Hva tenker du på? Hvordan dine tanker påvirke Recovery Fra Addiction

Har du noen gang lurt på om effekten av dine tanker?

Nå har de fleste enten sett filmen The Secret eller har hørt om det. Ved å vise en rekke ulike situasjoner og hvordan folk reagerer på dem, lærer The Secret at vi skaper våre liv med hver tanke vi har, hvert sekund av dagen.

Hva en fantastisk idé!

Hva vi legger ut kommer tilbake til oss

Den hemmelige adresser ideen om Law of Attraction, som du kanskje allerede være kjent med. Denne "loven" sier rett og slett at det vi trekker inn i våre liv er et direkte resultat av hva vi tenker. Den lærer at uansett hva vi legger ut, får vi tilbake. Selv om dette er et veldig enkelt konsept og er fornuftig for mange mennesker, kan det være ganske vanskelig for mange å faktisk sette ut i praksis i sitt liv.

Kan det virkelig være så enkelt? Er det mulig at hvis vi kan endre måten vi tenker, kan vi også endre kvaliteten på våre liv? I så fall kan dette påvirke kvaliteten på utvinning fra avhengighet?

Enten du er en fast tro på Law of Attraction, har du sikkert hatt opplevelser hvor du fant at jo mer negativ tenkning er, jo mer du har i livet ditt til å føle seg negativt om. Det motsatte er også sant: når du har en god dag og tenker hyggelige tanker, ting blir bare bedre – i hvert fall for en stund før de negative tankene ta over igjen.

Negative tanker og utvinning fra avhengighet

I 12-Step programmer, disse negative tankeprosesser er kalt " stinking Thinking ", og de omfatter ytre atferd som klager, være fordømmende, å skylde på andre, og sladre. Som folk jobbe trinnene, blir de oppfordret til å bli mer bevisst på både sine positive og negative tankemønstre for å se hvordan deres tenkning er å påvirke kvaliteten på utvinning.

Men du trenger ikke å være en del av et 12-trinns program for å høste fordelene av å endre din egen stinking tenkning. Vi har alle negative tanker fra tid til annen, det er en del av å være menneske. Undervisning selv å gjenkjenne din når de oppstår, og endre dem til noe mer positivt kan øke din følelsesmessige velvære, som vil ha en direkte innvirkning på resten av livet.

For eksempel, hvis du aktivt bruker et vanedannende atferd som alkohol, narkotika, spiseforstyrret atferd, gambling, internett avhengighet, tvangsmessig overforbruk eller codependency i dine relasjoner, du kan godt ha oppstått tider med angst, depresjon og selvmedlidenhet. Disse emosjonelle tilstander er reflektert i dine tanker og i din negative selvfølelsen.

Det er vanskelig å fortsette å engasjere seg i en avhengighet, spesielt hvis du allerede vet at det ødelegger livskvaliteten din og undergraver din selv respekt. Når øynene er åpne for denne sannheten, vil det være vanskelig for deg å lukke dem igjen, fordi du instinktivt forstår at på et tidspunkt må du slutte å skjule i denne vanedannende atferd og begynne å håndtere livet oppgaver. Inntil du gjør det, på noen nivå du er klar over at du ikke kan se i speilet og være greit med deg selv.

I stedet for å fortsette som usunn selvfølelsen (som er drevet av din stinkende tenkning), kanskje du kunne lære å bruke positive affirmasjoner og visualiseringer, med fokus på hvor godt livet kan være når du stoppe avhengighet og håndtere dine problemer. Snarere enn å fortelle deg hva en "taper" du er eller hvor "dumme" du har vært for å bli avhengige av oppførselen i første omgang (ikke den slags selvfølelsen høres kjent ut?), Kan du begynne å forestille seg å ha mot å endre de tingene du er i stand til å endre om deg selv.

Eller kanskje du allerede er i utvinning fra avhengighet, men ting ser ikke ut til å gå så bra som du ønsker. Nok en gang, vil det være viktig å sjekke din tenkning ~ er dine tanker som kommer for det meste fra en frykt-basert sted som har sine røtter i den gamle historien? Kan du fortelle deg selv at du ikke fortjener et bedre liv, eller tenker at utvinningen vil alltid være en kamp? I så fall vil det være nødvendig for deg å få din tenkning inn i vår tid. Når ting virker vanskelig for meg, jeg finner aksept "Bare for i dag, er mine behov møtt" å være svært nyttig. Kan du tenke deg andre verktøy du kan bruke til å gi deg noen ro og positive tanker?

Utvikle en holdning av takknemlighet

En måte å begynne på er å bli mer takknemlig for hva du har i livet ditt. Ideen om takknemlighet er ofte valgt tema i rehabiliteringsmøtene og er en svært viktig og nyttig verktøy i å få livene våre tilbake på rett spor. Å lære å se livet utfordringer som muligheter for positiv vekst, i motsetning til straff for å være en "dårlig" person, vil fullstendig endre ditt syn på svært mange situasjoner.

Hvis du ønsker, kan du holde en takknemlighet Journal. Det er to måter å gjøre dette: om kvelden, lage en liste over 5-10 ting du var takknemlig for den dagen. På noen dager, kanskje punktene på listene være det samme, og på andre dager de kan være forskjellig, men det spiller ingen rolle så lenge du er ærlig om hva du skriver. Hvis du vet at du trenger for å komme opp med 5-10 positive ting om dagen, vil du begynne å se etter dem og fokusere på de gode tingene som skjedde med deg i stedet for konsekvent å dvele ved det negative.

andre måten er å holde journal ved sengen din og skriv din liste først i morgen ved oppvåkning. Å gjøre dette bidrar til å sette en positiv spinn på dagen fra begynnelsen, noe som kan sette tonen for hele dagen. Uansett er fine, og selvfølgelig kan du velge å kombinere de to listene hvis du ønsker å gi deg selv en enda større hit av optimisme!

Hvis tendensen er mot negativitet, klager, og din egen personlige merkevare av stinkende tenkning, bli klar over dine tanker og gjør det bevisst beslutning om å justere dem kan være svært verktøyet du har vært søker. Prøv det i noen dager og se om eventuelle endringer skje til det bedre i livet ditt.

Jeg ønsker dere alle det beste i å lage din utvinning fra avhengighet morsommere, en dag av gangen.
.