Fortællende The Present-Being In The Now av Johanna Courtleigh, MA, LPC

Noen ganger får vi tapt. I virvel og virvel av våre tanker. I energi av våre følelser. Så tapt, kan vi finne oss sinte, såret, livredd, forvirret eller bekymret og ut av tiden, i et minne vi reagerer som om det var ekte i dette øyeblikk, eller en prediksjon av en fremtid som skremmer. Anmeldelser Dette er vår fantasi, og i det øyeblikket, vi er vår verste fiende. Fordi i det å bli mistet vi glemmer hvem og hvor vi egentlig er, og hva som er virkelig sant.
Dette, selvfølgelig, skaper det motsatte av indre fred. Det skaper indre helvete, indre krig. Og å kalle en våpenhvile, må vi finne en måte å heve det hvite flagget av sannhet og ringe oss tilbake til hvem og hvor vi virkelig er. I dette øyeblikket.
Å være i øyeblikket har en tendens til å ha lite å gjøre med det meste av vår tenkning. Det har å gjøre med vår " være &' ;. Og når vi &'; re " være &'; i øyeblikket, blir vi rolig, fredelig, lykkelig
Det &'; s teknikk jeg underviser mine rådgivning klienter og meditasjon studenter. Jeg kaller det fortællende Present. Å bli fortelleren av hva &';. Skjer akkurat nå
Her &'; s hvordan det fungerer. . .
Kroppen er alltid i nåtid. Det kan ikke være annerledes. Sinnet er sjelden fullt fokusert på hva &'; s skjer akkurat nå. Det er for det meste angrer fortiden og gruer fremtiden. Når vi berette Present blir vi klar over nøyaktig hvor det er vi er og hva det er vi &'; re gjør. På en veldig spesifikk og detaljert nivå. Vi instruere den indre stemmen for å bli bevisst fortelleren av hva som virkelig skjer
For eksempel, som jeg &'; m skriving, hvis jeg sakte ned, kan jeg begynne å berette. &Ldquo; Fingrene mine er å skrive, jeg er ute på skjermen. Nå er jeg puster inn, og nå er jeg puste ut. Fingrene mine er å stave ordet " stave &' ;, og nå er jeg fullfører setningen og trykke på returtasten &";.
Et annet eksempel kan være når vi sliter med våre sinn når vi kan &'; t søvn. Vi har mindre distraksjon enn normalt i midten av natten, når vi er alene med oss ​​selv og vår tenkning. Så kan jeg begynne med å merke seg, “ jeg ligger på min høyre side. Jeg ligger i sengen og øynene mine er lukket. Nå tar jeg en pust i. Nå er jeg la pusten ut. Nå er jeg flytte min venstre arm og berøre pute med hånden min. Nå er jeg justere min høyre fot og puste inn igjen &";.
Mer vi kan bremse ned og opplevelse hvor vi er, jo roligere og mer fokusert sinnet kan bli. Dette blir en slags flytte meditasjon, fordi vi bringe vår oppmerksomhet spesifikt til hva som skjer i den nåværende øyeblikk. Et helt annet sted enn der tankene har en tendens til å dvele. Vi inviterer det til å bo her, for å bringe oss fred og ro.
Når vi er i øyeblikket, lydkommentar til stede, er det ingenting å bekymre seg for. Fordi bekymring er en negativ forventning om en fremtid som har ennå å være. Og vi er bare der vi er, observere det og gjør oppmerksom, forsiktig og nøye. Mindfully. Akkurat nå
.