Fem Winning Strategies for å unngå å bli avhengige av reseptbelagte Drugs

Når en lege foreskriver en medisin, pasienter sjelden tenke to ganger om å ta det. Reseptbelagte legemidler er lovlige og levert av en lege som antagelig har kompetanse på sitt felt. For det meste, dette systemet fungerer som det skal. Legen vet hvilke medisiner og hvilke doser som er mest effektive, og pasienten høster fordelene som reseptbelagte legemidler kan gi

Som vi &';. Har sett de siste årene, bryter dette systemet ned når folk – pasienter og leger likt – undervurderer risikoen ved bruk reseptbelagte stoffet. En lege kan fortsette å foreskrive kraftige opiater uten å gjenkjenne tegn på at pasienten har blitt avhengige av dem. I jakten på større lettelse etter en ulykke eller skade kan en pasient besøke flere leger for resepter og ta mer medisiner enn opprinnelig ble foreskrevet. Omsider avhengighet kan føre til overdose eller alvorlige helsemessige konsekvenser, med narkotika Rehab behandling være det eneste alternativet for å prøve å få tilbake et normalt liv

Resultatet har blitt en kultur som aksepterer “. Spratt en pille &"; som en løsning på hver sykdom og en landsomfattende epidemi av reseptbelagte narkotikamisbruk. Mens det er mange tilfeller når medisinering er en passende intervensjon, er det en rekke strategier som kan hjelpe deg å føle deg bedre uten å risikere en livslang kamp med avhengighet.

1. Finn Non-medikamentelle alternativer som lindre smerte og ubehag

Det finnes en rekke ikke-medikamentelle alternativer å vurdere når adressering fysiske, mentale og emosjonelle problemer. Disse inkluderer:

Kognitiv atferdsterapi

Også kjent som CBT, kan denne formen for samtaleterapi hjelpe folk å løse problemer og forbedre sine liv. Terapeuten hjelper pasienten erstatte vedvarende negative tankemønstre og urealistiske oppfatninger som drivstoff vanedannende atferd og andre psykiske problemer med flere adaptive seg. Prosessen tar tid, men empirisk bevis viser at CBT er effektiv i behandling av depresjon, angst, personlighetsforstyrrelser, rusmisbruk og spiseforstyrrelser, blant andre forhold.

Akupunktur

Akupunktur er en form for tradisjonell kinesisk medisin som har blitt brukt i århundrer for å korrigere energi ubalanser i kroppen. Ved hjelp av fine nåler på ulike punkter langs kroppen, akupunktører arbeider for å forebygge sykdom og fremme helse. En utvikling mengde forskning støtter sin effekt for å redusere kvalme og behandling av ulike typer smerter.

Biofeedback

Biofeedback gir pasienten til å endre forskjellige fysiologiske funksjoner, for eksempel hjertefrekvens, hjernebølger, hudtemperatur, pust og muskel tone, for å forbedre deres helse. Ved hjelp av sensorer og instrumenter som « strømmen tilbake &"; informasjon, pasienter blir i harmoni med måter å håndtere sine tanker, følelser og atferd. Over tid kan pasientene gjøre disse endringer på egen hånd, uten bruk av et instrument. Biofeedback har blitt brukt til å behandle ulike typer smerter, ADHD, søvnløshet, høyt blodtrykk, rusmisbruk og andre lidelser.

Yoga

Kronisk stress er ofte ved roten av vanedannende atferd. Stress utløser frigjøring av hormonet kortisol, som kan svekke hukommelsen og hjernefunksjonen over tid. Yoga er en utmerket måte å redusere stress, styrke sinn-kropp-tilkobling, og balansere ut de følelsesmessige oppturer og nedturer. En Harvard Medical School studie fant at yoga, samt meditasjon, tai chi, pusteøvelser og andre stress management teknikker, kan motvirke celleskader fra kronisk stress.

