deadline er en sikker måte å minne meg på at jeg har en forpliktelse som må være oppfylt

Belønning for å fullføre målene dine er alltid nyttig. Pass på å belønne deg selv underveis. Et belønningssystem hjelper deg med å holde øye med prisen når du begynner å føle at du vil gi opp. I hovedsak fullføre målet er belønningen

Mine mål for de neste årene.. Fullføre noen privat praksis arbeid, lese flere bøker, vedta en stor hund, og føler sunnere

Hva er dine mål ???
.