Addiction: Hva du kan gjøre med det_avhengighet og utvinning

Addiction: Hva du kan gjøre med det

Før vi snakke om hva du kan gjøre med avhengighet, la oss være sikker på sin avhengighet vi snakker om. Bruk av avhengighet av et stoff som et eksempel, kvalifiserer en atferd som en avhengighet hvis det oppfyller tre eller flere av følgende kriterier over en 12 måneders periode:

Tolerance: Enten tar mer for å oppnå samme effekt, eller ta det samme beløpet som har mindre effekt

Uttak:. Enten opplever karakteristiske abstinenssymptomene for et stoff, eller gjøre noe for å unngå eller lindre abstinenssymptomer

Bruk:. Enten det beløpet brukt eller varighet av bruk, er mer enn det som var ment

Control:. Enten prøver gjentatte ganger for å kontrollere bruken eller redusere bruken

Tid:. Enten du bruker, utvinne fra bruk, eller prøver å få stoffet å bruke, er hvordan en betydelig mengde tid blir brukt

Blinkers On:.. Enten redusere eller forlate viktig arbeid, sosiale aktiviteter og /eller fritidsaktiviteter å fokusere på å bruke

Negativ Konsekvenser:. Fortsetter å bruke til tross for å være klar for å utvikle fysiske eller psykiske problemer

Så. . . når det er sagt, hvis det er avhengighet du arbeider med, og du vet i ditt hjerte du ønsker å stoppe, her er en rekke ting du kan gjøre med det akkurat nå

Detox. Hvis det er en avhengighet som involverer alkohol eller narkotika, vurdere å gå til en medisinsk avgiftning anlegget i ditt område, for å trygt ta ut din kropp og sjel fra stoffet. Du vil bli overvåket av en lege og /eller sykepleier og annet støttepersonell mens du overgang til en ren og nøktern livet. Hvis det ikke er slike anlegg i ditt område, bør du vurdere å konsultere med din lege eller en lege i en lokal walk-in klinikk eller sykehus akuttmottak, eller med en rådgiver i en avhengighet fokusert poliklinikk, for informasjon og støtte om uttaksprosessen .

Sikkerhet: Dette er et kritisk problem i begynnelsen av utvinning: å skape en trygg verden rundt deg til å avstå fra det vanedannende atferd. Det er der en 12 Step møte som Anonyme Alkoholikere eller Anonyme Overspisere kan være veldig veldig nyttig. Du vil finne andre mennesker der som også ønsker å stoppe. Samle sammen med likesinnede mennesker er ikke undervurderes som en potent medisin for å bli frisk. Det er. Avhengighet vokser i isolasjon. Du begynner å snu ting rundt når du gir deg selv tillatelse til å komme ut av isolasjon, den følelsen av å føle seg atskilt fra deg selv, det menneskelige fellesskap, og den naturlige verden. Flytte ut av isolasjon kan skje gjennom synergi opprettet fra prosessen med å dele dine erfaringer med andre, og å lytte til dem mens de dele deres med deg. Når det gjøres i et trygt miljø, er det en måte å begynne helbredende effekten av avhengighet. Hvis det ikke er 12 Trinn møte i ditt område, eller du &'; d bare heller ikke gå dit, spør deg selv: Hvem i livet ditt er på din side? Hvem kan du ringe når du føler for å bruke, og don &'; t vil? Hvem kan du ringe når du trenger å snakke deg gjennom en vanskelig eller utløsende øyeblikk? Hvem kan du ringe når du bare trenger å snakke?

begynne å utvikle en plan. Tenk på det som et kart du kan bruke for å komme deg til ønsket destinasjon. Her er et par ting du bør vurdere når du begynner å utvikle kartet for å hindre retur til et vanedannende atferd. Er der du bruker tiden din fri for oppførselen du prøver å slutte? Er du tar vare på kroppen din med god ernæring, sunne væsker, og regelmessig mosjon kroppen din har? Skal du være snill mot deg selv? Du begår voldshandlinger mot deg igjen? Vet du hvordan du skal slappe av? Er det en hobby eller talent du liker at du kan bringe tilbake inn i livet ditt? Kan du identifisere personer, steder eller ting som kan utløse vanedannende oppførsel? Vet du hvorfor du begynte oppførselen i første omgang? Vet du hvem du er?

Stoppe en vanedannende oppførsel er ingen liten prestasjon. Det er noe få mennesker kan gjøre alene. De fleste mennesker nytte av menings støtte til å lansere dem i utvinning og en selvbekreftende måte å leve på. Trenger eller ønsker støtte er ikke om å være svak. Faktisk hjernen vår er fastkoblet for relasjoner. Det er slik vi er bygd. Trenger eller ønsker støtte handler om å være menneske. Personlig isolering er en av kjennetegnene til avhengighet. Tillat deg selv å komme ut av det skremmende, ensomt sted. Du &'; ll være så glad du gjorde

Hvis du vet at du arbeider med avhengighet og du ikke er sikker på at du ønsker å slutte, å snakke med noen du kan stole på kan være enormt nyttig når du kommer til. aller beste avgjørelsen for deg selv. Ta deg tid til å snakke ut. Du er verdt det.

Hvor kan du slå? Til en lokal avhengighet klinikk, en medfølende lege eller sykepleier, en god venn eller klarert slektning, en profesjonell i en mental helse kontor som forstår avhengighet, en ikke-dømmende minister eller prest i samfunnet, en person på en lokal Anonyme Alkoholikere (eller annet 12 Step) møte, et forum eller en tjeneste, bare for å nevne noen. Ta deg tid til å snakke ut. Å ha en fremtid avhenger av det
.