Snakk med noen om din Feelings

Lære å håndtere ekstreme følelser som angst, sinne, frykt, sorg, og mange flere, er svært viktig for å forebygge tilbakefall. Her er et utdrag fra boken min Håndtering stress og angst.

Å snakke med noen andre om våre følelser er et grunnleggende behov vi har som mennesker. Vi trenger å dele og omgås andre som vi går om vårt daglige liv. For å være i stand til å dele med noen andre tanker og følelser som gjør oss hvem vi er hjelper oss forbli sunn og hjelpe oss til å føle tilkoblet. Noen ganger kan vi skjønner &'; t forholde seg til andre uansett grunn — frykt for deres reaksjon, stolthet, samfunn eller kulturelle normer, og mange andre. Når vi skjønner &'; t dele våre følelser med andre de har en tendens til å bygge opp og de blir vanskelig å administrere. Til slutt, vi får så full at vi ikke kan holde dem i lenger. Uansett hva vi har holdt på kommer ut og når det gjelder det vil være smertefullt for oss og for de rundt oss. Til tider, vi bruker mye av vår tid å rydde opp i rotet etterlatt av disse periodene med overløp.

Kanskje du har opplevd noe som dette. Du føler deg stresset ut på grunn av de mange problemene i livet ditt. Når du tror det couldn &'; t muligens bli verre, det gjør det. Du er bekymret for mange ting, og finne deg selv lett irritert. Noen sier eller gjør noe som du normalt ville være i stand til å ignorere, men denne gangen du overreagere. Kanskje til og med til en ekstrem mengde som forårsaker såre følelser mellom deg og den andre personen. Dette er et perfekt eksempel på overløp. Vi har bare så mye evne til å holde på følelser og stress og når vi nå vår grense noen små ting kan skille oss ut.

Alle er forskjellige. Noen har en større evne til å la ting gli og holde fra urovekkende, men don &'; t lure stress og bekymring kan være et problem for noen i rett situasjon. Noen mennesker don &'; t synes å være i stand til å håndtere noe. Alt plager dem og gjør dem nervøse. På den annen side, noen synes å være i stand til å håndtere noe — ingenting ser ut til å bry dem. Men sannheten er folk som håndterer stress i begge disse stilene kan følelsesmessig og fysisk skadet av overdreven stress. Stress kan føre til mange helseproblemer opp til og med hjertesykdom og slag

«. Alle hemmeligheter er dyp. Alle hemmeligheter blir mørkt. Det er i naturen av hemmeligheter &"; -Cory Doctorow

En av farene vi kjører inn er at av å holde på hemmeligheter. Hemmeligheter er farlig for vår emosjonelle helse. De skaper mange problemer og komplikasjoner som fører til en rekke problemer, inkludert tilbakefall til narkotika, alkohol og /eller andre problematferd. Secrets ofte begynne uskyldig som fristelser eller tanker som lett kan behandles. Det finnes ulike typer tanker – de vi har med vilje og de som bare ser ut til å komme fra ingensteds. En tanke som popper i hodet fra ingensteds er en uskyldig tanke

La &'; s. Ta en titt på et mulig eksempel. En typisk situasjon kan du gå et sted som har noe du prøver å unngå – la &'; s si øl. Du har nettopp fylt opp bensintanken på en lokal praktisk butikk og gå inn for å betale. Når du går til disken du passerer en bunke med 24 pakker av din favoritt øl. Umiddelbart, de tanke dukker i hodet som en øl akkurat nå ville smake veldig bra. Men, har du bestemt deg for at du ikke skal drikke noen øl. Så, du slår bort fra øl og føler seg godt om din viljestyrke. Du betaler for gass og bestå øl igjen på vei ut til bilen. Du kan selv se bort med vilje for å unngå å tenke på det. På vei hjem, tenk deg om hvordan tanken litt overrasket over deg og du igjen føle deg godt om det faktum at du så lett vendt seg bort fra fristelsen. Det kan virke som slutten på det. Problemet kommer når det enkle tanke eller fristelse er holdt i og blir en hemmelighet. Vi tar enkle tanker som dette og gjøre dem hemmeligheter for mange grunner — vi er redd for hva andre vil tenke om oss hvis vi fortelle dem om tanken. Muligens kan en ektefelle chide oss for å tenke på å drikke, selv om vi hadde lovet at vi ikke ville. Eller, kanskje en venn som fortsatt drikker gi oss en vanskelig tid og si “ jeg visste at du ikke var &'; t kommer til å slutte &"; Det er mange grunner til at vi don &'; t fortelle noen, men sluttresultatet er vi tillater en uskyldig tanke å bli en hemmelighet. Hemmeligheten ikke holde en uskyldig tanke for lenge i ferd med å skjule det vokser i styrke og fart, og kan snart bli en uutholdelig ønske

Som med andre eksempler, don &';. T blir sittende fast på detaljene i eksempelet , enten det er å drikke eller narkotika eller andre atferd. Se etter sannhetene bak detaljene som du er i stand til å forholde seg til. Det er lett å bli hengt opp på de nærmere og snakke deg til å tro at det spiller &'; t referere til noe i deg når den gjør det.

Poenget her er at vi lar en uskyldig tanke å bli noe uutholdelig kraftig, men å holde det skjult. Vi må dele våre tanker og ønsker med andre. Ved å dele dem med andre senke vi deres makt over oss. Ved å snakke om dem får vi makt til å kontrollere dem bedre.

Det er mange måter å dele med andre ved å snakke. De fleste har noen de føler seg komfortabel deling med. Noen ganger tar det bare litt vilje og krefter på å få ballen rullende, så å si. Du kan finne at du snakker med en venn, kone, ektemann, bror, søster, terapeut, eller i en gruppe med andre som deler lignende problemer og mål kan være en flott måte å uttrykke dine følelser og sterkt redusere mengden av trykket i livet ditt .

Jeg håper du har hatt dette utdraget fra min eBok, Håndtere stress og angst.

PDF-versjon av denne eBok er tilgjengelig her: http://toolkit.STABLERecovery.com/Handling-Stress-and-Anxiety-eBook.html

Kindle-versjon av denne eBok er tilgjengelig her: http://www.amazon.com/dp/B004GUS8HC?tag=honoringgodminis&camp=213381&cre...

Blessings

Tim
.