Ikke-vanedannende legemidler

I behandling av visse vilkår, kan leger foreskrive en ikke-vanedannende medisiner. Mens alle rusmidler har noen bivirkninger, har forskning vist at noen har langt mindre potensial for skade enn andre. Noen av alternativene kan være over-the-counter medisiner, urtemedisiner eller ikke-vanedannende legemidler. Snakk med legen din om alle dine behandlingstilbud.

Exercise

Flere undersøkelse bekrefter de helsemessige fordelene av regelmessig mosjon. Fysisk aktivitet frigjør endorfiner, lindrer stress og fremmer velvære. Aktiviteter så enkelt som å gå eller hagearbeid gjort tre til fem dager i uken kan bidra til å redusere blodtrykk og kolesterol, øke energi, bedre søvn, og forebygge hjerneslag, type 2 diabetes, depresjon, visse typer kreft og hjertesykdommer. Mange former for trening kan kombineres med andre humør-boostere som lytter til musikk, spille med et kjæledyr og sosialt samvær med venner.

2. Engasjere seg i aktiviteter som gir mening til livet ditt

Bli involvert i aktiviteter som er morsomme og givende, og som gir deg en følelse av hensikt. Gjør noe du &'; ve alltid ønsket å prøve. Hvis du &'; re ikke sikker på hvor du skal begynne, kan frivillig gi mening til livet ditt, og også bidra til å skape en følelse av takknemlighet og anerkjennelse

3.. Bygg en sterk sosial Support Network

Mennesker er sosiale vesener. Vi stoler på våre forbindelser med andre mennesker til å føle seg hel. Uttak fra andre og isolere deg selv er røde flagg som du er på vei i feil retning. I stedet bygge et sosialt nettverk og nå ut i både gode og dårlige tider. Sosial støtte doesn &'; t nødt til å være begrenset til familie, venner eller kolleger. Du kan også bli involvert i samfunnet gjennom frivillig arbeid, en kirke eller en annen religiøs organisasjon, eller en lokal klubb eller nabolaget gruppe.

4. Ta vare på deg selv

En sunn livsstil er viktig for lang levetid og generelle trivsel, men det er også en betydelig beskyttende faktor for å hindre reseptbelagte narkotikamisbruk. Få 30 til 60 minutter fysisk aktivitet minst tre til fem dager i uken, sette åtte timer per natt for søvn, og opprettholde en sunn diett høy i frukt, grønnsaker, magert kjøtt og hele korn. Jo bedre du føler deg, jo mindre sannsynlig at du vil være å se til reseptbelagte medisiner for å lindre dine helsemessige bekymringer.

5. Sett realistiske mål

Narkotikaavhengighet kan ta tak når folk føler seg hjelpeløs å endre sine liv. Å ha oppnåelige mål som du jobber mot holder deg opptatt i produktiv virksomhet, og gir deg noe å se frem til på en daglig basis. Målet kan være arbeids- eller helserelatert, eller det kan være noe du &'; d liker å oppnå i ditt personlige liv. Det som teller mest er at det er viktig for deg, og er realistisk oppnåelig.

ta ansvar for din helse

Reseptbelagte medisiner ble opprettet for å hjelpe, ikke skade. Når det brukes riktig, kan de bidra til helse og velvære i verdifulle måter. Hvis du må bruke et reseptbelagt legemiddel, følg legens &'; s instruksjoner og be om tett oppfølging og regelmessige kontroller for å unngå langvarig og unødvendig bruk. Utdanne deg selv om risikoen ved resept narkotikabruk og prøve noen helhetlig alternativer, spesielt hvis du har en personlig eller familie historie av narkotikamisbruk.

Smerte og lidelse er en del av livet, men så er å finne lettelse. Mens reseptbelagte legemidler er en viktig mulighet til å vurdere, bør du aldri føler at du &'; ve går tom for valg. Ta ansvar for din helse og avhengighet sikker livet – først ved å finne balanse og mening, og deretter oppsøke disse naturlige smertestillende midler som bærer liten risiko for bivirkninger eller avhengighet
.