Avhengighet og Change

For å avslutte en avhengighet som røyking, drikking eller bruker narkotika, trenger en person til å gå gjennom forutsigbare stadier av endring. Etter fra Prochaska og DiClemente &'; s grunnla forskning i 1982, har disse stadier av endring blitt omfattende vitenskapelig validert. Det er uvanlig for en person å kunne slutte sin avhengighet hell etter bare passerer gjennom disse stadiene gang. I de fleste tilfeller er det en rekke forsøk på endring før stans for godt. Som noen som sluttet å røyke sju ganger, bare for å fortsette å røyke fem år senere under en skilsmisse, så måtte slutte å røyke helt på nytt

Erkjenner noen &'; s. Bestemt stadium av endringen er nyttig fordi målrettede strategier kan lykkes hjelpemiddel endring. Unøyaktig identifikasjon av en person &'; s stadium av endring kan føre til rehabilitering for å mislykkes – for eksempel, kan presset til å slutte for tidlig føre til motstand og en vilje til å opprettholde den feel-good oppførsel. De seks stadier av endring og noen eksempler på konkrete strategier for å gi opp en avhengighet er listet nedenfor:

Precontemplation

Denial og unngå skadelige resultatene av avhengighet er egenskapene til precontemplation scenen. Personen er bare klar over de hyggelige sidene av sin atferd, og de sikkert har ingen motivasjon til å endre seg. Folk generelt ride de skadelige effektene av deres atferd ved å si noe sånt som “! Gran røykte 40 om dagen, og hun levde å være 91 &" ;.

En wake-up call, som en alkoholiker å bli konfrontert med det faktum at hans kompis hadde en alvorlig krasj mens promillekjøring, er den kraftigste innflytelse til å forandre seg. Besøke deres GP for en helsesjekk kan be en person til å endre sin atferd. Hvis dette doesn &'; t fungerer kan du diskutere bevis på helse, forhold eller yrkesfaglige konsekvenser av atferd (dvs, lever, elsker, levebrød). Det er nyttig å spørre “ Hva må skje for at du skal innse at denne atferden er å ha en skadelig effekt på livet ditt &" ;.? Prøv ikke å gi noen anbefalinger eller være pushy; heller ha den personen forteller deg grunnene til at de skal gi opp sin atferd. Husk dictum “ jeg lære det jeg tror som jeg hører meg selv snakke &" ;.

Kontemplasjon

nøling, sommel og gjerde-sitting er fellestrekk av dette stadiet som sprekker begynner å vise. Folk vurdere fordelene ved endring versus de skadelige effektene av sin avhengighet. Vanligvis ved dette trinn personen vil vise kostnadene ved å endre deres adferds som å være betydelig. Folk kan endre sin atferd i de kommende seks månedene.

Det er lurt å oppmuntre folk i kontemplasjon scenen for å veie opp de positive og negative konsekvenser av sin avhengighet. Berømmer alle ønsker og innsats for å slutte. Det er viktig at du forblir ikke-dømmende som noen oppfattet konflikt kan lokke fram motstand og tilbakefall.

Forberedelse

I denne fasen personen &'; s motivasjon til å endre sin adferd øker betydelig, og muligheten for endring skjer i løpet av neste måned er høy. Når folk forstår at fordelene ved endring oppveier kostnadene, er de i stand til å danne en plan for å avslutte og deretter ta prøvende skritt å sette denne planen ut i livet.

Det er viktig å holde seg rolig, positive og oppmuntrende under dette trinn. Det er nyttig å samle informasjon om ulike behandlingsprogrammer og diskutere de tilgjengelige med vedkommende alternativer. Tilbud om å gjøre foreløpige kontakt med programmet som personen føler vil passe dem best, f.eks AA-grupper er et godt alternativ for folk med en alkoholavhengighet som bare klarer “ én dag av gangen &" ;.

Handling

I denne fasen endring blir sett på som å være gunstig med minimale kostnader, og hardt arbeid er aktivt i gang. Det er sannsynlig at du vil legge merke til tydelige endringer i tankeprosesser.

Det er gunstig å hjelpe personen til å komme til terapitimer og reflektere over disse øktene – du kan hjelpe ved å organisere transport til terapitimer, snakke om innholdet i øktene med personen og positivt forsterkende innsats for å slutte. Det anbefales at familiemedlemmer og venner er en del av behandlingsprosessen – de kan delta på terapitimer, kompilere informasjon eller holde oversikt over personen &'; s fremgang

Vedlikehold

Under vedlikeholdsstadiet, blir gradvis mer positive at endringen kan opprettholdes den personen.. I denne fasen fristelsen til å skli tilbake til gamle vaner er mindre vedvarende, og denne perioden kan vare mellom seks måneder og fem år.

Stadig forsterke endringer i atferd som person praksis, konsoliderer og internaliserer de nye atferd. For at endringen i adferd skal opprettholdes, er det viktig at støtten blir tilbudt personen &'; s familie og venner slik at de kan bistå i terapi prosessen

Oppsigelse

Den endelige. stadium av endring indikerer en komplett og varig utvinning som avhengighet har gått for godt, uten noen fristelsen til å skli tilbake til sine gamle måter, noensinne. Det er mer enn sannsynlig at det vil ta mange år å få til dette stadiet
 !;