Gjenopprette Grunnregler for The Love Addict

1- forstå dynamikken i Kjærlighet Addiction & Vanskelighetene med Kjærlighet Avhengige relasjoner

En svært viktig første skritt i utvinningen er å få klarhet i detaljene av kjærlighet avhengighet, kjærlighet stoffmisbruker, unnvikende partner, og elsker avhengige forholdet dynamikk.

Forstå problem i kjærlighet avhengighet betyr at du leser bøker om kjærlighet avhengighet — det vil si å være kjent med avhengighet og dens forhold til kjærlighet avhengighet; å forstå de relasjonelle dynamikken i kjærlighet avhengighet, de relasjonelle mønstre og sykluser, - de atferdsmessige og emosjonelle egenskaper av kjærlighet rusavhengige, deres unnvikende partnere og andre viktige aspekter.

Les så mange bøker om kjærlighet avhengighet som mulig Det er noen gode bøker om dette temaet (med ulike vinkler på problemet) og ikke så bra ones-- likevel, tror jeg du kan få noe godt ut av dem alt.

En kraftig bok du kan laste ned og lese på kjærligheten avhengighet er, 'The LOVE STOFFMISBRUKER in Love Addiction'- Inside, vil du utvikle en veldig klar og helhetlig forståelse av problemet. Videre – å finne langvarig bedring, må du først forstå de sentrale spørsmålene i skam /selvfølelse, grensefunksjon, urealistiske relasjonelle forventninger, redning og formilde, og frykt for oppgivelse og intimitet som er grundig dekket i kjærligheten STOFFMISBRUKER in Love Addiction.

2 Face det: DU og BARE DEG har ansvar for at Endre skje i livet ditt

Ett av kjennetegnene på avhengighet er narkomane prøver ofte å holde noen eller noe annet enn seg selv ansvarlig for ubehag og smerte, eller hva uønsket situasjon vi ". re i

I begynnelsen av utvinning kjærlighets narkomane får skylde vår partner eller ex partners-- alltid forstyrrende eller unngå den selv vi besatt tenke over hva de gjorde, didn &' ; t gjøre; sa eller gjorde ikke " t si for situasjonen vi ". re i
Uunngåelig, mye kritikk vil bare stanse enhver mulighet for vekst og restitusjon.

Recovery er ikke om them-- med mindre de er i et forhold og er involvert i et recovery program med deg. Tidlig på- dette er veldig vanskelig å comprehend- men prøv så godt du kan i dag Change
. Vil bare komme med deg. Endringen kommer etter dine valg og hva du fokuserer på en dag til dag basis.

Du er en voksen-og som voksen, er # 1 ansvaret din egen vekst og godt å være-jo bedre du er til deg, jo bedre livet ditt være. Du er ansvarlig for ditt liv. Du har rett og plikt til å bryte fri fra usunne vaner; å ta vare på deg selv og vokse.

3 Realisere denne virkeligheten: Du har evnen til å forandre seg.

Vi mennesker har en medfødt evne til å endre selv de vanskeligste forholdene
Den atferdsmønstre kjærlighet avhengighet er følelsesmessig inngrodd --- du kan ". t vil det bort, eller ønsker den bort, men du har en stor evne til å endre seg. Sunn endring er mulig for alle mennesker, uavhengig av alder og prakt.

Change er et menneskeliv hva metamorfose er å larven. Det er den uunngåelige syklus av liv. Hvis det ikke er noen forandring, er det ikke liv. Endringen vil skje — den type endring som vil skje avhenger av hva du fokuserer på.

Muligheten for ekte positiv endring er i dine hender alt avhengig av hvilken retning du ønsker å gå-deretter valg og handlinger du velger i ditt liv fra dette tidspunktet.

I dag, som en voksen i dette øyeblikk, har du kapasitet for fantastisk endring; healing og utvinning.
suksess bygger på suksess. Noen ganger indre forandringer kommer fra ytre forandringer, og noen ganger ytre endringer er et biprodukt av indre forandringer.

Gjenopprette fra kjærlighet avhengighet er ikke en enkel prosess. Det vil ta hardt arbeid og utholdenhet på din del. Forandring er aldri lett for noen. Dette er realiteten i det hele tatt.

