Mosjon og Recovery

Trening kan være et nyttig verktøy når du gjenoppretter fra en avhengighet, da det gir en måte for deg å holde opptatt og være sunn. Ifølge Dr. Nora Volkow av National Institute on Drug Abuse, mosjon kan hjelpe mot stress og redusere depresjon, begge faktorer som kan bidra til å redusere frekvensen av avhengighet. Øvelse utgivelser endorfiner, som kan heve humøret og gjør at du føler deg mer trygg på utvinning og hjelpe deg til å lykkes.

Å finne positive måter å fylle tiden etter å gå gjennom behandling for en avhengighet kan hjelpe din utvinning være vellykket . Trening gir deg en måte å føle seg bedre fysisk, og å bidra til å håndtere de negative følelsene som ofte er knyttet til utvinning. Du kan oppleve at du bruker noen minutter hver dag til å omfatte alle typer trening vil hjelpe i din evne til å opprettholde en sunn livsstil.

Den type trening som du gjør, avhenger av aktivitetsnivået som du er fysisk stand til å håndtere, hva slags øvelser som du liker og velge den typen som du vil være i stand til å feste med. Du kan finne en kombinasjon av kondisjonstrening, styrketrening og stretching treningsøkter kan gi deg den fysiske og mentale stimulering som holder deg fokusert på veien til utvinning.

Etter en øvelse rutine når utvinne fra avhengighet lar deg fylle plass som en gang var okkupert av dårlige vaner med sunne vaner. Tid brukt på en sykkeltur, på treningsstudio eller på en sti betyr at du ikke bruke den tiden på peer-trykkfylte barer eller fester. Det er viktig i utvinning å finne sunne alternativer til hva dårlig vane som du var vant.

Dr. Volkow bemerker også at positive sosiale interaksjoner og staving av kjedsomhet er nøklene til vellykket avhengighet utvinning. Øvelse i en gruppe, for eksempel gruppe løper eller yoga, kan gi en nøktern sosial setting, som forbedrer sjansen for at utvinningen vil være permanent. Når du begynner å føle deg bedre om deg selv og begynne å oppleve effekten av trening, vil du være mer sannsynlig å fortsette i utvinning og begynner å føle at du er i stand til å lykkes.

Exercise fungerer på en rekke måter å hjelpe deg å føle deg bedre. Mark A. Smith, professor i nevrovitenskap ved Davidson University, påpeker at trening faktisk etterligner mange av de samme effektene som narkotika har på hjernen, fordi øvelsen stimulerer visse neurochemicals som føler glede.

De forskjellige øvelser som du gjør kan ha varierte effekter på utvinning. Cardio trening kan hjelpe deg med å få mer energi, forbrenner fett og gå ned i vekt. Styrke øvelser kan hjelpe deg med å utvikle muskler og øke stoffskiftet. Du kan prøve å strekke øvelser som yoga og pilates å stille ditt sinn og energi kroppen din gjennom sekvensielle stillinger og pusteøvelser.

Trening kan bidra til å forhindre relapsing ved å gi deg den styrke du trenger for å holde seg borte fra avhengighet . Når kroppen er sterk, og hjernen din er klar og åpen, er du i stand til å finne andre positive måter å expend din energi.

Trening er ikke den eneste måten at du kommer til å være vellykket i utvinning, og det er viktig å fortsette noen annen behandling som du mottar. Det kan være et verktøy som du kan ha til å hjelpe i utvinning og holde deg på rett vei

Referanser:.
FOXNews.com: Trening og Addiction [http://www.foxnews.com/Historien /0,2933,364943,00.html]
Newsweek: Hjelpe Addiction med Exercise [http://www.newsweek.com/blogs/the-human-condition/2009/06/29/from-excess-to-exercise-group-helps-men-and-women-live-sober-through-sweat.html]
.