Matallergi og overspising? - Hva er sammenhengen

Vi har alle våre favoritt mat. For meg, nybakt brød og scones topper listen. Og for noen av oss, når vi begynner å spise disse matvarene, vi kan &'; t stoppe. Det &'; s som om de &'; re ringer til oss. Før vi vet ordet av det, vi &'; ve spist hele kartong med is, eller polert av hele posen av cookies. Selv om vi kan overspise andre matvarer med disse spesielle matvarer føler vi compulsive og avhengige. Vi &'; ve lært det &'; s. Beste, hvis vi kan, for å holde disse matvarene ut av huset
Hvis du har en tendens til å føle compulsive med visse matvarer, er det en god sjanse for at du kan være allergisk mot dem. Når du tenker på allergisk, har du mest sannsynlig tenker på ubehagelige symptomer som utslett eller utslett. Men visste du at ikke alle allergiske reaksjoner er ubehagelig? Du kan faktisk føle seg bedre etter å ha spist allergi mat. Denne reaksjonen kalles “. Allergisk avhengighet &"; I et forsøk på å berolige irritasjon forårsaket av allergiske matvarer kroppen din frigjør kraftige beroligende hjernen kjemikalier. Og over tid kan du bli ganske avhengige av disse behagelige kjemikalier.
Så, hva er egentlig en matallergi? Det &'; s en uvanlig følsomhet for en bestemt mat. Når et allergen er oppstått, er immunsystemet aktiveres og en flom av kroppen stoffer, som histamin, vil bli utgitt. Disse stoffene vil utvide blodårer, forårsaker betennelse, overproduksjon av slim og ubehag. Du kan oppleve denne betennelsen som rennende nese, nysing, kløende øyne, kvalme eller tette luftveis
Klart, hvis du følte dette dårlig hver gang du spiste noe, har du sannsynligvis wouldn &';. T spise som mat lenger. Men det er andre ubehagelige symptomer du kanskje ikke forbinder med matallergier. Disse inkluderer: compulsive mat cravings, væskeansamlinger, irritabilitet, tåkete headed, tretthet, bihuleproblemer, hodepine, oppblåsthet magesmerter, angst, depresjoner og leddgikt. Og listen fortsetter.
Når vi fortsetter å innta mat allergener på en jevnlig basis vi til slutt rive ned vårt immunsystem og forstyrre vår metabolisme, noe som kan føre til vektøkning, betennelse i hele kroppen og kronisk sykdom. . Mens mange av disse symptomene kan være forårsaket av andre enn allergier forhold, ville det være klokt å utforske muligheten for en matallergi med helsepersonell eller ved hjemmetesting
De vanligste årsakene til matallergi er: hvete, sukkerrør sukker, meieriprodukter, egg, fisk og skalldyr, tre nøtter, alkohol, bær, sitrusfrukter, peanøtter, tomater, soya, gjær, tilsetningsstoffer og plantevernmidler. Mat allergi kan være mye mer utfordrende å identifisere enn allergi mot luftbårne stoffer som pollen. Det er ofte en forsinkelse i begynnelsen av symptomer, fra timer til dager, noe som gjør det vanskelig å finne årsaken til feilen. Og symptomene kan komme sakte etter mange år med daglig inntak av spesielle matvarer som du er følsom.
Fleste leger innrømme at konvensjonelle skins tester er upålitelige for matallergier. Det er en familie på blodprøver som kalles ALCAT som måler allergisk reaksjon på ulike paneler av allergener, inkludert mat. Spytt testing kan identifisere allergi mot alle glutenholdig korn og ku &'; s melkeprotein. I min praksis, jeg oppfordrer kunder til hjemme test først ved å overvåke symptomer og eliminere eller roterende mistenkte matvarer. Dette er en svært effektiv måte å identifisere matallergier.
Ved å eliminere matvarer, roterende mat eller spise plagsom matvarer bare på stor avstand mellom intervaller, kan du beholde de fleste matallergener fra å nå det kritiske punktet og utløser symptomer. Det &';. Er best å holde en logg over maten du spiser hver dag, og noen symptomer merker du umiddelbart eller innen 72 timer etter inntak av en matvare
På en eliminasjonsdiett, unngår du den hovedmistenkte, som for eksempel hvete eller soya, i alt dens former for én til fire uker (gå så lenge du kan) for å se hvordan du føler deg. Hvis det føles vanskelig å gi slipp på denne maten fra kostholdet ditt, er dette en god indikasjon på at du kan ha allergi og avhengighet. Når du har fjernet maten for en periode, du spiser det igjen, i rause porsjoner til flere måltider på en dag og merk dine symptomer. Hvis noen plagsomme symptomer kommer tilbake, det &';. Sa god indikasjon på et allergen
Det &'; s best å arbeide med én matvare om gangen når du følger en eliminasjonsdiett. Du kan ha abstinenssymptomer som irritabilitet, cravings eller hodepine i løpet av de første dagene av maten, men innen fire til fem dager bør du være følelsen bedre.
Hvis du føler deg altfor knyttet til matvarer for å selv vurdere å fjerne dem, den nest beste skritt er å prøve en Rotasjon Diet. Den vanligste Rotasjon Diet er Four Day Rotary Diet, der du spiser den fornærmende mat bare en gang hver fjerde dag, prøver å spise så lite av det som mulig på den fjerde dagen. Dette gjør at nivået av antistoffer i systemet til å avta, og vil bidra til å redusere cravings og noen av de ubehagelige symptomene du opplever.
Når du spiser mat du er allergisk mot flere ganger i uken, er kroppen din aldri fri for maten og du kan aldri føle seg helt vel eller stoppe avhengighet. Hvis du føler deg svært motstandsdyktig mot å eliminere eller roterende visse matvarer, kan dette være en indikasjon på emosjonelle problemer fyre din overspising. Kanskje du &'; re ikke klar ennå til å gi opp en god (eller den eneste) kilde til trøst og spenning i livet ditt, selv om det &'; s forårsaker helseproblemer, blant annet vektøkning. Det kan være på tide å vurdere å arbeide med en psykoterapeut som spesialiserer seg i å overvinne overspising. Hun kan forsiktig hjelpe deg i å arbeide gjennom de dypere Sittende problemene som blokkerer deg fra å ta best vare på deg selv. Når du &'; re følelsen bedre om livet ditt, vil det være lettere å slippe matvarer som ikke lenger tjener deg
Skrevet i eliminasjonsdiett, mat avhengighet, matallergier, overspising, slanking, vekttap, Rotasjon Diet
..