Likevel, med utholdenhet, vilje og ønske om forandring — vil komme mer håp, styrke, myndiggjøring som kan forandre livet ditt i ekstremt positive måter.

4- Forvent ubehag

Etter en lang mønster av usunn avhengighet mønstre, vil enkeltpersoner i utvinningen føler seg verre i de første fasene av bedringen, selv om han eller hun begynner å bli bedre.

Dette er delvis er fordi når oppgangen begynner det ofte er en tilbaketrekning fordi vi sørger våre fantasier; vi går inn i tilbaketrekning fra gamle mønstre for tenkning og oppføre, som alle må endres for at hun skal bli frisk.

Forvent at du vil føle smerte og ubehag som du ville gjort ved å ha kirurgi og utvinne i et sykehus. Selv med smerte du er healing — og vet det vunnet " t vare evig hvis du holder deg med utvinning.

5- One Day at a Time

Det er et klokt ordtak i utvinning og en du bør remember-- -en dag på en time.‖
It " s altfor lett å ønsker umiddelbare resultater og hoppe over det viktige arbeidet som trengs for å recover-- som bare drivstoff frustrasjon og tilbakefall. Det "? S lett å se inn i fremtiden og bli overveldet og tenker -hvordan er det mulig

Så ta din utvinning banen En dag av gangen. I dag er alt du har-det-'; s alt vi alle har
eventuelt fokusere på én time eller enda ett minutt om gangen.. Hvis du blir overveldet med utvinning oppgaver som skal utføres, lage deg en liste over ting å gjøre. Hold dem små og enkle. Ta en pause hvis det er nødvendig.

Oppgaver som kan oppnås i fem minutter eller mindre kan være så givende som store langsiktige oppgaver, spesielt i det øyeblikket av forvirring og forvirring.
Vær oppmerksom når oppmerksomheten er ikke i øyeblikket. Når tankene bor i fremtiden eller fortiden, kan du ikke gjøre noe. Husk at den eneste gangen du noen gang kan gjøre noe akkurat nå.

6- Progress, Ikke Perfection

Som jeg nevnte, bryte kjærlighet avhengighet og relaterte vanedannende forholdet mønstre på sitt kjerne- isn " t enkelt. Forandring er en til tider en tilsynelatende langsom prosess.

Du må lære kunsten å akseptere feil og feiltrinn samtidig skyve frem til neste milepæl.

Du må være fullt klar over at i utvinningen vil du ta to skritt tilbake og ett skritt frem. Faktisk i life-- når vi mennesker strever etter noe positivt mål – banen er alltid full av oppturer og nedturer. Men med utholdenhet målet er nådd.

Kom til fullt ut akseptere problemet forelsket avhengighet og utvinning er en humpete vei. Kom å fullt ut akseptere det ingen perfeksjon i utvinningen — det er bare fremgang.

... Progress – Ikke Perfection

Progress kan skje når du don " t engang klar over det.

Ikke klandre deg selv for failures-- men ikke gi opp eller gi seg heller. Unngå -beating up‖ på deg selv når du gjør feil --- fordi du vil … det " s alle en del av reisen.

Det er ikke rom i utvinningen for-kjøp til følelser av skyld og skam, som de opprettholder skammen /skyld spiral som ofte feeds vår avhengighet og avhengighet. Skyldfølelse er når vi føler at vi har gjort noe galt.

Skam er når vi føler at vi er dårlig, utilstrekkelig, liksom burde &'; t være på denne jorden. Skammen er på full styrke i vår avhengighet til å elske. Når vi gjør feil eller slip uansett grunn, ønsker skam deg til å tro at det " s ikke verdt det, du " vil aldri gjøre det, og ting vil aldri endre ...

... dette er en løgn! Denne typen Toxic Skam er alltid full av løgner, forvrengninger, og totalt usannheter. Begge disse holdningene må tas opp head-on i utvinningen.

7- Kvitter – Deretter validere alle dine følelser /Følelser

I vår avhengighet, vi " ve prøvde å rømme og kontrollere følelser på alle kostnader.

