Par kommunikasjon: Back to Basics å forbedre forholdet og gjenoppretting Happiness

En av de viktigste verktøyene for å utvikle eller gjenopprette kommunikasjonsferdigheter er bruken av “ I &"; meldinger. "I" meldinger er ikke like sannsynlig å lokke fram forsvar. De faktisk øke sannsynligheten for at meldingen din (e) vil bli hørt. Med denne enkle endring i hvordan du kommuniserer med din kjære, er det mer sannsynlig å faktisk oppnå din kommunikasjon mål
fleste par med ekteskapelig nød vanligvis bruker “. You &"; meldinger, som definerer hverandre som “ problemet &" ;, med en forventning om at en endring i partner &'; s atferd, holdning, eller følelser vil løse alle identifiserte problemer. “ You &"; meldingene er vanligvis smart (eller ikke så smart) forkledd skitne kampen taktikk. Kalle dem hva du vil; “ You &"; meldingene tjene som veisperringer til effektiv kommunikasjon.
"I" uttalelser tillate oss å ta ansvar for våre følelser, avgjørelser, atferd, tanker, erfaringer. I bruken av dem, er vi beskriver oss selv og la den andre personen vite om oss. I prosessen får vi mer bevissthet og innsikt inito våre egne tanker, følelser, atferd og intensjoner. Bruk av “ I &"; meldinger innebære en viss mengde risikere. Med dem, vi sette oss der ute, slik at selv å bli utsatt for en annen person
“. Du "meldinger har en tendens til å inneholde merking, mye kritikk, forsvarer, og omgåelsen eller ignorere følelsene helt “. You &"; meldinger prosjektansvar på . den andre personen for våre følelser, beslutninger og atferd Dette er åpenbart i slike uttalelser som “ Du gjør hellip meg &; &" ;, “ hvis det weren &'; t for deg … &" ;, “ Du alltid …. &" ;. “ I &"; meldinger på den andre siden, forteller den andre personen at jeg tar ansvar for min egne problemer, følelser, atferd, etc. Når jeg bruker en “ I &"; meldingen, jeg avsløre deler av meg selv og gi min lytteren . en mulighet til å høre uten behov for å være defensive, det jeg prøver å si er Lytteren mye mer sannsynlig å være i stand til å høre min bekymring om problemer i forholdet vårt “. I &"; meldinger tillate meg å være direkte om hva jeg ønsker å snakke om uten mye defensiv rot.
De fleste bruker "Du" meldinger fordi de føler seg mindre sårbare. Men med disse indirekte uttalelser, får den andre personen til å prøve å sortere ut hva som egentlig skjer, gjennom verne devises menings, skyld og dom. “ You &"; meldinger ofte merke den andre personen som “ ikke god nok &"; eller som en fiasko. Disse meldingene har en tendens til å formidle permanens og forventning om at den andre personen vil fortsette å være “ ikke god nok &" ;. Fortsetter kritikk og skylden sette stemningen og scenen for fremtidige samtaler som gjør det mindre sannsynlig at de vil være effektive. Disse indirekte uttalelser skaper en slags verbal og konseptuell tåke som fortsetter å plage forholdet i fremtidige interaksjoner.
Tiltenkte budskapet om en "du" meldingen er vanligvis ganske godt kamuflert og vanskelig å sortere ut. Lytteren kan aldri faktisk sortere det ut. “ You &"; meldinger tendens til å være ledsaget av absolutter, som "alltid" og "aldri". Mange slutter å lytte når de hører "alltid" eller "aldri", umiddelbart tenker på en gang som gjør dette utsagnet usant. Den generelle innholdet av det de sa bare blir avvist eller eliminert.
Indirekte tilnærming gir ikke den ettertraktede sikkerhet. Det skaper mer konflikt og reduserer sannsynligheten for å være i stand til å løse det. Den direkte tilnærming av “ I &"; meldinger har heller ingen garanti for beskyttelse. Når du bruker en direkte tilnærming, som “ I &"; meldinger, er den andre personen mer sannsynlig å forstå hva du prøver å si, men de er fortsatt fritt til å svare med “.. Jeg bryr meg ikke ", eller" Jeg ønsker ikke å "Det etterlater oss sårbare Ego forsvar ikke fungerer like godt for å beskytte oss mot skade og avvisning når vi vet, faktisk, at vi ble hørt og forstått, at noen som vi elsker er rett og slett ikke interessert i hva vi ønsker, trenger, eller føler.
Likevel for å forbedre din kommunikasjon, kan du prøve disse "I" meldinger. Skriv dem ned. Post dem på kjøleskapet ved siden av dine Fair Fighting Trappen.
jeg vil ...
jeg føler ...
jeg trenger. ..
jeg vil ...
Endre måten du kommuniserer med menneskene i livet ditt hvis du ønsker å bli forstått, og hvis du ønsker å flytte til neste nivå av effektiv problemløsning. Disse "jeg" Meldinger er en hjørnestein for å bygge et nytt fundament for effektiv kommunikasjon, så til slutt å bygge kraftige problemløsning ferdigheter
.