Vi tror ofte -Jeg burde " t føler denne måten eller på den måten. Vi skam oss selv hvis vi føler ubehag.
Vi utviklet usunne forvrengte oppfatninger om våre følelser. Vi kom til å akseptere løgnen om at våre virkelige følelser var ikke akseptabelt.

Vi har derfor brukt våre andre mennesker i vår avhengighet for å unngå våre følelser - for å dekke opp og minimere dem på alle kostnader. I utvinning, lære deg å la dine følelser i og akseptere dem for hva de are-- med ingen skam
Akseptere og hedre dine følelser er en del av pleie seg selv; del av å hedre deres menneskelighet; del av validere selv.

Følelser er følelser-de er verken god eller dårlig-galt eller riktig. Å være sunn vi lærer har vi rett til våre følelser – enten det er sorg, glede, lidenskap, sorg, frustrasjon, etc. Følelser er en del av vår menneskelige erfaring. Å helbrede vi lære å erkjenne og akseptere hva følelsene vi har.

Vi aksepterer alle følelser med bevissthet om at de er en nødvendig del av vår menneskelighet, og at ubehagelig eller smertefulle følelser vil ikke gjøre deg dø. Du kan overleve med alle dine følelser, og du trenger å holde oppmerksom på at de dårlige følelsene vunnet " t vare.

Ett meget viktig poeng angående følelser:

Følelser er ikke alltid fakta.

Følelser bare la oss få vite hvor vi er i øyeblikket. Følelser er ikke alltid rasjonelle. Mange av våre følelser blir forvrengt på grunn av vår tenkning. Våre sinn skaper våre følelser.

Så når du har følelser av uverdighet, un-lovability, ikke være god nok; følelsen av at du aldri vil komme gjennom dette, at du ikke kan endre, etc. – don " t akseptere følelsen som en realitet. Du bare validere sin tilstedeværelse. You " vil forstå dette mye mer som du er helt i din utvinne
Godta der du ". Re på akkurat nå. Akseptere følelsene dine. Og iverksette nødvendige tiltak for å ta vare på deg.

8- Embrace Sannhet og ærlighet

Fra denne dag fremover, forplikte deg til en politikk med absolutt ærlighet og sannhet. I hvert skritt på denne veien av vekst- være kraftig ærlig med deg selv og andre som er til stede for å hjelpe og støtte din reise.

En av de viktigste aspektene ved å leve et sunt liv er din evne til å dele din sanne selv med verden rundt deg. Dette er engasjerende i intimitet. Og i utvinning, må vi lære hva intimitet er virkelig og hvordan det forbedrer våre liv.

I kjærlighet avhengighet, som alle andre typer narkomane, har du vært i denial- og utvinning er umulig med fornektelse. Og din sannhet og virkelighet er helt nødvendig hvis positiv endring skal gjøres.

Å være ærlig med å konfrontere din fornektelse er en del av å elske deg selv. I utvinning, er en stor del av det å lære å elske deg-med frihet og autentisitet.

Ved å være ærlig i alle aspekter av restitusjonsprosessen – du blir i stand til å ta et ærlig blikk på deg selv, ditt liv, og dine relasjoner; ingen å nevne din feil – og dine sterke sider (vi alle har både styrker og svakheter).

Velge absolutt ærlighet er ikke en oppgave som kan bli tildelt deg. Det er en verdi å vedta på egen hånd for ingen annen grunn enn det eksemplifiserer det livet du strever etter å build-- om et konsept av absolutt ærlighet som et grunnlag for hvordan du lever livet ditt.

Det er snakk om å etablere ærlighet som en proaktiv guide til å leve ditt liv, snarere enn som en reaktiv beslutning.

Hvis du ønsker å bryte fri og begynne å leve det livet du fortjener, tillit i sannhet — selv om det spiller " t føles bra. Når du lærer å møte sannheten - vil du finne det vanskelig å gå tilbake til løgnene. Sannheten vil sette deg fri. Så det " s tid til å vise seg for deg, ditt liv, og meningsfulle og sunne relasjoner du fortjener
.